La maîtrise de soi est la capacité à se contrôler, c’est-à-dire à maîtriser ses désirs et ses appétits. Ceux qui se contrôlent peuvent tempérer ce qu’ils veulent, pour s’assurer qu’ils ne se livrent pas trop ou pas assez.

Saint Thomas d’Aquin, philosophe et théologien médiéval, a déclaré que les personnes qui se contrôlaient étaient capables de « préserver leur vie ». En d’autres termes, ils ont pu faire les bonnes choses pour rester en bonne santé et heureux.


Trois habitudes de maîtrise de soi

L’homme qui se contrôle lui-même aspire aux choses qu’il doit, comme il le doit et quand il le doit.


Aristote

Les personnes qui se contrôlent peuvent être considérées comme ayant acquis trois habitudes :

1. Auto-préservation

Ils ont une attitude saine envers les « choses » et se concentrent sur ce qu’ils besoin pour vivre, plutôt que ce qu’ils vouloir. Ils utilisent ce dont ils ont besoin pour enrichir leur vie, mais n’en abusent pas. Ils n’essaient en aucun cas d’exploiter les autres.

2. L’affirmation de soi

Ils connaissent leur propre valeur et sont à l’aise pour dire ce qu’ils pensent d’une manière qui permet aux autres de parler aussi. Ils sont fermes mais doux avec les autres et ne se rabaissent ni ne rabaissent les autres.

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3. Réalisation de soi

Le chemin vers l’épanouissement est étroitement lié à résilience. Ceux qui se maîtrisent sont capables de comprendre qu’il est important de persévérer dans les activités difficiles si vous voulez développer des compétences dans celles-ci. Cependant, si vous persévérez, vous apprendrez la compétence et en tirerez du plaisir.

Le dessin et d’autres formes d’art visuel, l’apprentissage d’un instrument de musique et l’étude d’un nouveau sujet d’intérêt sont des exemples de compétences qui ne viennent pas facilement mais qui procurent un énorme plaisir.

Fondamentalement, la maîtrise de soi nous permet de profiter des bonnes choses de la vie avec modération, sans trop en vouloir et en sachant quand nous en avons assez.


Définir la maîtrise de soi

Le principe de base de la maîtrise de soi est la utilisation de la raison pour contrôler l’instinctsi cet instinct est pour quelque chose de mauvais ou contre quelque chose qui est bon pour nous.

À une époque de gratification instantanée, il s’agit peut-être d’une qualité inhabituelle et sous-évaluée, mais qui mérite néanmoins d’être recherchée.

Vous saurez que vous devez faire preuve de maîtrise de soi lorsque vous vous sentez :

  • Désir irrésistible de faire quelque chose d’agréable, dont vous savez qu’il n’est pas bon pour vous, surtout en excès ; ou
  • Dégoût à l’idée de faire quelque chose, surtout si vous savez que c’est bon pour vous.

Maîtrise de soi et dépendance


Il convient de dire à ce stade que la dépendance ne peut en aucun cas être considérée comme un échec de la maîtrise de soi. Bien qu’il existe différentes opinions quant à l’existence réelle de dépendances telles que la dépendance sexuelle, il ne fait aucun doute qu’il est possible de devenir véritablement dépendant de substances particulières, telles que la drogue ou l’alcool, ou de certains comportements. Les toxicomanes ne peuvent pas simplement «se ressaisir». Au lieu de cela, ils ont besoin d’aide clinique, de conseils et de soutien, voire de médicaments.

Cela s’applique également à ceux qui ressentent un désir excessif pour quelque chose qui est mauvais pour eux, comme la nourriture ou l’alcool, qui souffrent de troubles alimentaires comme l’anorexie, et ceux qui ont des désirs inhabituels ou socialement inacceptables comme la nécrophilie.


Évaluer votre maîtrise de soi

Vous pouvez vous faire une idée de votre niveau de maîtrise de soi en pensant à quelque chose que vous voulez vraiment, qu’il s’agisse de nourriture, de boisson ou d’un objet. Vous pourriez, par exemple, sentir que vous aimez vraiment le chocolat.

Donnez-vous maintenant une note de un à dix pour :

  • Combien vous voulez vraiment ce quelque chose, aux bonnes occasions et dans les bonnes quantités ;
  • La force du plaisir que vous obtenez en l’achetant, en le mangeant ou en le possédant autrement ; et
  • Comme vous seriez déçu si vous ne pouviez pas l’avoir.

