Comment en faire plus avec (beaucoup) moins de stress : 12 habitudes quotidiennes


Comment en faire plus avec (beaucoup) moins de stress : 12 habitudes quotidiennes

« Trois règles de travail : hors de l’encombrement, trouvez la simplicité ; De la discorde, trouvez l’harmonie ; Au milieu de la difficulté se trouve l’opportunité. »
Albert Einstein

« Pensez simple » comme disait mon ancien maître – c’est-à-dire réduire l’ensemble de ses parties aux termes les plus simples, en revenant aux principes premiers. »
Franck Lloyd Wright

Le travail quotidien que nous faisons – à l’école, au travail ou dans une entreprise – peut facilement devenir écrasant, inefficace et aspirer l’énergie et la joie de ce que vous faites.

Alors, comment pouvez-vous travailler d’une manière plus légère et plus simple qui vous aide à faire plus de ce qui compte vraiment en moins de temps et avec moins de stress ?

Permettez-moi de partager 12 habitudes que j’ai découvertes au fil des ans et qui m’aident à faire exactement cela.

1. Préparez votre journée la veille.

Préparez votre sac ou votre valise. Emballez les restes de votre dîner dans un récipient et mettez-le au réfrigérateur. Rangez vos clés, votre portefeuille, etc. dans un endroit où vous pourrez facilement les retrouver lorsque vous sortez.

Cette préparation vous aidera à passer une matinée moins stressante.

2. Soyez 5 à 10 minutes à l’avance pour les rendez-vous.

Cela transformera votre temps de voyage pendant la journée en un moment de détente et de ressourcement. Au lieu d’un moment de stress et d’anxiété.

De plus, les gens ont tendance à aimer quand les autres sont à l’heure.

3. Travaillez sur une seule chose à la fois.

Il sera plus facile de se concentrer et de faire du bon travail.

Et pour le faire en moins de temps que si vous essayez d’effectuer plusieurs tâches (du moins si vous êtes comme moi).

4. Travaillez dans un cône de silence.

Juste avant de commencer à travailler sur cette seule chose, fermez votre programme de messagerie et vos programmes de messagerie instantanée.

Fermez la porte de votre bureau. Mettez votre téléphone portable en mode silencieux et rangez-le dans un tiroir.

Si possible, coupez votre connexion Internet. Ou utilisez une extension pour votre navigateur comme StayFocusd.

5. Au cours de votre journée, posez-vous régulièrement des questions pour plus de simplicité et de concentration.

Il est facile de s’égarer au cours d’une journée de travail normale.

Pour rester sur la bonne voie ou pour y revenir si vous vous perdez, utilisez des questions telles que :

  • Quelle est la chose la plus importante que je puisse faire maintenant ?
  • Est-ce que cela me rapproche de mon objectif ?
  • Est-ce que je garde les choses extrêmement simples en ce moment ?

6. Faites de votre déjeuner un moment de détente.

Mange doucement. Posez la fourchette entre les bouchées pour faciliter la tâche. Mangez consciencieusement et savourez chaque bouchée.

Manger votre déjeuner de cette façon peut vous aider à vous détendre et à évacuer un peu de stress au milieu de votre journée de travail.

De plus, cela peut vous aider à ne pas trop manger car il faut 20 minutes à votre cerveau pour enregistrer que vous êtes rassasié. En ralentissant votre alimentation, votre cerveau peut vous arrêter avant que vous ne mangiez trop.

7. Passez 80 % de votre temps à vous concentrer sur une solution.

Et seulement 20% de votre temps à vous attarder sur votre problème, votre défi ou votre problème. Au lieu de faire l’inverse.

Cela rend plus facile de vivre une vie plus légère et plus remplie d’action et de ne pas tomber dans un gouffre d’apitoiement sur soi ou de rester coincé dans une habitude mentale d’impuissance perçue.

8. Demandez de l’aide.

Vous n’êtes pas obligé de toujours faire cavalier seul. Vous pouvez demander de l’aide.

Vous ne l’obtiendrez peut-être pas toujours, mais vous pourriez également être surpris de voir à quel point les gens peuvent être utiles et gentils pour vous aider à alléger vos fardeaux et à résoudre un défi.

N’oubliez pas de faire de même pour eux du mieux que vous pouvez lorsqu’ils le demandent.

9. Vérifiez simplement votre courrier électronique une fois par jour.

Vérifier les e-mails ou les comptes de médias sociaux plusieurs fois par jour a tendance à épuiser beaucoup de temps et d’énergie et peut vous laisser déconcentré et stressé.

Essayez plutôt de vérifier et de traiter toutes ces choses une seule fois par jour. Je le fais à la fin de ma journée de travail.

Si cela ne vous est pas possible, essayez de le reporter de quelques heures au moins. Et concentrez-vous sur votre énergie matinale et concentrez-vous sur votre tâche la plus importante de la journée.

10. Rédigez des e-mails plus courts.

Limitez vos e-mails à 1 à 5 phrases lorsque cela est possible. Vous pouvez également avoir des réponses prédéfinies pour les questions courantes enregistrées dans un dossier de votre programme de messagerie.

Cela vous aidera à consacrer moins de temps et d’énergie au traitement quotidien de vos e-mails.

11. Définissez consciemment et maintenez des limites fermes entre votre travail et votre temps personnel.

Fixez une heure d’arrêt pour votre travail quotidien (le mien est à 7 heures). Ne travaillez pas le week-end.

Gérez consciemment vos limites et vous aurez moins de stress et plus d’énergie et vous concentrerez à la fois pour faire un meilleur travail et pour avoir une vie personnelle de meilleure qualité.

C’est l’une des habitudes les plus importantes et souvent négligées dans cet article.

12. Soyez intelligent sur les 3 principes fondamentaux de l’énergie.

J’entends par là dormir suffisamment, faire de l’exercice deux fois par semaine et manger sainement.

Cela peut sembler très évident en théorie. Mais en pratique, cela fait toute la différence pour votre optimisme et votre discours intérieur, votre niveau d’énergie, votre capacité à gérer le stress et à penser clairement.



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13 façons de développer l’initiative personnelle au travail ou dans la vie


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Vous avez probablement déjà entendu le mot initiative et avez peut-être une idée générale de ce que cela signifie… mais savez-vous comment intensifier et prendre des initiatives?

Certaines personnes semblent le faire si facilement, tandis que d’autres ont besoin d’être encouragées ou semblent plus à l’aise de laisser les autres prendre les devants.

Aujourd’hui, nous allons parler de pourquoi l’initiative est importante et explorer les différences entre l’initiative et l’initiative personnelle. Nous allons vous apprendre à à la hauteur de l’occasionsans qu’on lui demande.

Qu’est-ce que l’initiative ?

L’initiative est essentiellement la capacité d’évaluer une situation et d’agir sans attendre que quelqu’un d’autre vous dise quoi faire. Cela vous permet de reconnaître les opportunités qui se présentent à vous et de profiter de ces opportunités avant qu’elles ne disparaissent.

Prendre des initiatives permet de se démarquer de la foule au travail. Cela montre à la direction que vous êtes capable et avant-gardiste. Au travail, l’initiative est souvent l’un des principaux facteurs décisifs lorsque le moment de la promotion arrive ou que des augmentations sont accordées.

Mais quand il s’agit de votre vie personnelle, comment l’initiative entre-t-elle en jeu ? Continuez à lire pour le savoir.

Initiative vs initiative personnelle

Les gens pensent souvent que l’initiative et l’initiative personnelle sont la même chose. Bien qu’ils soient très similaires, il y a une légère différence. Habituel l’initiative peut être aussi simple que de parler et accepter de se porter volontaire quand quelqu’un le demande.

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L’initiative est essentiellement la capacité d’évaluer une situation et d’agir sans attendre que quelqu’un d’autre vous dise quoi faire.

Ça peut être prendre le contrôle en cas d’urgencelorsqu’il n’y a que le choix entre le faire et quelque chose de mauvais qui se passe.

Initiative personnelled’autre part, s’intensifie quand personne ne demande et il n’y aura pas de conséquences désastreuses si vous ne le faites pas. Vous seul pouvez assumer la responsabilité de votre croissance personnelle et de votre orientation dans la vie.

L’initiative personnelle consiste à savoir où vous voulez aller et à reconnaître la possibilité de vous améliorer ou la situation autour de vous. Il est prendre le contrôle de son destin et rendre le chemin plus fluide.

Pourquoi les gens ne prennent-ils pas d’initiative ?

Si l’initiative personnelle est si utile, pourquoi les gens ne la prennent-ils pas plus souvent ? Plusieurs raisons entrent en jeu. L’un des plus grands est un manque de confiance en ses capacités et un autre est peur d’échouer ou être ridiculisé. Certaines autres raisons incluent:

  • Certaines personnes ne peuvent pas voir au-delà de ce qu’elles savent déjà et voir qu’il existe une autre voie.
  • Certaines personnes ne peuvent pas voir les avantages de l’intensification.
  • Certaines personnes sont tellement concentrées sur leur propre travail qu’elles ne voient pas ou ne se soucient pas de ce dont elles ne sont pas responsables.
  • Pourtant, d’autres ont déjà une assiette pleine et n’ont tout simplement pas le temps ou l’énergie.

Le gros problème avec tout ça c’est que lorsque vous ne prenez pas d’initiative, votre vie peut rapidement devenir stagnante. Vous n’avancez pas au travail et vous n’avancez pas en tant qu’humain. En tant qu’êtres humains, nous sommes censés apprendre et grandir, en particulier sur le plan personnel.

Maintenant que vous voyez les avantages de l’initiative personnelle, explorons les moyens de développer ce trait.

13 façons de développer l’initiative personnelle

1. Utiliser des outils

Il existe de nombreux outils disponibles qui peuvent vous aider à être organisé et concentré. En tenant un journal, vous pouvez souvent ouvrir votre esprit à des choses dont vous ne vous rendiez pas compte.

Les outils de gestion du temps sont une autre chose utile. Vous pensez peut-être que votre assiette est trop pleine, mais lorsque vous réalisez à quel point votre temps est dépensé, vous pouvez être agréablement surpris du temps dont vous disposez.

Ou, vous constaterez peut-être que vous pouvez réorganiser votre emploi du temps pour profiter d’une grande opportunité.

2. Soyez positif

Il peut être difficile de rester positif quand il semble que rien ne se passe correctement. Le stress a une façon de colorer notre vision. Apprendre à gérer votre stress vous aidera à réduire votre niveau de stress.

Des choses comme le yoga sont idéales pour cela. Le yoga a également de nombreux autres avantages, notamment pour vider votre esprit et rendre votre corps plus sain.

Apprenez à transformer vos pensées négatives et à leur trouver un angle positif. Transformez-les en affirmations et respectez-les.

Finalement, vous vous retrouverez automatiquement à penser de manière plus positive. N’oubliez pas que l’énergie va là où les pensées coulent. Laissez le vôtre couler vers le positif.

3. Recherchez des opportunités

Les opportunités sont partout, mais nous sommes souvent trop occupés pour les remarquer. Prenez le temps de visiter votre lieu de travail et de voir où vous pourriez être utile.

Peut-être y a-t-il une opportunité de se porter volontaire pour diriger un nouveau projet ou quelqu’un se fait porter malade et vous vous portez volontaire pour faire son travail ainsi que le vôtre ce jour-là. Cela se remarque.

Peut-être que vous souhaitez acquérir une nouvelle compétence dans votre vie et que vous voyez une annonce pour un cours gratuit ou à un prix très réduit. Saisissez cette chance. Ne réfléchissez pas trop, faites-le.

4. Exprimez-vous

Voyez-vous quelque chose qui n’est pas fait efficacement au travail ? N’ayez pas peur d’aller voir votre superviseur et de le mentionner. Si vous sentez qu’on profite de vous dans votre vie familiale, dites ce que vous en pensez. Souvent, les gens ne se rendent pas compte qu’ils s’imposent.

Cela est particulièrement vrai si vous lui avez permis de continuer pendant un certain temps. Si vous êtes négligé pour quelque chose que vous aimeriez essayer, faites-le remarquer à la personne qui peut vous en donner l’occasion.

5. Offrez votre aide

Les gens se souviendront des moments où vous étiez là pour les aider. Cela concerne à la fois la vie professionnelle et le reste du monde. Si vous avez le temps, faites du bénévolat pour aider à planifier la fête de l’école ou aidez votre ami à préparer son mariage.

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Une initiative régulière peut être aussi simple que de prendre la parole et d’accepter de faire du bénévolat lorsque quelqu’un le demande.

Yardwork est mentionné? Prenez votre râteau et proposez votre aide. Faites un effort supplémentaire et vous serez remarqué.

