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Nous avons tous reporté de faire quelque chose que nous n’attendions pas avec impatience. Pour la plupart des gens, cela n’arrive pas souvent. Pour d’autres, cependant, la procrastination est tellement ancrée que cela se produit régulièrement… même quand c’est quelque chose de positif. C’est comme s’ils étaient saboter son propre bonheur.

Procrastination chronique est quelque chose qui doit être abordé et corrigé, car il peut avoir un profondément effet négatif sur la qualité de votre vie. « Il n’y a pas de meilleur moment que le présent. » Cela est vrai pour de nombreuses raisons.

Dans cet article, nous aborderons certaines des les causes de la procrastinationainsi que l’offre plusieurs exemples de la procrastination. Croyez-le ou non, ce n’est pas toujours évident. Au lieu de cela, il peut être déguisé de manière à ce que vous ne le reconnaissiez pas avant qu’il ne soit trop tard.

Qu’est-ce que la procrastination ?

La procrastination est définie comme l’acte de retarder ou reporter inutilement quelque chose. Cette action implique normalement une tâche qui est désagréable ou qui semble écrasante, mais il existe de nombreuses autres raisons qui peuvent y contribuer.

Pour la personne qui est un procrastinateur habituel, apprendre à arrêter n’est pas simplement une question de « Just do it ». Les distractions viennent trop facilement. Il est utile de comprendre d’abord les différents types de procrastination et d’apprendre à identifier les raisons qui sous-tendent le comportement.

Deux types de procrastination

Il y a deux types de choses sur lesquelles nous tergiversons… celles avec des délais et celles sans. Le les tâches avec des délais finissent normalement par être faites finalement. Ils peuvent impliquer beaucoup de panique à l’approche de l’échéance, et même des échéances manquées. Les objectifs basés sur des délais incluent des tests pour étudier, un rapport dû au travail ou le paiement des factures du ménage.

Les tâches les plus nuisibles sont celles sans délais. Lorsqu’il n’y a pas de sentiment d’urgence, ces tâches ont tendance à être repoussées au bas de notre liste de tâches. En conséquence, ils courent un plus grand risque de disparaître complètement de notre radar.

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Les tâches les plus nuisibles sont celles sans délais.

Des exemples de ce type de procrastination incluent réserver des vacances de rêve, retourner à l’école pour faire avancer votre carrière ou simplement vous mettre en forme. Remettre des choses comme celles-ci peut causer le plus de mal dans nos vies. Ils entraînent si souvent des opportunités manquées, un retard de croissance personnelle, du désordre et des regrets.

Quel que soit le type de procrastination, vous avez tendance à vendez-vous à découvert. Les choses que vous devez faire peuvent finir par arriver, mais rarement les choses que vous voulez faire. Il y a beaucoup de choses, autres que le regret, qui sont en jeu pour le procrastinateur constant.

Les effets néfastes de la procrastination

La procrastination peut entraîner de nombreux problèmes en plus de culpabilité, peur et anxiété. Le stress répété dû à la procrastination peut également conduire à Problèmes physiques. Certains des problèmes les plus courants incluent:

  • Problèmes académiques tels que de mauvais résultats aux examens, des échecs de cours et un risque accru d’abandon.
  • Problèmes d’emploi comme un salaire inférieur, une durée d’emploi plus courte et le sous-emploi. Une étude réalisée a montré que les procrastinateurs chroniques avaient tendance à avoir un salaire inférieur de 15 000 $ à ceux qui font avancer les choses quand avait besoin.
  • Les relations interpersonnelles avec des amis, de la famille et des collègues en raison de retards chroniques et d’un manque de fiabilité.
  • Bien-être souffre alors que des sentiments de culpabilité, de honte, de frustration et de tristesse s’installent.
  • Problèmes de santé surviennent lorsque la procrastination entraîne non seulement des retards dans la prise de rendez-vous médicaux, mais aussi la nécessité de faire face à des problèmes causés par le manque de sommeil et le stress, tels que l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Avec tous ces mauvais effets de la procrastination, il est essentiel que vous examiniez pourquoi cela se produit au départ. Ce n’est qu’en comprenant la cause que vous pouvez commencer à la dépasser.