Demandez-vous si vous sentez que vous êtes gouverné par votre désir pour cette chose (par exemple, vous pourriez vous retrouver à dire ‘Je dois vraiment avoir du chocolat en ce moment’).

Peiné de ne pas pouvoir l’avoir (par exemple, « J’ai passé une journée entière sans pouvoir acheter de chocolat car la boutique était fermée. C’est vraiment gâché ma journée ‘).

Sous contrôle (par exemple, « Je n’ai pas mangé de chocolat depuis quelques jours, donc une barre ne ferait pas de mal, mais je vais peut-être le laisser jusqu’à demain car j’ai mangé un morceau de gâteau plus tôt »).

Passer par un processus comme celui-ci vous aidera à évaluer si votre désir est approprié ou excessif, et s’il faut ou non vous adonner à ce que vous voulez.

Avertissement!


Vouloir les mauvaises choses est JAMAIS une bonne chose. Qu’il s’agisse de vouloir quelque chose qui est légalement, moralement ou éthiquement mauvais, ou simplement activement mauvais pour vous, c’est toujours un problème.


Une légère diversion : la honte

Si vous faites quelque chose que vous savez que vous ne devriez pas faire, comme trop manger ou trop boire, vous pourriez avoir honte.

La honte est généralement motivée par un sentiment de déception personnelle d’avoir laissé tomber, et est donc utile pour développer une meilleure maîtrise de soi. La prochaine fois que vous serez tenté, essayez de vous rappeler à quel point vous avez eu honte la dernière fois, et cela vous aidera à exercer la retenue nécessaire.


Développer la maîtrise de soi

Nous avons dit précédemment que la maîtrise de soi consiste à utiliser raison de maîtriser l’instinct.

Il y a un certain nombre de questions à se poser quand on veut vraiment quelque chose qui t’aidera à appliquer la raison à ton désir.

Ceux-ci inclus:

  • Quel genre de choses voulez-vous, et combien? Souhaitez-vous une quantité raisonnable, trop ou trop peu ? Il est raisonnable de vouloir quelques choses mais, si dès que vous obtenez quelque chose, vous cherchez la suivante, ce n’est pas si bon. Et si vous voulez quelque chose en si grande quantité que cela affecte votre santé ou votre bien-être, c’est aussi une mauvaise nouvelle.
  • Combien voulez-vous l’objet? Jusqu’où iriez-vous pour l’obtenir ? Si vous faisiez quelque chose d’illégal, ou que vous vous endettiez pour l’obtenir, c’est beaucoup trop fort.
  • Quel plaisir en retirez-vous ? L’appréciez-vous suffisamment pour que cela en vaille la peine, ou passez-vous simplement à vouloir plus ou autre chose ?
  • Quand satisfaites-tu le désir de manière appropriée ? Est-ce que c’est le bon moment maintenant, ou est-ce que « plus tard » ou une autre occasion serait plus appropriée ?
  • Combien de douleur cela vous cause-t-il de ne pas satisfaire le désir? Est-ce excessif au point de nuire à votre plaisir et à celui des autres ?

Appliquer la raison à tout cela peut vous aider à appliquer la maîtrise de soi lorsque vous en avez besoin.


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Prendre soin de sa santé physique et mentale est important. Ce n’est cependant pas suffisant. La célèbre hiérarchie des besoins de Maslow suggère que la plupart d’entre nous ont besoin de plus que cela. Nous devons savoir que nous vivons notre « meilleure vie » : que nous faisons tout ce que nous pouvons pour mener une « bonne vie » que nous ne regretterons pas plus tard.

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Trouver l’équilibre

La maîtrise de soi n’est pas une abstinence totale, il s’agit de trouver le bon équilibre pour vous.

Il y a un vieil adage qui dit ‘un peu de ce que vous aimez vous fait du bien« , et à condition que ce ne soit pas illégal ou réellement préjudiciable, c’est presque certainement vrai. Se priver de ce dont on a besoin est aussi mauvais qu’en faire trop. Cela retirera certainement rapidement beaucoup de joie de votre vie.

Vous pouvez trouver le bon équilibre en réfléchissant à vos désirs à l’aide des questions ci-dessus et en considérant à quoi ressembleraient « trop peu », « trop » et « juste ce qu’il faut ».

Une fois que vous le savez, vous pouvez vous efforcer d’obtenir « juste ce qu’il faut » et vous êtes sur la bonne voie pour développer la maîtrise de soi.



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