6. Traiter/prévenir les problèmes

Cela concerne surtout le travail. Si vous pouvez trouver un moyen d’augmenter ou d’accélérer la production, parlez-en. Assurez-vous d’avoir un plan et que vous l’avez considéré sous tous les angles… vous pourrez alors vous adresser aux responsables de votre idée.

Vous serez perçu comme un fonceur qui n’est pas seulement un joueur d’équipe, mais quelqu’un qui peut sortir des sentiers battus.

7. Devenez plus conscient de vous-même

Il est difficile de saisir les opportunités si vous n’avez aucune idée de qui vous êtes en tant que personne. Il est également difficile de s’améliorer si vous n’êtes pas conscient de vos forces et de vos faiblesses. Assurez-vous d’apprendre à vous connaître le plus complètement possible.

Cela peut nécessiter des émotions négatives au début, mais plus vous en savez sur vous-même, plus vous pouvez devenir confiant pour convaincre les autres de vous faire confiance.

8. Concentrez-vous sur la création d’une routine

Si vous savez où vous voulez être, il sera plus facile d’y arriver si vous développez une habitude qui met l’accent sur les choses au quotidien. Peut-être que vous établissez une routine d’exercices quotidiens, des économies hebdomadaires ou que vous prenez le temps d’évaluer votre situation de travail et de chercher des moyens de vous améliorer.

Ce qui est important, c’est de permettre à votre effort d’initiative de devenir une habitude qui se fait naturellement, sans avoir à s’arrêter et à réfléchir à chaque fois.

9. Soyez décisif

Les opportunités n’attendront pas que vous les examiniez sous tous les angles. Vous devez avoir suffisamment confiance en vous pour apprendre à prendre des décisions rapides. On dit que celui qui hésite est perdu et cela ne saurait être plus vrai en matière d’initiative personnelle.

Ce moment ne se produit qu’une seule fois, vous devez donc être prêt à le saisir sans trop réfléchir.

10. Comprendre les choses par vous-même

Il n’y a pas de honte à demander de l’aide quand vous en avez besoin. Cependant, il est important que vous essayiez les choses par vous-même. Vous serez très certainement surpris de voir tout ce que vous pouvez accomplir sans aide.

Même s’il y a un problème que vous n’avez jamais rencontré auparavant, essayez d’abord de trouver une solution basée sur ce que vous savez. De nombreuses compétences peuvent être utilisées dans de nombreux domaines. Croyez en vous et en votre capacité à résoudre les problèmes par vous-même.

11. Soyez proactif

Cela revient aux personnes qui attendent qu’on leur demande. Pour utiliser l’initiative personnelle, vous devez être capable d’anticiper le besoin, puis d’agir en conséquence, parfois même avant que les autres ne se rendent compte qu’il y avait quelque chose à faire.

En étant proactif, vous pouvez éviter les problèmes potentiels, anticiper les questions et trouver des réponses, ou même créer vos propres opportunités.

12. Écoutez ce qui se passe

Nous ne voulons pas dire se faufiler et écouter des conversations privées ici. Vous pouvez apprendre beaucoup en prenant note des plaintes de vos collègues, amis et familles. Cela vous donnera des idées sur où vous pouvez aider et comment vous pourriez être en mesure de résoudre un problème.

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L’initiative personnelle, en revanche, s’intensifie lorsque personne ne le demande et il n’y aura pas de conséquences désastreuses si vous ne le faites pas.

Bon nombre des produits les plus innovants d’aujourd’hui ont été créés parce que quelqu’un a pris le temps d’écouter les autres sur Internet et d’apprendre ce que les gens voulaient. S’intéresser à ce que les autres pensent peut aller très loin.

13. Continuez à grandir

L’initiative personnelle vous aide à continuer à grandir dans tous les domaines de votre vie. L’amélioration de soi est l’un des meilleurs moyens de renforcer votre confiance en vous et d’apprendre à reconnaître ce que vous êtes capable de réaliser.

Aucun de nous n’est parfait et il y a toujours de la place pour grandir dans de nombreux domaines de notre vie. Saisir l’opportunité de grandir en tant qu’être humain est l’un des plus grands actes d’initiative personnelle que vous puissiez prendre.

Réflexions finales sur les moyens de développer l’initiative personnelle au travail ou dans la vie

Une fois que vous aurez décidé de prendre l’initiative, vous devrez travailler vos compétences en communication avec les autres. Apprendre des compétences de communication efficaces dans les affaires ou dans la vie vous aidera à mieux réussir à mesure que vous tendez la main de plus en plus souvent.

Chaque fois que vous prenez une initiative, cela devient plus facile. Il y aura des moments où vous trébucherez, mais n’arrête pas d’intensifier. Vous vous demanderez bientôt pourquoi vous avez hésité lorsque vous réalisez le sentiment de contrôle que vous procure l’exercice de l’initiative personnelle.

N’oubliez pas que vous pourriez avoir besoin d’aide pour atteindre certains objectifs… mais en fin de compte, votre succès dépend de vous en prenant ces premières mesures. Vous seul pouvez vous changer.

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9 feuilles de travail et modèles imprimables de gestion du stress


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Vous cherchez le bon outil pour vous aider à gérer votre stress? Feuilles de travail sur la gestion du stress fonctionnent très bien à cet effet.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous partageons une collection de feuilles de travail imprimables que vous pouvez télécharger, imprimer et utiliser pour vous aider à gérer et à réduire votre niveau de stress et d’anxiété.

Le stress peut être une bonne chose

En petites quantités, le stress peut être une bonne chose. Cela nous motive et nous aide à faire avancer les choses.

Malheureusement, nous vivons à une époque où le stress chronique est devenu un problème. Beaucoup d’entre nous doivent relever des défis quotidiens au travail, joindre les deux bouts et veiller au bien-être de notre famille et de notre propre bien-être.

Notre réaction de combat ou de fuite est déclenchée pour faire face à ce que le corps perçoit comme des menaces. Lorsque cela se produit constamment, nous développons des maux physiques tels que des problèmes respiratoires, des problèmes digestifs et des maladies cardiaques pouvant entraîner un accident vasculaire cérébral.

Savoir gérer le stress est important non seulement pour notre santé, mais aussi pour la qualité de notre vie en général.

Quelques techniques pour réduire le stress naturellement

Le stress chronique n’est pas causé par un seul facteur, et pour de nombreuses personnes, il arrive au point où ils doivent prendre des médicaments pour le contrôler.

Voici quelques suggestions sur la façon de réduire le stress naturellement.

  • Dormez suffisamment. L’habitude d’aller au lit après minuit a des effets négatifs sur votre santé. Trouvez des façons saines de vous endormir plus tôt et vous constaterez probablement une diminution de votre niveau de stress.
  • Apprenez à lâcher prise. S’accrocher à des sentiments négatifs peut vous mettre constamment sur les nerfs. Développez l’habitude de lâcher prise et de vous éloigner du passé pour réduire votre réaction au stress.
  • Mangez des aliments entiers. Les recherches montrent qu’il existe une corrélation entre la consommation d’aliments ultra-transformés et des niveaux de stress élevés. Si vous êtes constamment stressé, envisagez de manger des aliments proches de leur état naturel (par exemple, de la viande fraîche au lieu de hot-dogs ou de la charcuterie et des fruits frais au lieu de conserves).
  • Développer une routine d’exercice. L’exercice modéré est bénéfique pour réduire le niveau de stress. Vous voudrez peut-être envisager de vous inscrire au yoga, d’aller nager ou de faire une promenade pour améliorer votre humeur et éloigner le stress et l’anxiété.
  • Utilisez une feuille de travail. Les feuilles de travail sont un outil merveilleux pour apprendre à contrôler votre réponse au stress. Ils sont facilement accessibles via différentes ressources. La clé est de trouver des ressources fiables conçues ou créées par des experts en gestion du stress.

Pour vous aider, nous avons rassemblé les meilleures feuilles de travail pouvant être imprimées et utilisées instantanément. Continuez à lire pour les vérifier et voir ce qui vous convient le mieux.

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via Solutions pour la vie

Si vous recherchez une feuille de travail qui vous aide à gérer rapidement le stress, en voici une de Solutions for Living que vous voudrez peut-être essayer.

Cette feuille de calcul gratuite et imprimable dispose de suffisamment d’espace pour noter les informations cruciales dont vous avez besoin pour la gestion du stress.

Utilisez cette feuille de calcul pour identifier les éléments suivants :

  • Vos facteurs de stress
  • Vos réactions
  • Les solutions qui vous aident à faire face

2. Prendre le contrôle de vos émotions

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via des conseils professionnels

Peut-être que vous vivez actuellement une crise personnelle et avez besoin de quelque chose pour vous aider à faire face à la situation stressante. Ce classeur créé par Elly Prior est une excellente option.

D’une manière douce et informative, la feuille de travail vous guide à travers les montagnes russes émotionnelles que vous traversez peut-être en ce moment et vous aide à trouver une base solide grâce à des idées pratiques qui vous évitent d’être submergé.

3. Yoga Art-thérapie pour la gestion du stress

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via Conseil créatif 101

Cette feuille de travail vous donne la possibilité de vous défouler et de réduire votre niveau de stress. Il a un thème amusant d’incorporer l’art et le mouvement pour soulager les pensées et les émotions anxieuses.

Les poses de yoga sont imprimées sur la première colonne de la feuille de travail. La deuxième colonne encourage les utilisateurs à copier l’image et à dessiner la pose.

Enfin, la troisième colonne demande aux utilisateurs de copier l’image en faisant réellement la pose de yoga.

L’activité fonctionne de deux manières.

Tout d’abord, dessiner les poses encourage la pleine conscience et éloigne votre attention de ce qui cause votre stress. Deuxièmement, faire les poses de yoga intègre des exercices modérés qui aident à réduire les niveaux de stress de manière naturelle.

4. Cahier de gestion du stress

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via SafeSpot

SafePost fournit une série de manuels de bien-être pour aider les utilisateurs à en savoir plus et à faire face au stress qu’ils subissent. Il y a quatre classeurs dans cette série, et l’exemple ci-dessus est le classeur numéro un.

Ce classeur imprimable contient 45 pages d’informations utiles pour comprendre le stress, ainsi que des activités et des invites d’écriture qui favorisent la gestion du stress.

5. Journal du stress

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via les perspectives de développement personnel

L’habitude de tenir un journal est une pratique cathartique qui fournit un endroit sûr où vous pouvez écrire vos pensées sur ce qui vous stresse.

Cette feuille de travail imprimable gratuite fournit des encouragements doux et des conseils utiles pour soulager le stress et tenir un journal du stress dans lequel vous enregistrez les émotions, les expériences, les pensées et les situations qui vous stressent ou vous inconfortent.

6. Feuille de travail du journal de gestion du stress

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via TherapyAids sur Etsy

Cette feuille de travail vous aide à reprendre le contrôle de votre vie et à minimiser votre stress.

Il peut être utilisé pour vos réflexions quotidiennes ou hebdomadaires, ainsi que pour la gestion du stress. La feuille de travail est utile pour identifier les facteurs qui causent votre stress, votre dépression ou votre anxiété.

Certaines des invites d’écriture de cette feuille de travail aident à déterminer :

  • Qu’as tu besoin de faire
  • Ce que vous n’avez pas besoin de faire
  • Ce que tu ne peux pas contrôler
  • Ce qui n’est pas votre responsabilité

Il comporte également plusieurs mantras pour vous rappeler de rester ancré et de laisser tomber tout ce qui vous cause du stress.

7. Cahier de gestion du stress

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via le Département américain des anciens combattants

Ce manuel a été conçu pour les vétérans comme un guide pour identifier et suivre le stress, ainsi que pour utiliser une variété de techniques et de stratégies pour faire face.

Le cahier de travail comporte 20 pages qui fournissent des outils précieux pour la gestion du stress, tels que :

  • Techniques clés pour gérer le stress
  • Traqueur de gestion du stress
  • Liste de contrôle des symptômes de stress
  • Fiche de travail sur l’identification de vos facteurs de stress
  • Feuille de travail sur la pratique de la pleine conscience

8. Journal du stress

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passant par ONTSpecialNeeds sur Twitter

Ce journal du stress met l’accent sur l’importance d’apprendre à reconnaître ce qui cause le stress avant de déterminer les stratégies d’adaptation à utiliser.

Pour suivre les principaux facteurs de stress dans sa vie, l’utilisateur enregistre la date, l’heure et les détails de la ou des situations stressantes rencontrées au cours de la semaine.

L’utilisateur évalue également son niveau de stress à ce moment-là (élevé, moyen ou faible).

Enfin, l’utilisateur enregistre sa réaction à l’événement stressant.

Lorsque les utilisateurs gardent une trace des facteurs de stress et de leur niveau de stress, beaucoup de choses peuvent être révélées sur la nature de leur stress. Avec cette connaissance, ils peuvent alors commencer à y remédier.