Raisons de la procrastination

Beaucoup de gens pensent que la procrastination est simplement un manque de maîtrise de soi ou nature paresse. Bien que ce soient deux raisons possibles, le sujet est beaucoup plus compliqué. Pour certaines personnes, c’est un combinaison de raisons.

En prenant le temps de regarder au plus profond de vous-même, vous pouvez commencer à voir un motif dans votre procrastination. Ensuite, il sera plus facile de commencer à changer votre comportement. Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin d’aide pour cela.

Changer ne se fera pas du jour au lendemain, mais cela se fera avec une persévérance continue. Examinons quelques-unes des raisons possibles de votre procrastination.

  • Objectifs abstraits. Il peut être difficile d’agir sur quelque chose qui n’est pas clair, comme « se mettre en forme ». Vous devez avoir une bonne idée de la façon dont vous allez faire quelque chose.
  • Se sentir submergé.
  • Anxiété
  • Vous n’aimez pas la tâche.
  • Perfectionnisme.
  • Peur des commentaires négatifs de ceux dont les opinions comptent pour vous
  • Peur de l’échec
  • TDAH. Cela crée souvent un manque de capacité à rester concentré assez longtemps ou à organiser votre tâche.
  • Une dépression
  • Manque d’énergie ou de motivation
  • Paralysie des choix lorsqu’il y a trop d’options
  • Manque de contrôle des impulsions

Jetons un coup d’œil maintenant à une vision de la procrastination qui n’est pas souvent discutée.

Est-ce que la procrastination Toujours Mal?

Il existe une forme de procrastination appelée procrastination productive ça peut être bénéfique lorsqu’il est utilisé avec parcimonie. Ce type de procrastination consiste à faire des tâches constructives, tout en évitant la principale. Par exemple, vous pouvez terminer la majorité de votre liste de tâches tout en évitant l’une des tâches principales. Il existe d’autres avantages potentiels tels que :

  • Vous pouvez gagner plus de temps avant d’agir, ce qui vous donne une direction plus claire.
  • Vous pouvez réserver vos ressources si vous êtes limité en temps ou en énergie.
  • Prioriser votre travail devient plus facile.
  • La concentration et l’entrée dans le flux peuvent mieux se passer une fois que la panique s’installe.
  • Les sentiments de contrôle peuvent être améliorés.

Il est important de comprendre que la plupart des choses dans la vie ont à la fois de bons et de mauvais points. Dans le cas de la procrastination, les bons effets peuvent être réalisés dans un petit nombre de cas, mais les mauvais résultats l’emportent largement sur les bons.

15 exemples de procrastination

Voyons maintenant quinze exemples de procrastination. Vous serez peut-être surpris par certains d’entre eux et vous reconnaîtrez peut-être dans d’autres.

Exemples de procrastination à l’école

1. Vous attendez la veille d’un grand projet. Vous finissez par travailler toute la nuit et finissez par être fatigué le lendemain et remettez un travail qui n’est pas du tout proche de ce dont vous êtes capable.

2. Vous voulez participer à la pièce de théâtre de l’école, mais vous repoussez sans cesse votre inscription aux essais. Au moment où vous décidez de faire le pas, l’inscription est fermée.

3. Vous voulez assister au bal de l’école avec une certaine personne. Vous continuez à trouver des raisons pour lesquelles ce n’est pas le bon moment et le jour de la danse arrive sans que vous ne le demandiez jamais.

4. Vous êtes jumelé avec un partenaire sur un projet scientifique très important. Vous retardez sans cesse les tâches que vous devez accomplir et votre partenaire doit non seulement faire sa part, mais aussi la vôtre. S’il n’y a pas assez de temps, vous finissez tous les deux par échouer et vous perdez un ami.

5. Le test final devrait avoir lieu dans deux semaines. Vous continuez à vouloir étudier, mais les distractions semblent être partout. Vous pouvez essayer d’étudier la veille, mais vous êtes tellement submergé par la quantité de matériel que vous abandonnez. Vous entrez dans la salle de classe en vous sentant vaincu avant même d’avoir vu le test.