9. Introduction à la gestion du stress

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via l’aide d’un thérapeute

Enfin, nous avons cette feuille de travail imprimable de Therapist Aid. Il s’agit d’une feuille de travail de trois pages contenant des questions et des invites pour explorer plus en profondeur la compréhension de l’utilisateur du stress, ainsi que pour identifier les situations de sa vie qui sont une source de stress pour lui.

La feuille de travail demande aux utilisateurs d’identifier les principaux symptômes physiques qui se manifestent comme leur réponse au stress.

Cette technique favorise la conscience de soi et la pleine conscience et peut, espérons-le, être un moyen de résoudre la réponse extrême d’une personne au stress.

Réflexions finales sur les feuilles de travail sur la gestion du stress

Voilà, des feuilles de travail imprimables sur la gestion du stress pour vous aider à mieux réagir aux situations stressantes.

Gardez à l’esprit que la plupart des situations stressantes sont hors de notre contrôle. La meilleure chose que vous puissiez faire est d’être conscient de la façon dont vous réagissez à de telles situations et, si nécessaire, de modifier votre réaction afin de protéger votre santé et votre qualité de vie en général.

Les ressources suivantes valent la peine d’être consultées pour en savoir plus sur la gestion du stress et l’amélioration de votre qualité de vie :

fiches de travail sur la gestion du stress |  modèles de gestion du stress |  feuilles de travail gratuites sur la gestion du stress

9 feuilles de travail et modèles imprimables de gestion du stress





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9 choses que vous devez arrêter de faire pour commencer à vivre une vie plus heureuse et plus douce


Une vie plus heureuse et plus douce

« Quand une porte du bonheur se ferme, une autre s’ouvre, mais souvent nous regardons si longtemps la porte fermée que nous ne voyons pas celle qui nous a été ouverte. »
Helen Keller

« Le bonheur, c’est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie. »
Mahatma Ghandi

Vivre une vie où vous êtes plus heureux et plus gentil avec vous-même ne concerne pas seulement ce que vous pouvez faire.

Mais aussi sur ce que vous faites déjà. Et surtout ces habitudes qui ont un impact négatif et malheureux sur votre vie.

Alors cette semaine, j’aimerais partager 9 de ces habitudes. Et ce qui m’a beaucoup aidé à faire à la place.

1. Arrêtez de trop réfléchir.

Trop réfléchir peut rendre n’importe quel problème plus gros et plus effrayant qu’il ne l’est en réalité. Cela peut vous empêcher de vivre et d’agir.

Que faire à la place :

Fixer des délais courts pour les décisions.

Par exemple : pour les petites décisions comme si je devais aller faire la lessive, commencer à écrire un nouvel article ou m’entraîner, je me donne généralement 30 secondes ou moins pour prendre une décision.

Pour les décisions un peu plus importantes qui m’auraient pris des jours ou des semaines à réfléchir dans le passé, je fixe un délai de 30 minutes ou au moins pour la fin de la journée de travail.

Gardez un rappel simple où vous ne pouvez pas éviter de le voir tous les jours.

Une note qui disait « Gardez les choses extrêmement simples » sur le tableau blanc que j’ai vu plusieurs fois par jour m’a beaucoup aidé – au fil du temps – à minimiser ma réflexion excessive.

2. Arrêtez de nager dans la mer des voix les plus négatives.

Notre bonheur est grandement influencé par les gens et les autres sources qui nous entourent.

Si vous nagez dans une mer de personnes négatives et d’informations qui vous entraînent dans la peur, la frustration et le sentiment d’impuissance, cela limitera votre vie.

Que faire à la place :

Déterminez quelles sont les plus grandes pertes de temps et d’énergie parmi toutes ces choses qui vous influencent.

  • Quelles sont les 1 ou 2 personnes qui vous dépriment le plus, vous et vos pensées ?
  • Quelles sont les 1 ou 2 autres sources comme les blogs, les forums, les livres, les magazines, les réseaux sociaux et les émissions de télévision qui ont le plus grand impact négatif ?

Notez ces réponses. Ensuite, pensez à 1 à 2 personnes et à 1 à 2 autres sources qui vous élèvent et vous font vous sentir le plus heureux dans votre peau et dans la vie.

Prenez la décision de passer moins de temps avec les 2 à 4 sources négatives et de passer le temps que vous avez maintenant libéré avec les influences positives que vous avez énumérées.

3. Arrêtez de rester coincé dans le passé ou le futur.

Passer trop de temps dans le passé conduit généralement à revenir sur de vieilles erreurs ou échecs encore et encore et à souhaiter que vous puissiez revenir en arrière et faire quelque chose à leur sujet.

Et passer trop de temps à penser à l’avenir conduit généralement à des inquiétudes et à la construction de monstres et de scénarios cauchemardesques dans votre esprit.

Que faire à la place :

Passez plus de temps dans le moment présent. Vous vous sentirez plus léger, les choses se sentiront plus faciles et vous serez plus alerte pour apprécier les petites merveilles de la vie quotidienne.

Reconnectez-vous avec ce qui se passe en ce moment en vous asseyant simplement et en restant immobile. Ensuite soit :

  • Respire. Passez quelques minutes à vous concentrer uniquement sur vos inspirations et expirations.
  • Concentrez-vous uniquement sur ce qui se passe autour de vous en ce moment. Faites-le avec tous vos sens. Écoutez, voyez, sentez et ressentez ce qui se passe dans votre petite partie du monde en ce moment.

4. Arrêtez de mettre la barre trop haute pour le bonheur.

Une erreur courante que je faisais était de mettre la barre trop haute pour mon propre bonheur.

Et donc je ne me sentais généralement heureux que lorsque j’ai réalisé quelque chose de grand, lorsque j’ai fait quelque chose de parfaitement ou lorsque quelque chose d’inattendu et de merveilleux s’est produit.

Vous n’avez pas besoin d’attendre ces rares occasions pour vous sentir heureux.

Que faire à la place :

Dites-vous ceci en sortant du lit le matin :

Aujourd’hui, j’aurai une barre basse pour le bonheur.

Pour ne pas oublier de le faire, pensez à l’écrire sur une note ou sur votre smartphone afin de le voir dès le matin.

Ce faisant, vous prendrez moins de choses pour acquises. Votre attention sera naturellement plus portée sur ce qui se passe dans votre vie quotidienne et vous serez plus reconnaissant pour les choses qui s’y trouvent.

Comme la nourriture, la météo, passer du temps avec un ami ou un animal de compagnie, les petits gestes de gentillesse et les petits moments qui passent si vite.

Cela a du moins été mon expérience avec cette habitude. Et cela n’a pas diminué ma volonté de réaliser des choses ou de faire quelque chose.

Au lieu de cela, il a rendu la vie quotidienne plus facile à vivre. Et le chemin vers ce que je veux atteindre est un chemin plus heureux sur lequel marcher.

5. Arrêtez de vous comparer aux autres.

Se comparer aux autres peut facilement devenir une habitude quotidienne destructrice et déprimante.

Vous comparez les relations, les voitures, les carrières, les corps et les maisons et à la fin de la journée, votre estime de soi est faible et vous vous sentez comme un échec avec la négativité qui bourdonne dans votre tête comme un essaim d’abeilles irritantes.

Que faire à la place :

Comparez-vous à vous-même. Tu verras:

Et n’oubliez pas de célébrer les petits succès et les pas en avant aussi.

Cette habitude vous aidera à vous voir d’un point de vue plus aimable et plus utile, où vous vous sentirez plein d’énergie tout en appréciant les étapes que vous avez franchies au cours de votre voyage.

Au lieu de vous sentir vidé et impuissant à continuer à grandir et à continuer pour ce que vous voulez de la vie.

6. Arrêtez de faire les choses trop vite.

Lorsque vous allez vite presque tout le temps en marchant, en parlant, en conduisant ou en travaillant, vous avez tendance à vous sentir plus stressé.

Votre concentration devient plus facilement dispersée et il devient plus difficile de penser clairement.

Que faire à la place :

Ralentir. Marchez, parlez, bougez, conduisez et travaillez plus lentement. Comme toi tu fais ça :

  • Le stress dans votre corps et votre esprit s’envolera.
  • Vous serez naturellement plus dans l’instant.
  • Vous apprécierez encore plus toutes les odeurs, les images, les sons et les expériences de la vie.

7. Arrêtez de repousser ce que vous ressentez au fond de vous.

C’est une chose de se concentrer sur ce qui est positif dans la vie.

Mais c’en est une autre d’essayer de repousser ce que vous ressentez au fond de quelque chose.

Et cela ne mène généralement pas au bonheur même si vous essayez d’allumer un sourire et de forcer la positivité.

Que faire à la place :

Écrivez-le ou parlez-en.

Ne forcez pas la pensée positive. Si vous avez des sentiments négatifs ou des pensées qui surgissent encore et encore, prenez du temps avec vous-même pour y réfléchir.

Un stylo et du papier ou un journal sur votre ordinateur peuvent vous aider à penser plus clairement. Ou vous pouvez en parler avec un proche.

Créez un petit plan.

Une fois que vous avez accepté et traité ce que vous pensez et ressentez à ce sujet, écrivez un petit plan – peut-être juste une étape ou deux – sur lequel vous pouvez agir pour vous sortir de cette situation et aller vers quelque chose de mieux.

Et après cela, lancez-vous et lancez le bal en faisant le premier petit pas pratique en avant.

8. Arrêtez de dépenser trop peu d’énergie et d’attention sur ce qui compte vraiment pour vous.

Il est facile de se perdre et de gaspiller trop de votre journée et de votre semaine.

Sur des choses que vous pourriez faire par habitude ou parce que vous pensez que vous devriez le faire. Sur un travail chargé ou sur des choses qui, honnêtement, au fond de vous ne sont pas si importantes pour vous.

Que faire à la place :

Vérifiez vos priorités. Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment pour VOUS.

Demandez-vous : quelles sont les 4 choses les plus importantes de ma vie cette année ?

C’est peut-être votre famille. Ou votre passe-temps et devenir un meilleur photographe. Ou votre santé et votre remise en forme. Ou un projet important au travail ou dans votre propre entreprise.

Asseyez-vous, réfléchissez bien et réduisez ce qui compte à l’essentiel.

Ensuite, sortez un stylo et un petit morceau de papier et écrivez uniquement vos 4 principales priorités pour cette année.

Mettez cette note là où vous ne pouvez pas éviter de la voir tous les jours. Comme dans votre espace de travail. Ou à côté de votre miroir de salle de bain ou sur votre réfrigérateur.

Cela vous aidera à garder votre concentration sur la bonne voie chaque jour.

9. Arrêtez d’attendre que quelqu’un d’autre vous rende plus heureux.

Ne commettez pas l’erreur trop courante d’attendre que quelqu’un d’autre crée la semaine, le mois et l’année que vous souhaitez avoir. Cela conduit généralement à beaucoup d’attente et de frustrations.

Que faire à la place :

Etre pro-actif. Lancez la balle vous-même. Agissez et faites le premier petit pas en avant en apportant les changements que vous souhaitez apporter pour créer la vie que vous souhaitez vivre.

  • Organisez un rendez-vous café ou une soirée au pub avec les personnes les plus positives de votre vie.
  • Fixez la barre basse pour le bonheur lorsque vous sautez ou que vous vous traînez hors du lit le matin et que vous ralentissez aujourd’hui.
  • Asseyez-vous ce soir et écrivez ces quatre choses les plus importantes pour vous cette année.

Et si cela vous semble difficile et que vous commencez à tergiverser, souvenez-vous que vous pouvez toujours faire de petits pas en avant.

Faites tout ce qui est nécessaire pour réduire cette barrière mentale et pour vous inciter à recommencer ou à recommencer à agir.



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6 exemples d’objectifs SMART pour renforcer votre mariage


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Le mariage est l’un des voyages les plus beaux et les plus difficiles de la vie. C’est plein de pics et de vallées. Parfois, on reste coincé dans les vallées, et les sommets peuvent sembler lointains. Cela se produit souvent lorsqu’il n’y a pas assez de soutien mutuel ou de compréhension l’un pour l’autre. Mais une fois que vous savez ce qui doit être réparé, il est temps d’agir.

Quelle meilleure façon de commencer que de créer des objectifs SMART pour le mariage ? Dans cet article, nous partagerons le secret d’un mariage plus fort en fixant des objectifs réalisables.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

Chaque personne a des rêves et des aspirations. Certains aspirent au succès, tandis que d’autres recherchent des relations significatives. La plupart veulent être heureux avec ce qu’ils ont. Quelles que soient nos ambitions, nous nous fixons des objectifs pour les atteindre. Mais il y a souvent un problème avec la façon dont nous fixons ces objectifs. S’ils sont trop élevés, nous pourrions ne jamais les atteindre.

En théorie, se fixer un objectif est simple. Notez simplement un résultat et marquez-le d’une date limite. Mais une fois qu’il faut agir, il devient clair qu’il faut bien plus que cela. Les objectifs SMART sont des plans que vous pouvez créer et respecter facilement.

La méthode SMART redéfinit la façon dont vous vous fixez des objectifs. Il ne s’agit pas de se concentrer sur les résultats à long terme. Au lieu de cela, il s’agit de définir précisément quoi, comment et quand vous voulez faire quelque chose. Par exemple, une simple déclaration « Je veux être heureux dans mon mariage » ne trace pas la voie vers le succès. Comment allez-vous atteindre cet objectif ? Lorsque? Et que signifie pour vous « être heureux dans le mariage » ?

Avec les objectifs SMART, vous définissez des objectifs spécifiques pour vous aider à atteindre le résultat souhaité.

L’acronyme « SMART » signifie « spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et limité dans le temps ». Plongeons-nous dans ce que chacun signifie dans la pratique.

S : Spécifique

Le but principal d’un objectif spécifique est de répondre aux questions « W » : « Qui ? » « Quoi? » « Lorsque? » « Où? » « Pourquoi? » et qui? » Identifier chacun de ces éléments vous aidera à réaliser ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif.

M : mesurable

Les objectifs peuvent être mesurés avec n’importe quel nombre de mesures différentes. Ce qui est important, c’est que vous puissiez suivre le plan et suivre vos progrès en cours de route. De plus, cela vous aidera à voir si des ajustements doivent être faits à la volée. Des objectifs mesurables répondent au « Comment ? » questions : « Combien ? » « Combien? » « À quelle fréquence? » etc.

R : Atteignable

Fixer des objectifs atteignables est crucial pour les atteindre réellement. Pensez-vous qu’il est possible de perdre 40 livres en un mois ? Bien sûr que non. Même si c’était le cas, ce serait trop malsain pour vous de le faire. La clé est de se fixer des objectifs réalisables.

Fixez les objectifs que vous avez les outils et les compétences pour accomplir à temps. Les objectifs ambitieux sont excellents, mais vous avez beaucoup plus de chances de vous sentir frustré et d’abandonner s’ils sont tout simplement trop ambitieux pour être raisonnablement atteints.

Ainsi, au lieu de vous fixer un seul grand objectif, optez pour cinq objectifs plus petits qui vous aideront à atteindre le grand objectif à long terme. De plus, votre niveau de motivation restera plus élevé lorsque vous saurez que vous pouvez le faire.

R : Pertinent

Quelle est la pertinence de cet objectif que vous souhaitez atteindre ? Vous ne voulez pas investir du temps et des efforts dans des objectifs sans rapport avec ce que vous voulez faire ou devenir. Le temps c’est de l’argent, surtout dans le monde d’aujourd’hui. Il y a probablement beaucoup de choses que vous voulez accomplir dans la vie. Mais essayez de rester concentré sur chaque objectif individuel pendant que vous planifiez pour vous assurer que vous progressez sur eux.

T : limité dans le temps

Les délais créent un sentiment d’urgence. Auriez-vous jamais écrit cet essai d’histoire du lycée s’il n’était pas dû le lendemain ? Vous voulez fixer une date limite pour votre objectif, qu’il soit grand ou petit. Lorsque vous savez que le temps presse, vous vous sentirez plus responsable d’atteindre les petits jalons. Après tout, vous ne pouvez atteindre vos objectifs hebdomadaires que si vous remplissez les objectifs quotidiens.

Créer des objectifs SMART est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour obtenir ce que vous voulez de la vie. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de définir des objectifs SMART en visitant ce lien.

Pourquoi les objectifs SMART sont importants pour le mariage

Peu de choses dans la vie exigent plus de tolérance et de compréhension que le mariage. Chaque personne doit faire beaucoup de compromis tout au long de sa vie commune. Après tout, être marié n’est rien de plus que traverser les hauts et les bas et les apprécier pour ce qu’ils sont. Si vous avez l’impression que votre mariage n’est pas exactement ce que vous vouliez qu’il soit, vous pouvez faire beaucoup de choses pour améliorer la relation que vous entretenez avec votre conjoint. Les objectifs SMART peuvent vous y aider.

objectifs à long terme pour les couples mariés |  liste des objectifs du mariage |  exemple de plan de mariage
Être marié n’est rien de plus que traverser les hauts et les bas et les apprécier pour ce qu’ils sont.

Avec les objectifs SMART, vous ferez de petits pas qui mèneront finalement au sentiment d’appartenance que vous recherchez. Par exemple, la raison pour laquelle votre partenaire n’est pas attentif découle peut-être de la nécessité d’améliorer ses compétences en communication. Nous savons que les conversations sont les solutions ultimes aux problèmes, mais elles peuvent aussi être des déclencheurs de problèmes.

Une autre raison des bosses sur la route peut être que vous ou votre partenaire avez besoin d’une plus grande indépendance émotionnelle. Beaucoup de choses peuvent donner l’impression que votre mariage a besoin d’aide.

Si vous souhaitez renforcer les liens émotionnels ou physiques entre vous, vous ne savez peut-être pas toujours par où commencer. Heureusement, fixer des objectifs SMART pour le mariage peut faire la différence. Voici six exemples.

6 exemples d’objectifs SMART pour le mariage

1. Planifiez du temps seul

« Pour me ressourcer de mon stress quotidien et être une meilleure épouse, je vais prévoir une demi-heure de temps seul. Je le ferai deux fois par semaine pendant deux mois.

S : Il s’agit d’un objectif précis, indiquant précisément quoi, quand et pourquoi vous voulez l’accomplir.

M: Il est conseillé de programmer deux séances par semaine, ce qui facilite la mesure de la progression de votre objectif.

UN: Une demi-heure, ce n’est pas beaucoup de temps à passer seul, mais cela peut avoir un impact significatif. Vous pouvez toujours ajuster le temps à un nombre qui vous convient mieux.

R: L’objectif est de se ressourcer du stress pour être un meilleur conjoint, et passer du temps seul est essentiel pour y parvenir.

J: Deux séances par semaine signifient qu’il ne devrait y avoir aucun report ou reprogrammation. Assurez-vous de passer régulièrement du temps de qualité avec vous-même. Ensuite, vous pouvez réévaluer une fois les deux mois écoulés.

2. Encourager mon conjoint

« Au cours du mois prochain, j’encouragerai chaque jour mon conjoint dans ses projets liés au travail ou à la vie personnelle pour l’aider à se motiver à poursuivre ses rêves. De plus, je leur parlerai sur un ton de soutien, écoutant leurs préoccupations avec empathie pour leur montrer que je m’en soucie.

S: Tout est spécifique dans cet objectif. Les questions « W » ont toutes une réponse ici.

M: L’objectif est mesuré par le nombre de jours où vous effectuez de petites tâches, donnez des conseils de soutien et écoutez pour aider votre conjoint à se sentir entendu et motivé.

UN: Il n’y a rien d’irréalisable à soutenir votre conjoint dans ce qui compte pour lui. C’est l’une des clés d’un mariage sain et heureux.

R: Le but est de renforcer votre mariage, et cela est impossible sans se soutenir mutuellement.

J: Vous ferez cela tous les jours pendant un mois, après quoi vous pourrez prolonger ou adapter votre stratégie en fonction de votre niveau de réussite.

3. Organisez des soirées rendez-vous

« Pour renforcer notre lien au cours des douze prochains mois, j’organiserai deux soirées de rendez-vous par mois pour mon épouse et moi dans un endroit que nous aimons tous les deux. »

S: Cet objectif est spécifique et répond aux questions qui, quoi, quand, où et pourquoi.

M: Deux rendez-vous galants par mois pendant un an vous permettent de mesurer la progression de votre objectif chaque mois. Les nuits de rendez-vous devraient totaliser 24 au total tout au long de l’année. Envisagez de planifier des dates supplémentaires si vous devez en sauter une, ou même prévoyez de vous rattraper plus tard.

UN: L’objectif est réalisable. Quelle que soit l’agitation de votre vie, vous pouvez consacrer quelques heures deux fois par mois à dîner au restaurant, voir un film ou faire tout ce que vous et votre partenaire aimez faire ensemble.

R: Cet objectif s’aligne sur le plan à long terme de renforcement de votre mariage en passant plus de temps de qualité ensemble.

J: L’objectif s’étale sur un an, ce qui signifie que vous souhaitez terminer ces 24 nuits de rendez-vous avant la fin de l’année.

4. Limitez le temps d’écran

« Pour passer plus de temps avec mon conjoint au cours du mois prochain, je limiterai mon temps d’écran à une heure par jour. »

S: Il s’agit d’un objectif spécifique car il indique qui, quoi, quand et pourquoi vous ferez ce qu’il dit.

M: La partie mesurable de l’objectif est « une heure par jour ». Vous pouvez modifier cette mesure si nécessaire, afin qu’elle s’adapte mieux à votre style de vie. Par exemple, vous utilisez peut-être le téléphone pour le travail. Dans ce cas, vous pouvez limiter le type d’activité que vous effectuez sur votre téléphone. Dans tous les cas, réduisez au minimum le temps passé sur les réseaux sociaux ou la lecture des actualités.

UN: Cet objectif est réalisable. Ce n’est pas comme si vous limitiez votre temps d’écran trop drastiquement. Pourtant, le changement sera perceptible.

R: L’objectif est pertinent par rapport à votre objectif ultime de renforcer votre mariage et le lien entre vous deux en passant moins de temps avec votre attention ailleurs.

J: Après un mois, vous pourrez voir la différence que cet objectif a fait et décider si vous souhaitez le conserver en règle générale.

5. Montrez votre gratitude

« Pour exprimer ma gratitude au cours du mois prochain, je dirai à mon conjoint une chose qu’il a faite pour moi et dont je suis reconnaissant chaque jour. »

S: Montrer de la gratitude une fois par jour est un objectif spécifique.

M: Vous n’avez qu’à dire une chose chaque jour qui vous a rendu reconnaissant, ce qui facilite la mesure de vos progrès.

UN: Même si vous ne pouvez pas penser à quelque chose de spécifique qu’ils ont fait pour vous ce jour-là, vous pouvez mentionner quelque chose qu’ils ont fait dans le passé. Cela peut être une chose simple comme la façon dont ils vous ont aidé à changer une ampoule, la façon dont ils vous ont réconforté lorsque vous étiez triste ou même le dîner qu’ils ont préparé la semaine dernière.

R: Le but est de renforcer votre mariage en montrant votre appréciation pour votre conjoint, donc lui parler des moments où vous vous sentez reconnaissant est directement pertinent.

J: Travailler sur un objectif une fois par jour pendant 30 jours est un excellent moyen de le rendre opportun.

6. Regardez un seul épisode de mon émission préférée

« Au cours des deux prochaines semaines, je vais me limiter à regarder un seul épisode d’émissions de télévision par jour et passer le reste de la soirée intime avec mon partenaire. »

S: Cet objectif précis explique comment vous allez faire plus de place à l’intimité dans votre relation.

M: Il s’agit d’un objectif facilement mesurable. Si vous avez l’habitude de regarder des émissions de télévision chaque soir, vous ne devriez pas regarder plus d’un épisode.

UN: Cet objectif est réalisable. Ce n’est pas comme si vous vous priviez complètement des émissions de télévision (ou de tout ce qui vous occupe). Au lieu de cela, vous faites simplement plus de place pour d’autres choses plus importantes.

R: L’objectif principal est de renforcer votre mariage et de passer plus de temps avec votre partenaire, et cet objectif est pertinent.

J: Au cours des deux prochaines semaines, vous pourrez voir comment cela affecte votre relation avec votre conjoint.

Réflexions finales sur les objectifs SMART pour le mariage

Le mariage est plein de défis, et il est essentiel d’avoir une base solide qui peut supporter les revers. Cependant, cette fondation doit également être suffisamment solide pour vous faire reculer. Les objectifs SMART pour le mariage peuvent vous aider à renforcer cette fondation.

Consultez cet article de blog pour obtenir des feuilles de calcul imprimables qui vous aideront à mettre en œuvre facilement vos objectifs SMART.

Si vous planifiez votre mariage, cet article sur la création d’un tableau de vision pour le mariage de vos rêves peut vous aider.

Enfin, si vous voulez faire passer vos efforts pour vous fixer des objectifs au niveau supérieur, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.

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6 exemples d'objectifs SMART pour renforcer votre mariage



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6 meilleures applications compatibles Fitbit pour améliorer votre condition physique (2022)


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La marche est l’un des meilleurs moyens d’atteindre vos objectifs de perte de poids. C’est pourquoi compteurs de pas comme le Fitbit sont soudainement devenus un appareil portable populaire.

Non seulement le Fitbit surveille votre activité physique, mais il fournit également des mesures simples à comprendre que tout le monde peut utiliser pour obtenir plus de mouvement.

Mais si vous cherchez à maximiser vos résultats, il existe un certain nombre d’applications qui fonctionnent bien avec cet appareil. Dans cet article, je passerai en revue plusieurs applications de fitness compatibles avec l’appareil Fitbit.

Allons-y…

(Remarque : Vous voulez ajouter une excellente habitude SANTÉ à votre routine de marche qui augmente votre énergie et vous aide à atteindre vos objectifs de poids ? Ensuite, prenez 30 secondes chaque matin pour préparer cette boisson pour vous sentir énergisé tout au long de la journée).

Meilleures applications compatibles Fitbit pour 2022

1. IFTTT.com

L’une des principales utilisations d’IFTTT.com est un moyen de communiquer avec vos amis et vos proches au sujet de vos objectifs.

IFTTT.com permet également aux gens de créer des « recettes » ou des combinaisons d’objectifs qui vous aident à atteindre des jalons liés à vos objectifs de développement personnel.

Il s’agit d’une application complète pour vous aider dans presque tous les aspects de votre vie.

Vous pouvez communiquer ces objectifs avec vos amis et votre famille et partager vos objectifs, vos réussites et vos échecs sur les réseaux sociaux.

Vous pouvez même communiquer avec des personnes dans votre maison pendant que vous êtes à l’épicerie.

Une autre façon utile d’utiliser cette application est de programmer de futurs entraînements et enregistrer les résultats réels.

Il s’agit d’une application que vous pouvez utiliser de plusieurs façons pour plusieurs choses. Il est disponible sur l’Apple Store et Google Play.

Vous voulez créer une routine matinale pour perdre ces kilos superflus ? Alors regardez cette vidéo pour découvrir les 11 habitudes pour perdre du poids et se sentir bien :

2. Strava

Strava - l'une des meilleures applications compatibles avec Fitbit

Cette application est destinée à la personne active qui cherche à surveiller le succès. Le but de cette application est de enregistrer vos courses, balades à vélo et autres entraînements. De plus, il vous permet de comparer l’entraînement de ce jour avec les entraînements du passé.

Strava permet également aux gens d’être plus sociaux. Partagez votre succès avec d’autres et comparez vos résultats à d’autres personnes de votre réseau.

Que se passe-t-il si vous avez oublié votre FitBit ou si vous souhaitez enregistrer une activité que votre FitBit ne documente pas bien ?

Pas de soucis!

Vous pouvez également télécharger des informations dans l’application. L’outil de téléchargement de Strava vous permettra de télécharger des fichiers de 25 Mo et moins tant qu’ils sont au format GPX, TCX ou FIT.

Strava est gratuit. Cependant, vous avez la possibilité de passer à l’abonnement premium. Cela vous permettra de vous fixer des objectifs. Il vous permettra également d’obtenir une analyse de votre fréquence cardiaque et une analyse du rythme. Vous pouvez mettre à niveau et rétrograder à tout moment à votre discrétion.

3. MyFitnessPal

Cette application est faite pour vous permettre de compter les calories que vous consommez tout au long de la journée. Ceci est extrêmement utile pour vous montrer exactement combien de calories vous consommez.

De nombreuses personnes qui ont des objectifs de perte de poids ont une quantité spécifique de calories qu’elles peuvent consommer chaque jour. Et beaucoup de gens ne respectent pas ces restrictions caloriques. Trop de gens trichent et peuvent même ne pas s’en rendre compte.

Lorsque vous le voyez écrit, vous pouvez voir exactement ce que vous mangez et combien de calories vous consommez.

Il y a plus de 5 millions d’aliments dans la base de données, alors ne vous inquiétez pas de ne pas trouver ce que vous avez mangé.

MyFitnessPal se connecte à la fonction de perte de poids FitBit pour vous aider encore plus.

Pour les exercices qui ne sont pas connectés à votre FitBit, vous pouvez les ajouter vous-même. Il y a une communauté pour un soutien supplémentaire. De plus, l’application se connecte à tous vos appareils.

4. FitLine

Cette application est idéale pour quelqu’un qui aime beaucoup de personnalisation et beaucoup de détails. Cette se connecte à votre FitBit et vous dit à peu près tout ce que vous pourriez vouloir savoir. D’autres applications peuvent vous indiquer le nombre de pas que vous avez effectués cette semaine ou au cours de votre vie.

FitLine vous permettra de surveiller vos pas dans n’importe quelle période de temps. Bien sûr, gardez à l’esprit que si vous souhaitez rechercher des données datant d’il y a plus d’un mois, vous devez disposer d’un compte premium.

L’une des caractéristiques uniques est que cette application divise votre temps entre les moments très actifs, assez actifs, légèrement actifs et stationnairess.

Cette application souhaite que vous portiez votre FitBit à tout moment afin que vous ayez une idée complète de vos habitudes d’activité. Cette application aussi calcule des moyennes pour vous. C’est aussi très facile à lire ce qui vous rend plus susceptible d’utiliser réellement l’application. Vous pouvez utiliser l’application. Maintenant, vous n’avez plus qu’à faire quelques pas supplémentaires dans votre routine quotidienne.

5. FindMyFitBit

Vous avez perdu votre FitBit ?

Je veux dire, vous ne l’avez pas simplement caché pour la journée afin de pouvoir utiliser une excuse pour ne pas faire de pas…tu l’as vraiment perdu ?

Si oui, alors FindMyFitBit peut vous aider !

Téléchargez cette application avant de perdre votre FitBit. Ouvrez-le ensuite avant que votre FitBit ne soit à court de batterie. Vous récupérerez votre FitBit en un rien de temps !

Alors, comment fonctionne cette application ?

Il vous donne des indices « chauds », « chauds » et « froids ». Il vous permet également de l’utiliser à l’intérieur et à l’extérieur.

6. Fitabase

  • Coût : Payant (tarif disponible sur demande)
  • Idéal pour : Mener des recherches
  • Site Web : Fitabase
applications fitbit |  applications fitbit android |  applications fitbit itunes

Si vous avez une forte affinité pour le suivi des données de condition physique à l’aide de feuilles de calcul et de graphiques, cette application est faite pour vous.

Fitabase est une application de gestion de données qui recueille des informations via des gadgets portables tels qu’un Fitbit, ainsi que des appareils connectés à Internet. Ceci est extrêmement utile pour les applications de recherche en santé.

Cette application peut être utilisée pour suivre et mesurer les données de santé d’une personne, telles que :

  • Pas
  • Dormir
  • Rythme cardiaque
  • Lester

Il vous permet également de suivre les progrès dans à peu près n’importe quel type d’exercice.

Si vous êtes chargé de surveiller plusieurs Fitbits, cette application est l’outil idéal pour vous aider à suivre chaque utilisateur en temps réel.

L’application vous permet de voir les informations essentielles de chaque Fitbit qui y est connecté et de collecter facilement des données. Pour l’analyse des données, vous pouvez télécharger des fichiers CSV chaque minute, heure ou jour.

Fitabase est une application Web. Le prix est sur une base par projet.

Réflexions finales sur ces applications compatibles FitBit

Votre FitBit peut être utilisé de plusieurs façons auxquelles vous ne vous attendez peut-être pas. Si vous téléchargez toutes ces applications (et les synchronisez avec votre FitBit), vous maximisez les résultats que vous obtenez de votre programme de fitness.

Et heureusement, la plupart de ces applications ne coûtent même pas d’argent, sauf si vous souhaitez passer à la version premium. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent au-delà de ce que vous investissez initialement dans le FitBit.

Beaucoup de gens ont du mal à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Mais si vous portez régulièrement votre FitBit et que vous vous poussez à atteindre un nombre de pas quotidien spécifique, vous constaterez qu’il n’est pas difficile d’atteindre vos objectifs de fitness spécifiques.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la marche, augmenter votre nombre de pas et comment perdre du poids avec cette habitude simple, alors je vous recommande de lire plus d’articles sur notre site comme :

Enfin, si vous souhaitez ajouter une excellente habitude SANTÉ à votre routine de marche qui augmente votre énergie et vous aide à atteindre vos objectifs de poids, prenez 30 secondes chaque matin pour préparer cette boisson pour vous sentir énergisé tout au long de la journée..

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6 meilleures applications compatibles Fitbit pour améliorer votre condition physique (2022)



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8 exemples d’objectifs SMART pour une classe d’éducation physique (EP)


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En tant que classe obligatoire dans la plupart des écoles, les enseignants d’éducation physique (EP) ont des responsabilités et des tâches différentes de celles de la plupart des enseignants. Les tâches spécifiques d’une classe physiquement engageante incluent l’amélioration et l’adaptation aux besoins des élèves.

Mais comment pouvez-vous améliorer vos cours pour que la plupart des étudiants les attendent avec impatience ? Les objectifs SMART peuvent être le bon choix pour vous. Nous avons créé une liste Smart Goals Physical Education pour vous aider dans cette quête.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

Pour commencer à définir des objectifs SMART, vous devez savoir ce que sont réellement les objectifs SMART. Vous pourriez penser à une liste d’objectifs qui comprend vos souhaits à long terme, comme acheter une maison ou obtenir l’emploi de vos rêves. Cependant, les objectifs SMART sont différents. Ils fonctionnent comme un plan d’action avec des étapes spécifiques pour atteindre un objectif. Cela vous aide à visualiser votre objectif et vous permet d’établir chaque étape sur le chemin vers l’objectif.

Idéalement, chaque acronyme représente une caractéristique que vos objectifs SMART doivent avoir. Décomposons donc chaque lettre pour déterminer à quoi devrait ressembler un objectif SMART.

Spécifique

Plus vos objectifs sont précis, mieux c’est. Lorsque vous définissez votre objectif SMART, répondez aux questions « W » bien connues comme qui, quoi, où, quand, quoi et pourquoi. De cette façon, vous identifierez les étapes spécifiques qui vous amèneront vers votre objectif final.

Mesurable

Mais comment savoir quand on a franchi la ligne d’arrivée ? Vos objectifs SMART doivent être mesurables pour déterminer quand un objectif a été atteint avec succès. Réfléchissez à des questions comme « Combien ? » et combien? » tout en définissant vos objectifs. Vos progrès sont plus faciles à suivre de cette façon.

Réalisable

Bien qu’il soit acceptable d’être ambitieux, un objectif SMART doit être réalisable. Les petits objectifs que vous pouvez accomplir avec vos connaissances et capacités existantes seront plus bénéfiques que les grands objectifs à long terme. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre parcours, vous pouvez progressivement vous fixer des objectifs plus ambitieux. Cela vous aidera à rester motivé et à ne pas perdre de vue votre objectif final.

Pertinent

Le but de cette catégorie est d’expliquer. Concentrez-vous sur « Pourquoi ? » Pourquoi poursuivez-vous cet objectif ? Pourquoi est-ce indispensable à long terme ? Chaque objectif que vous vous fixez devrait vous aider à vous rapprocher de votre but ultime.

Limité dans le temps

Vos objectifs doivent avoir un calendrier précis. Cela vous permettra de rester motivé en vous procurant un sentiment d’urgence et en vous aidant à mesurer vos objectifs. Se fixer des objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels à votre portée est une bonne idée.

Si vous voulez en savoir plus sur les objectifs SMART, n’hésitez pas à consulter ce guide détaillé.

Pourquoi les objectifs SMART sont-ils importants pour une classe d’éducation physique ?

Les cours d’éducation physique sont des cours uniques qui exigent que l’enseignant soit un éducateur et un instructeur ou un entraîneur. Cela comprend donner des instructions, surveiller les élèves et s’assurer que tout le monde est en sécurité pour éviter les blessures.

En plus de tout cela, cela n’aide pas que les sentiments des étudiants soient très partagés à propos des cours d’EPS. Certains élèves aiment être physiquement actifs, tandis que d’autres n’aiment pas la classe et évitent souvent de participer. Par conséquent, l’enseignant d’EPS doit rendre les leçons agréables et engager les élèves afin qu’ils participent volontairement.

exemples d'objectifs physiques |  exemples d'objectifs de fitness intelligents à long terme |  objectifs intelligents à court terme pour la forme physique
Les cours d’éducation physique sont des cours uniques qui exigent que l’enseignant soit un éducateur et un instructeur ou un entraîneur.

Ceci est très important car les cours d’éducation physique sont souvent la seule activité physique des élèves pendant leur journée d’école. Par conséquent, il est bénéfique pour la santé et le bien-être général de l’élève. Malheureusement, certains élèves peuvent se sentir mal à l’aise ; ils peuvent comparer leurs capacités à d’autres, ce qui les rend peu sûrs, tandis que d’autres peuvent être paresseux.

Les objectifs SMART peuvent être la solution pour vous aider à surmonter ces défis et à adapter votre classe aux besoins de tous les élèves. Le système peut vous aider à identifier les petits obstacles et vous aider à les surmonter, aboutissant finalement à une classe d’éducation physique que chaque élève attend avec impatience.

8 exemples d’objectifs SMART pour un cours d’éducation physique

Nous allons maintenant examiner quelques exemples d’éducation physique d’objectifs SMART. Ces exemples peuvent être une source d’inspiration pour votre liste d’objectifs SMART.

1. Prononcez un court discours de motivation

« Au cours des deux prochaines semaines, je tiendrai un discours de motivation de cinq minutes sur l’importance de l’activité physique pour notre santé globale au début de chaque cours afin de motiver les élèves à participer aux activités en classe. »

S: Cet objectif est spécifique. Il indique le type exact de discours que l’enseignant prononcera et le résultat spécifique attendu par l’enseignant.

M: L’unité de mesure de cet objectif est un discours prononcé en début de cours.

UN: L’objectif est réalisable.

R: L’objectif est pertinent et fonctionne bien pour améliorer les cours d’EPS.

J: L’objectif est atteint en deux semaines.

2. Mener des enquêtes sur le confort

« Au cours du mois prochain, je donnerai à mes étudiants des sondages dans lesquels ils pourront évaluer à quel point ils sont à l’aise dans les cours d’éducation physique, et ils pourront suggérer des changements pour se sentir plus à l’aise. »

S: Le but est de donner des enquêtes spécifiques pour améliorer le confort des élèves pendant les cours.

M: L’objectif peut être mesuré par chaque sondage rempli.

UN: C’est un objectif réalisable.

R: Il est pertinent pour l’objectif final d’amélioration des classes d’éducation physique.

J: L’objectif sera terminé dans un mois.

3. Engagez un professionnel pour vérifier l’équipement

« J’embaucherai un professionnel pour vérifier l’équipement mis à la disposition des étudiants le mois prochain afin d’améliorer la sécurité dans les cours d’éducation physique et de prévenir les blessures. »

S: L’enseignant souhaite embaucher un professionnel dans le but précis d’améliorer la sécurité des cours d’EPS.

M: L’objectif se mesure à chaque fois qu’un professionnel vient vérifier le matériel.

UN: C’est un objectif réalisable.

R: C’est important pour améliorer les classes d’EPS.

J: Le délai pour cet objectif est d’un mois.

4. Divisez la classe en groupes

« Au cours des trois prochains mois, j’observerai et diviserai la classe en groupes en fonction de leurs capacités physiques du moment pour faciliter les activités des élèves et en retour éviter que les élèves ne se sentent en insécurité. »

S: L’acte de diviser la classe en groupes est spécifique et a un but particulier.

M: L’unité de mesure pour cet objectif peut être chaque fois qu’une classe a été divisée en groupes en fonction de leurs capacités physiques.

UN: L’objectif est réalisable.

R: Adapter les activités à des groupes spécifiques et à des élèves moins précaires améliorera les cours d’éducation physique dans l’ensemble.

J: Le but sera terminé dans trois mois.

5. Jouez de la musique pendant les cours

5. « Pour engager et motiver mes élèves, je jouerai la musique appropriée de leur choix dans les cours d’éducation physique au cours du mois prochain. »

S: Il s’agit d’un objectif spécifique indiquant que la musique sera jouée pour engager et motiver les élèves.

M: L’unité de mesure pour cet objectif est chaque fois que de la musique est jouée en classe.

UN: Cet objectif est réalisable.

R: L’objectif est pertinent pour l’amélioration des cours d’EPS.

J: L’objectif sera terminé dans un mois.

6. Permettre aux étudiants de choisir des activités

« Une fois par mois, les étudiants auront la possibilité de décider quelle activité sera effectuée dans cette classe d’éducation physique à partir d’une liste d’activités. Les élèves voteront et l’activité avec le plus de votes sera choisie. Je continuerai cette pratique dans les trois mois suivants.

S: Cet objectif est très précis et comprend la façon dont les élèves choisissent une activité.

M: L’unité de mesure est chaque classe lorsque les élèves choisissent l’activité.

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Il s’agit d’un objectif spécifique indiquant que la musique sera jouée pour engager et motiver les élèves.

UN: C’est un objectif réalisable.

R: L’objectif est pertinent lorsqu’il s’agit d’améliorer les cours d’EPS.

J: L’objectif sera terminé dans un mois.

7. Ayez des conversations en tête-à-tête

« J’observerai quels élèves ont tendance à éviter de participer aux cours d’éducation physique au cours du mois prochain et je leur demanderai individuellement pourquoi ils le font et ce qui peut être changé pour qu’ils se sentent plus à l’aise pour participer. »

S: Cet objectif mentionne explicitement ce que l’enseignant fera et pourquoi.

M: La mesure de cet objectif peut être chaque fois que l’enseignant s’assoit avec un élève pour avoir une conversation en tête-à-tête.

UN: Cet objectif est réalisable.

R: Il est pertinent d’inciter les élèves à participer et à améliorer les cours d’éducation physique.

J: L’objectif se terminera dans un mois.

8. Observer et remplacer les activités

« Au cours des deux prochains mois, j’observerai et modifierai les activités qui ont tendance à nécessiter moins d’engagement physique et augmenterai les jeux qui sont plus engageants physiquement pour augmenter le niveau d’activité physique pendant mon cours d’éducation physique. »

S: Cet objectif spécifique comprend l’observation et le remplacement d’activités pour améliorer l’activité physique en classe.

M: L’objectif peut être mesuré à chaque fois qu’une activité a été remplacée.

UN: L’objectif est réalisable.

R: Il est pertinent pour l’objectif final d’amélioration des classes d’éducation physique.

J: L’objectif se terminera dans un mois.

Réflexion finale sur les objectifs SMART pour un cours d’éducation physique

Qu’ils soient aimés ou détestés, les cours d’éducation physique sont essentiels au maintien de la santé et du bien-être des élèves. Ces exemples d’éducation physique SMART Goal sont un bon point de départ pour modifier votre classe d’éducation physique au profit de tous les élèves. Les objectifs les rendront plus à l’aise, moins anxieux, plus motivés et plus disposés à participer à des activités physiques.

Que pensez-vous des cours d’EPS ? Pensez-vous que le système d’objectifs SMART est un bon moyen d’améliorer les cours d’éducation physique ? Si vous souhaitez consulter d’autres articles axés sur les objectifs, cliquez simplement ici.

Enfin, si vous voulez faire passer vos efforts pour vous fixer des objectifs au niveau supérieur, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.

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6 exemples d’objectifs SMART pour votre carrière en comptabilité


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Les objectifs peuvent vous motiver à vous démarquer et à devenir le meilleur comptable possible. En utilisant un cadre d’objectifs SMART, vous aurez des objectifs mesurables qui vous aideront systématiquement à augmenter vos chances de les atteindre.

Pour tout objectif d’amélioration de carrière, les objectifs SMART peuvent vous aider à y parvenir. Lisez la suite pour six exemples d’objectifs intelligents comptables que vous pouvez utiliser ou pour avoir une idée de la façon de les concevoir.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

Les objectifs SMART sont un guide d’établissement d’objectifs utilisé pour planifier des objectifs spécifiques en vue d’atteindre un objectif. Le terme est un acronyme qui signifie spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps. L’établissement d’objectifs dans le cadre SMART garantit le succès dans la réalisation de vos objectifs avec un plan solide pour savoir comment et ce qui est considéré comme une réussite.

Chaque composant se décompose comme suit :

Spécifique

Votre objectif aura une chance significativement plus élevée d’être atteint lorsqu’il est spécifique. Nous aborderons donc ici les cinq questions « W » :

  • Qui : Qui est impliqué dans l’objectif ?
  • Quoi : que souhaitez-vous atteindre ?
  • Où : où l’objectif sera-t-il atteint ?
  • Quand : Quand voulez-vous atteindre l’objectif ?
  • Pourquoi : Pourquoi voulez-vous atteindre l’objectif ?

Mesurable

Cela mesure vos progrès et vous aide à savoir que vous êtes sur la bonne voie. Pour un objectif mesurable, vous devrez définir les métriques en vous posant des questions telles que :

  • Combien/beaucoup ?
  • Comment savoir que mon objectif a été atteint ?
  • Qu’est-ce qui indiquera ma progression ?

Réalisable

L’objectif est-il réalisable dans le délai que vous vous êtes fixé ? Vous devez trouver un équilibre entre vous étirer suffisamment pour vous sentir mis au défi et suffisamment défini pour que cela soit réalisable. Demande toi:

  • De quelles ressources et capacités aurez-vous besoin pour atteindre l’objectif ?
  • Le plan a-t-il déjà été réalisé avec succès ?

Pertinent

Votre objectif doit être aligné sur vos objectifs de carrière et vos valeurs à long terme.

Limité dans le temps

Votre objectif aura une date de début et de fin pour maintenir sa priorité et votre motivation. Tout d’abord, demandez-vous quand vous voulez que votre objectif soit atteint.

Les composants du cadre d’objectifs SMART sont liés pour aider à éliminer les conjectures et les généralités avec des objectifs clairs, mesurables et réalisables. Avec un objectif bien rédigé et complet, vous serez prêt pour le succès. Si vous souhaitez en savoir plus sur les objectifs SMART, consultez notre article Guide ultime des objectifs SMART.

Pourquoi les objectifs SMART sont importants

Comme la plupart des carrières, être comptable comporte à la fois des récompenses et des défis. Votre rôle est crucial pour l’exactitude des rapports et la santé financière d’une entreprise. Les objectifs SMART peuvent aider à soutenir votre croissance et à gérer les hauts et les bas d’être comptable.

Voici quelques autres avantages à utiliser les objectifs SMART tout au long de votre carrière :

  • Premièrement, ils augmentent votre productivité lorsque vous faites ce qui est nécessaire pour les atteindre.
  • Ils ajoutent à l’efficacité de votre entreprise et font de vous un comptable solide et compétent avec qui n’importe qui voudrait travailler.
  • Au fur et à mesure que vous les atteindrez, vous verrez comment vous avez contribué aux objectifs plus larges de votre entreprise.
  • Ils ajoutent à votre épanouissement et à votre confiance, vous poussant à vouloir accomplir plus.

Dans l’ensemble, l’utilisation d’objectifs SMART vous aidera à atteindre vos objectifs de carrière en décrivant ce qui est nécessaire pour atteindre l’objectif et en sachant qu’il est atteint.

6 exemples d’objectifs SMART pour votre carrière en comptabilité

1. Accroître les connaissances en matière de conformité

« J’approfondirai ma compréhension des règles et réglementations de conformité de la SEC en assistant au séminaire national de conformité de la US Security and Exchange Commission le (date). Ensuite, utilisez ces connaissances et une étude supplémentaire pour augmenter mon score de test de connaissances de conformité de 25 % ou plus d’ici la fin du troisième trimestre fiscal de 2022. »

S: Cette déclaration explique comment cette personne améliorera ses connaissances de base en assistant au prochain séminaire SEC et inclura des études supplémentaires.

M: Ils sauront si leur objectif a été atteint grâce à une note de 25 % ou plus au test de conformité.

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Les objectifs peuvent vous motiver à vous démarquer et à devenir le meilleur comptable possible.

UN: Cet objectif est réalisable dans les délais impartis.

R: Une augmentation des connaissances en matière de conformité est pertinente pour la progression de carrière en comptabilité.

J: Le délai est d’atteindre un score de test de 25 % d’ici la fin du troisième trimestre fiscal de 2022.

2. Introduire la communication de données

« Pour introduire la communication de données dans mon entreprise, je réaliserai des captures de données quotidiennes et composerai des métriques hebdomadaires pour des bilans bimensuels pour le directeur financier, le directeur des opérations et les chefs d’équipe de vente. Les mesures hebdomadaires et les bilans bimensuels seront vérifiés par rapport au bilan trimestriel au 1er avril 2022. »

S: Cet objectif traite de la manière dont la personne développera la communication de données avec son entreprise. Il aborde les types de données, pour qui dans l’entreprise elles produiront les informations et quand les données devront être prêtes.

M: Cette personne saura quand son objectif sera atteint lorsqu’il sera temps de travailler avec le bilan trimestriel en avril.

UN: Cet objectif SMART est réalisable.

R: L’objectif est pertinent pour la progression de carrière en introduisant une manière plus efficace de travailler avec les bilans. S’affirmer en mettant en place un nouveau système donne une bonne impression.

J: Toutes les données capturées devront être prêtes d’ici avril pour comparer les bilans.

3. Implémenter un nouveau logiciel d’audit

« Je mettrai en place un nouveau logiciel d’audit d’ici le 15 juillet 2022 pour accélérer notre processus d’audit interne. Je passerai trois évaluations d’apprentissage de la conformité associées avec une note de 85 % ou plus avant de mettre en œuvre le logiciel. »

S: Cet objectif SMART décrit comment la personne augmentera l’efficacité de l’audit de son cabinet en mettant en œuvre un nouveau logiciel d’audit.

M: Les trois évaluations devront être complétées avant l’implémentation du logiciel.

UN: Cet objectif est réalisable dans le temps imparti. Avant d’implémenter le logiciel, des cours d’approfondissement de leurs connaissances peuvent accompagner la réussite du projet.

R: Cet objectif est pertinent pour la progression et l’accroissement des connaissances en comptabilité.

J: La mise en place du nouveau processus est prévue pour le 15 juillet 2022.

4. Améliorer les compétences en leadership

« Dans six mois, j’améliorerai mes compétences en leadership en motivant les membres de mon équipe à gagner en efficacité. En fournissant à l’équipe une formation et des ressources pour soutenir leur travail et fournir des commentaires positifs et significatifs aux membres de l’équipe en utilisant des vérifications hebdomadaires. J’améliorerai la productivité des employés et renforcerai le moral de l’équipe de 50 %, comme indiqué par les commentaires. »

S: Cet objectif décrit comment la personne améliorera ses compétences en leadership en motivant son équipe.

M: L’augmentation de 50 % de l’amélioration sera mesurée par les commentaires des employés et les vérifications hebdomadaires avec les membres de l’équipe.

UN: La déclaration décrit comment la personne augmentera la productivité et le moral de l’équipe de 50 %.

R: Cet objectif aide la personne à améliorer ses compétences en leadership et à stimuler la productivité et le moral de l’équipe.

J: L’augmentation de 50% sera mesurée en six mois.

5. Améliorer les compétences de prise de parole en public

«Je deviendrai meilleur à parler en public en améliorant le contact visuel avec mon public et en étant moins dépendant des diapositives. Donc, pour ma prochaine série de présentations et de discussions, je vais pratiquer mon discours tous les jours avant la date du discours pour le mémoriser. Ensuite, le jour du discours, je demanderai à un de mes collègues de m’enregistrer depuis l’audience. Je vais parcourir les images pour voir comment mon contact visuel s’est amélioré au fil du temps par rapport à d’autres discussions. J’obtiendrai également les commentaires de mon public pour savoir comment s’est passé leur expérience en termes d’engagement et ce qu’ils ont appris. »

S: Cet objectif SMART décrit comment établir plus de contact visuel pendant les présentations.

M: Pour y parvenir, ils mémoriseront la présentation en la parcourant tous les jours jusqu’au jour de la présentation. Les progrès seront mesurés en parcourant des enregistrements de discours pour vérifier le contact visuel et les commentaires du public.

UN: C’est un objectif réalisable. Devenir meilleur à parler en public nécessite de la préparation et de la pratique.

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Les objectifs SMART sont un guide d’établissement d’objectifs utilisé pour planifier des objectifs spécifiques en vue d’atteindre un objectif.

R: Développer des compétences pratiques de présentation en fixant un objectif comme celui-ci peut améliorer votre réussite en tant que comptable. Être crédible lorsque vous dites à un public comment votre cabinet comptable peut l’aider, par exemple, offre des opportunités uniques pour accélérer votre carrière.

J: Le délai est défini pour être prêt par la ou les présentations.

6. Adoptez de saines habitudes alimentaires et faites de l’exercice

« Je vais commencer une alimentation saine et exercer routine pour perdre 15 livres à partir de lundi prochain. Je vais travailler trois fois par semaine pendant 40 minutes. Je me pèserai tous les vendredis jusqu’à ce que je perde 15 livres. Ensuite, je réduirai la télévision et je me réveillerai plus tôt pour aller à la gym. J’écoute de la musique d’entraînement à haute énergie pour rester motivé pendant les séances d’entraînement.

Je remplacerai les plats à emporter par des paniers-repas sains et j’emploierai un copain responsable pour le soutien. L’objectif est d’atteindre mon objectif dans les quatre mois. Cependant, si cela prend plus de temps, je continuerai jusqu’à ce que j’y parvienne.

S: Cet objectif SMART décrit comment la personne a l’intention de perdre du poids, combien de poids elle veut perdre, quand et comment elle y parviendra.

M: Leurs progrès seront mesurés chaque vendredi avec une pesée.

UN: Cet objectif est atteignable, surtout avec les méthodes d’accompagnement disponibles.

R: Un objectif d’amélioration saine vous aidera à améliorer votre humeur, à augmenter votre niveau d’énergie, votre bien-être et de nombreuses autres façons de vous aider à atteindre tous vos autres objectifs.

J: Le délai est fixé à quatre mois. Cependant, ils continueront si cela n’a pas été réalisé dans ce délai.

Réflexions finales sur les exemples d’objectifs intelligents de compte

Lorsque vous utilisez des exemples d’objectifs intelligents de compte comme ceux mentionnés dans cet article, vous pouvez vous assurer d’arriver là où vous voulez être dans votre parcours en tant que comptable. Les objectifs SMART peuvent être difficiles à écrire lorsque vous commencez. Utilisez l’un de nos exemples comme cadre, puis personnalisez-le en fonction de votre plan spécifique.

Pour plus d’exemples d’objectifs SMART, consultez notre article sur les objectifs SMART.

Enfin, si vous voulez faire passer vos efforts pour vous fixer des objectifs au niveau supérieur, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.

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5 exemples d’objectifs SMART pour améliorer le travail d’équipe sur le lieu de travail


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Tout le monde sait à quel point le travail d’équipe est crucial pour le succès d’une entreprise. travailler seul n’est tout simplement pas aussi efficace que de collaborer avec d’autres. S’attaquer à un gros projet avec des collègues permet de multiples perspectives, et c’est un avantage non négligeable. Cependant, il ne suffit pas de simplement travailler ensemble sur une tâche.

Pour vraiment réussir, vous devez définir et atteindre des objectifs en équipe. C’est là qu’interviennent les objectifs SMART. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d’objectifs SMART de travail d’équipe pour démarrer et améliorer l’efficacité de votre équipe.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

Les objectifs SMART ne sont pas des rêves que vous souhaitez réaliser un jour ; ils sont réalistes. SMART est un acronyme représentant un système efficace pour créer des objectifs réalisables. Avoir un plan est excellent, mais vous pourriez constater que l’équipe s’effondre sans objectif ni organisation clairs avant même de s’approcher de la ligne d’arrivée. Voici ce que chacune des lettres représente :

Spécifique

Les objectifs SMART sont spécifiques, abordant les « cinq W » de « qui, quoi, quand, où et pourquoi ». Un objectif simple est un excellent point de départ, mais vous pouvez utiliser la lettre S et ses cinq W pour le développer davantage. Un exemple consiste à vous poser chacune de ces questions lorsque vous discutez de la tâche avec votre équipe.

Mesurable

Des objectifs vagues sans moyen de mesurer le succès et les progrès peuvent éventuellement devenir trop écrasants. Votre équipe aura besoin de normes auxquelles se comparer, et la conception d’une métrique simple donnera à chacun un élan de motivation significatif. Avec un certain degré de mesurabilité, tout le monde obtient un sentiment de clarté, ce qui contribue à la précision et aide tout le monde à travailler vers les attentes.

Réalisable

Bien sûr, lorsque vous vous fixez des objectifs, il n’est pas conseillé d’en demander trop à votre équipe. Le travail acharné peut aller loin, mais cela n’aidera peut-être pas votre équipe à réaliser l’impossible. Il est donc dans l’intérêt de tous que les cibles soient accessibles, même si cela prend du temps.

Sans objectif réalisable, vous commencerez à vous sentir frustré et tout le monde abandonnera progressivement en raison de l’incapacité à s’attaquer à l’énorme tâche. La modération est la clé.

Pertinent

L’objectif de votre équipe doit être pertinent par rapport à la mission et à la vision de l’entreprise pour en faire un défi digne de ce nom. Si votre équipe sait à quel point son projet est important dans son ensemble, vous la trouverez plus susceptible de tout donner.

Travailler vers un objectif prend du temps, et le temps est précieux. Vos collègues doivent savoir que travailler vers cet objectif vaut leurs heures. S’ils comprennent la vision, tout le monde collaborera également plus efficacement.

Limité dans le temps/en temps opportun

Chaque objectif pratique a une échéance, et les échéances sont destinées à stimuler la productivité et à nous donner un sentiment d’urgence. Les plans quotidiens, hebdomadaires et même mensuels doivent conduire à des objectifs annuels. Le nombre de ces couches dépend de la durée de votre projet.

Avec des limites de temps en place, vous pouvez aider tout le monde à éviter la procrastination et fournir une source de motivation.

Les objectifs SMART présentent plusieurs avantages, notamment pour améliorer le travail d’équipe au bureau. Premièrement, le succès augmente considérablement en fixant des objectifs réalistes et réalisables pour l’équipe.

Nous avons également un guide détaillé des objectifs SMART que vous pouvez trouver en cliquant ici. Il contient de nombreuses informations sur l’utilisation de ces objectifs créatifs.

Pourquoi les objectifs SMART sont importants pour améliorer le travail d’équipe sur le lieu de travail

Lorsque les équipes commencent à travailler sur une mission, elles sont souvent à leur meilleur, avec des niveaux d’enthousiasme au plus haut. Cependant, au fur et à mesure que le temps passe et qu’ils travaillent vers l’objectif, les managers constateront progressivement que la motivation se dissipe. Cependant, les objectifs SMART peuvent atténuer ce problème et garder les travailleurs motivés alors qu’ils atteignent une étape après l’autre.

Sans objectifs SMART, créer un objectif solide peut devenir difficile. Cela ne veut pas dire que les managers ne peuvent pas réussir sans le système d’objectifs SMART. Cependant, il est beaucoup plus facile d’utiliser ce framework.

Le système d’objectifs SMART rend la création d’objectifs réalisables incroyablement simple. Chacun peut se poser les questions et avancer à partir de là.

Même les objectifs plus anciens et non SMART peuvent être récupérés ou améliorés pour les rendre plus accessibles. En leur faisant suivre cette méthode, vous serez surpris de la réaction de votre équipe. Ils seront plus susceptibles d’investir du temps et des efforts dans la réalisation de ces nouveaux objectifs.

Les objectifs SMART avec une vision finale claire sont très efficaces à la fois pour le manager et pour l’équipe. Les gestionnaires peuvent orienter davantage de ressources vers une vue d’ensemble lorsque tout le monde sait quoi faire. De ce fait, le risque de se laisser distraire devient plus négligeable.

Des objectifs clairs améliorent également la gestion du temps. En respectant le calendrier, tous les membres de l’équipe consacreront du temps aux objectifs appropriés.

Un avantage rarement discuté des objectifs SMART est la façon dont ils favorisent la pensée critique. Lors de la définition de ces objectifs, chaque membre de l’équipe est encouragé à apporter sa contribution et son point de vue. En tant que chef d’équipe, il est de votre responsabilité d’écouter tout le monde et de considérer toutes les options.

Ainsi, lorsque tout le monde fait des suggestions avec des objectifs SMART à l’esprit, vous pouvez rassembler la crème de la crème et les mettre en œuvre pour toute l’équipe. Les managers peuvent même découvrir de nouvelles façons créatives d’atteindre des objectifs qu’ils n’ont jamais envisagés.

5 exemples d’objectifs SMART pour améliorer le travail d’équipe sur le lieu de travail

Cette section contiendra plusieurs exemples d’objectifs SMART de travail d’équipe. Ces conseils pratiques ne manqueront pas de booster la collaboration de votre équipe.

1. Réduire les heures supplémentaires des travailleurs

«Nous travaillerons à réduire les heures supplémentaires des travailleurs de 30% d’ici septembre, soit dans deux mois. Pour ce faire, nous nous concentrerons sur la réalisation de tous les projets incomplets avant leurs échéances. Après cela, nous pouvons nous attaquer aux missions les moins urgentes.

S: Cet objectif a un but précis : réduire les heures supplémentaires.

M: L’objectif est mesuré en réduisant les heures supplémentaires de 30 % d’ici décembre.

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Tout le monde sait à quel point le travail d’équipe est crucial pour le succès d’une entreprise. travailler seul n’est tout simplement pas aussi efficace que de collaborer avec d’autres.

UN: Cela devrait être réalisable par l’équipe.

R: L’objectif aidera les travailleurs à gagner du temps, ce qui augmentera les bénéfices de l’entreprise.

J: La date limite est le mois de septembre.

Si votre équipe ne fonctionne pas à la vitesse que vous aimez et doit faire des heures supplémentaires, vous pouvez essayer de mettre en œuvre cet objectif. Un objectif SMART comme celui-ci a tendance à motiver davantage les travailleurs, car ils préféreraient ne pas rester trop longtemps au bureau. L’entreprise deviendra plus efficace après avoir accéléré.

2. Boostez le moral de l’équipe

« Pour remonter le moral de l’équipe et aider les membres à mieux se connaître, un membre planifiera chaque semaine une activité à l’avance pour le vendredi. Cette activité est censée être un brise-glace et ne prendra qu’une demi-heure.

S: Le plan vise à améliorer le travail d’équipe.

M: L’objectif est mesuré en ayant une activité brise-glace par semaine chaque vendredi.

UN: Cet objectif est très atteignable et bon pour la cohésion d’équipe.

R: Jouer à des jeux ensemble aidera les collègues à mieux se connaître et à améliorer leurs relations.

J: La date limite est le vendredi de chaque semaine.

Une équipe qui peut communiquer adéquatement fonctionnera beaucoup mieux qu’une équipe d’étrangers. De plus, avec l’aide de jeux brise-glace amusants, les collègues trouveront la coopération sur des projets plus gérable. Ainsi, même un peu de temps de jeu contribuera au moral de l’équipe.

Bien sûr, les jeux doivent être amusants et n’aliéner personne.

3. Donnez votre avis aux membres de l’équipe

« En tant que manager, je donnerai une rétroaction à chaque membre de l’équipe une fois par semaine. Je leur ferai savoir ce qu’ils ont fait correctement et certains domaines qu’ils peuvent améliorer. Cela les aidera à devenir meilleurs dans leur travail et à améliorer la communication.

S: L’objectif est d’améliorer la culture du feedback et d’offrir des opportunités de croissance.

M: Donner des commentaires à chaque membre de l’équipe une fois par semaine.

UN: Cet objectif peut être atteint par tout superviseur souhaitant instaurer la confiance avec ses employés.

R: Comme les commentaires aident les membres de l’équipe à grandir, l’équipe saura sur quoi travailler à l’avenir. La qualité du travail de l’équipe augmentera.

J: L’objectif a un délai d’une semaine, à répéter.

4. Assurez-vous que les membres de l’équipe assistent aux ateliers

« L’entreprise propose plusieurs ateliers chaque année. En demandant aux membres de l’équipe d’assister à au moins un atelier par an, ils peuvent acquérir des compétences avancées et une meilleure efficacité de l’équipe. Ces nouvelles compétences devraient être axées sur un meilleur travail d’équipe lors de la collaboration sur des projets.

S: Cet objectif aidera tous les travailleurs à acquérir de meilleures compétences qu’ils pourront utiliser pour améliorer le travail d’équipe sur des projets collaboratifs.

M: Les membres de l’équipe participeront à un atelier axé sur l’amélioration des compétences en travail d’équipe.

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S’attaquer à un gros projet avec des collègues permet de multiples perspectives, et c’est un avantage significatif

UN: L’objectif est facilement réalisable.

R: Étant donné que les ateliers peuvent améliorer les compétences collaboratives des membres de l’équipe, c’est une excellente idée de demander à des collègues d’y assister. De cette façon, les performances de l’équipe s’amélioreront.

J: La date limite pour cet objectif est la fin de l’année en cours.

5. Procédures et processus d’examen

« Comme le chef d’équipe, j’organise une réunion deux fois par mois pour faire le point sur nos procédures et processus. S’il y a place à l’amélioration, nous mettrons en œuvre de nouvelles idées. Cela aidera tout le monde à apprendre à mieux travailler ensemble qu’auparavant.

S: Cet objectif aidera les collègues à mieux comprendre comment les autres membres de l’équipe abordent les projets.

M: Les membres de l’équipe assisteront à une réunion deux fois par mois pour revoir la procédure opérationnelle standard.

UN: Cet objectif n’est pas trop difficile à atteindre.

R: Comme les coéquipiers doivent savoir comment s’intégrer et collaborer efficacement sur des projets, c’est excellent pour augmenter le nombre. De meilleurs chiffres augmenteront également les performances de l’entreprise.

J: Cet objectif a un délai de six mois.

Réflexions finales sur les objectifs SMART pour améliorer le travail d’équipe sur le lieu de travail

Nos exemples d’objectifs SMART de travail d’équipe vous aideront à améliorer les compétences de collaboration de vos collègues. Fixer ces types d’objectifs tout en regardant la situation dans son ensemble augmentera également les chances de succès. N’hésitez pas à expérimenter et à écouter les commentaires de vos collègues.

Si vous êtes également intéressé par certains objectifs SMART pour la communication, vous pouvez les trouver ici.

Et pour vous inspirer, voici nos meilleurs choix pour les meilleures chansons sur les équipes et le travail en équipe.

Enfin, si vous voulez faire passer vos efforts pour vous fixer des objectifs au niveau supérieur, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.

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9 idées et exemples de modèles de journal de manifeste


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Êtes-vous prêt à faire passer vos intentions au niveau supérieur ?

La vie que vous désirez est à votre portée grâce à différentes méthodes de manifestation. Certaines des méthodes populaires incluent l’utilisation de tableaux de vision, d’affirmations positives et de journaux de manifestation.

La manifestation est le processus qui consiste à concrétiser ce que vous voulez.

Il est basé sur la loi de l’attraction, qui stipule que les pensées positives apportent des choses positives dans votre vie, tandis que les pensées négatives attirent les choses négatives.

Lorsque vous apprenez à changer votre conscience et à penser plus positivement, de bonnes choses commencent à se produire.

(Remarque : vous ne connaissez pas la « bonne » façon de tenir un journal ? Si oui, consultez ce processus en sept étapes pour créer une habitude de journalisation qui dure.)

Avantages de l’utilisation de modèles de journal pour les manifestes

Exploiter la capacité de vous concentrer sur le côté positif des choses et de le canaliser dans différents domaines de votre vie offre des opportunités pour que vos objectifs et vos rêves se manifestent là où il y avait peut-être des obstacles auparavant.

Manifeste modèles de journaux sont un merveilleux point de départ si vous êtes encore novice dans le concept de la Loi de l’Attraction.

Les modèles de journal sont faciles à utiliser. Ils sont généralement accompagnés de questions guides et d’invites d’écriture pour vous aider à réfléchir à ce que vous voulez manifester.

Aujourd’hui, nous partageons une collection d’idées de modèles de journal et d’exemples de manifestation pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Découvrez les exemples inspirants suivants que nous avons rassemblés pour vous.

1. 3 Wishes Mini Manifesting Journal

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via De la Rookery

Voici un journal de manifestation pratique que vous pouvez emporter avec vous pour vous inspirer au quotidien. Il est conçu pour être de poche et utilise les principes de manifestation décrits par Jeannette Maw de GoodVibeUniversity.

Ce modèle de mini-journal est livré avec les questions guides suivantes pour clarifier ce que vous voulez vraiment manifester :

  • Ce que je veux
  • Raisons pour lesquelles je le veux
  • Raisons pour lesquelles je crois que je peux l’avoir

Il y a suffisamment d’espace pour écrire jusqu’à trois choses que vous souhaitez manifester. Le créateur de ce modèle suggère d’imprimer une page pour chaque type de manifestation sur laquelle vous travaillez (par exemple, la richesse, la santé, la carrière, les voyages, etc.).

2. Journal de manifestation en 5 étapes

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via l’esprit riche

Si vous recherchez un modèle de journal de taille moyenne, voici un exemple qui mérite d’être pris en compte.

Ce journal utilise cinq étapes (une page par étape) pour vous aider à manifester ce que vous voulez. Chaque page vous invite à réfléchir sur votre motivation et vos plans pour atteindre vos objectifs.

Il y a aussi des pages qui encouragent l’utilisation des affirmations, la pratique constante de l’habitude de la gratitude et le développement d’une attitude consciente et réfléchie tout en se manifestant.

3. Journal de manifestation ultime Moon Edition

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via l’aura et l’esprit

Si vous recherchez une boîte à outils de manifestation qui inclut tous les aspects possibles du processus, vous voudrez peut-être essayer ce journal de 57 pages d’aura & mind.

Il aide les utilisateurs à accomplir les tâches suivantes :

  • Dépassez leurs croyances limitantes
  • Devenir apte à visualiser ce qu’ils désirent
  • Manifester les choses qu’ils veulent le plus dans la vie

Ce modèle Moon Edition est livré avec des bonus imprimables, tels que :

  • Calendriers lunaires pour les hémisphères nord et sud
  • Chèques d’abondance
  • Cartes d’affirmation

4. Planificateur de manifestation de vie de rêve

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via Just Jamila

Un journal de manifestation vous aide à devenir responsable de l’accomplissement de la vie que vous désirez.

Les créateurs de Just Jamila vous aident à y parvenir grâce à leur planificateur de manifestations de 32 pages.

L’ensemble comprend des feuilles de travail et des modèles utiles que vous pouvez utiliser pour commencer à transformer vos rêves en réalité. Cela inclut un Journal de Manifestation de la Vie de Rêve.

L’ensemble comprend également les imprimables bonus suivants :

  • Ensemble d’art mural motivant de 20 pages
  • Journal de gratitude de 25 pages
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via Ninety Nine % Nayla

Ce journal de manifestation gratuit et imprimable est conçu pour vous aider à réaliser de grands rêves et des objectifs majeurs. [Check out this post to discover the 7 Areas of Your Life for Setting Important Goals.]

En utilisant cette trousse à outils, vous déclarez votre intention à l’univers que vous êtes prêt à recevoir les choses et les opportunités dont vous avez toujours rêvé.

Il contient des invites d’écriture pour vous aider à clarifier vos objectifs et à les réduire à deux principaux.

Les invites vous encouragent également à réfléchir à votre source de motivation pour atteindre vos objectifs et à créer un plan d’action complet et détaillé pour atteindre ces objectifs.

6. Le planificateur de manifestations Millennial Grind

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via The Millennial Grind

Ce modèle est un point de départ idéal pour manifester vos objectifs. Dans ses pages, vous trouverez des éléments de la meilleure méthode pour transformer vos rêves en réalité.

Il s’agit d’un modèle sans fioritures qui vous permet de vous concentrer sur vos objectifs afin de les atteindre le plus rapidement possible.

7. 369 Journal des manifestations

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via KDPBookstore sur Etsy

Ce journal utilise la méthode de manifestation 369 pour vous aider à atteindre vos objectifs.

En bref, la méthode 369 consiste à écrire chaque jour vos objectifs à des points définis. Le matin, vous écrivez l’objectif que vous manifestez trois fois. A midi, vous l’écrivez six fois. Enfin, le soir, vous l’écrivez neuf fois.

Ce modèle basé sur Canva comprend 100 pages d’invites d’écriture et d’outils de manifestation, notamment :

[Check out an in-depth review of Canva Pro here.]

8. La méthode de manifestation 555

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via 101 planificateurs

Cet exemple utilise la méthode de manifestation 555.

Ceci est différent de la méthode 369, où vous écrivez vos objectifs un certain nombre de fois à différents moments de la journée.

Avec cette méthode, vous vous engagez à écrire ce que vous voulez manifester 55 fois en une seule séance. Vous faites cela pendant cinq jours consécutifs.

Ce modèle dispose de suffisamment d’espace pour écrire ce que vous voulez manifester, ainsi que d’autres sections pour écrire ce qui suit :

  • Choses qui me rendent heureux
  • Liste de gratitude
  • Liste d’amour

9. Journal de manifestation du matin et du soir

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via Millennial Millionaire sur Etsy

Si vous n’êtes pas encore sûr des objectifs que vous souhaitez manifester, ce modèle peut vous aider.

Le modèle de deux pages est conçu pour vous aider avec les éléments suivants :

  • Comprendre ce que vous voulez vraiment et créer un plan pour y parvenir
  • Découvrir des outils efficaces de manifestation
  • Puiser dans votre pouvoir pour accomplir des choses
  • Découvrez les bonnes habitudes pour transformer vos rêves en réalité
  • Développer des habitudes de manifestation

Il y a une page du matin et une page du soir dans ce modèle. Les deux pages du journal incluent des éléments qui vous aident à manifester vos objectifs ultimes.

Réflexions finales sur les modèles de journal de manifeste

Voilà, neuf exemples de modèles de journal pour manifester vos objectifs ultimes.

J’espère que cette collection vous aidera à créer vos objectifs et à les transformer en réalité.

Nous sommes ravis de vous voir réaliser vos rêves les plus fous.

Si vous avez apprécié cet article, vous voudrez peut-être consulter les ressources supplémentaires suivantes sur la réalisation de vos rêves :

Enfin, si vous ne connaissez pas la « bonne » façon de tenir un journal, consultez ce processus en sept étapes pour créer une habitude de journalisation qui dure.)

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9 idées et exemples de modèles de journal de manifeste



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