Exemples de procrastination au travail

6. Vous devez faire une présentation à l’assemblée annuelle des actionnaires. Vous continuez à le remettre à plus tard et le jour de la réunion, vous entrez complètement au dépourvu.

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Beaucoup de gens pensent que la procrastination est simplement un manque de maîtrise de soi ou une pure paresse.

7. En vous préparant pour le travail le matin, vous trouvez sans cesse des choses que vous pensez devoir faire, comme sortir les poubelles, préparer les repas scolaires et prendre rendez-vous. Cela devient une habitude presque quotidienne et vous vous retrouvez toujours en retard au travail, ce qui vous amène à être réprimandé et à risquer d’être licencié.

8. Un collègue vous demande de l’aide pour un projet qu’il ne peut pas gérer seul. Vous commencez à vous sentir dépassé par l’ajout de ce travail au vôtre, mais vous ne voulez pas les décevoir. Leur projet continue d’être poussé à la fin de votre liste de tâches. Vous arrivez au travail le jour où le collègue a besoin de votre part du projet et vous ne l’avez pas. Ils ont des ennuis et vous créez des tensions avec tout le personnel du bureau.

9. Vous possédez votre propre entreprise en tant que travailleur de la construction. Un grand projet arrive qui pourrait faire ressortir votre entreprise. Vous l’acceptez, mais vous remettez bientôt en question vos compétences, vous passez donc votre temps à rechercher les prix du bois, à recalculer la taille des matériaux, etc. Vous manquez le jour où le client s’attend à ce que le projet soit terminé et il emmène le projet ailleurs.

10. C’est votre travail de divertir les chefs d’entreprise en visite. Vous arrivez en retard pour les récupérer. Le pire, c’est que vous n’avez pas fait de réservation pour le restaurant dans lequel ils s’attendent à manger et au moment où vous avez réservé leur chambre, l’hôtel n’avait que des logements de qualité inférieure. Vous finissez par perdre votre emploi.

Exemples de procrastination dans la vie

11. C’est votre travail d’organiser la réception de mariage pour votre sœur. Vous ne pouvez pas vous décider sur les détails et continuer à trouver des choses à changer. Le jour de la réception, vous découvrez que vous avez manqué de prendre une décision finale sur le menu et les fleurs. Votre sœur est extrêmement déçue alors que vous essayez de réparer les choses et vous vous sentez comme un échec complet.

12. Vous avez régulièrement des douleurs à l’estomac, mais vous n’avez pas pris rendez-vous avec votre médecin parce que vous avez peur de ce qu’il dira. Vous finissez par être transporté d’urgence à l’hôpital avec une rupture de la vésicule biliaire et avez besoin d’une intervention chirurgicale d’urgence.

13. Vous aimeriez courir le marathon annuel, mais vous avez besoin d’être en meilleure forme pour augmenter votre endurance. Vous voulez commencer à courir mais continuez à trouver d’autres choses auxquelles vous accordez plus d’importance. Une semaine avant le marathon, vous vous sentez abattu et vous vous demandez si vous ne devriez même pas vous embêter l’année prochaine.

14. Vous avez toujours rêvé de devenir infirmière. Vous devez aller à l’école d’infirmières, mais dites-vous que vous le ferez lorsque vous économiserez suffisamment d’argent pour ne pas avoir besoin de prêts. Ensuite, vous devez attendre que les enfants soient à l’école. Ensuite, vous vous retrouvez à attendre qu’ils quittent la maison. Vous atteignez un point où vous vous sentez trop vieux et êtes déçu de ne jamais avoir réalisé votre rêve.

15. Vos enfants veulent participer à des sports parascolaires, mais ils ont besoin que vous signiez des papiers et que vous les emmeniez pour des examens physiques. Entre le travail et l’entretien de la maison, vous n’arrêtez pas « d’oublier : ou de vous dire que vous le ferez le matin quand vous serez moins fatigué. Les délais passent et vos enfants sont déçus et en colère et vous vous en voulez parce que vous vous sentez comme le pire parent de tous les temps.

Réflexions finales sur des exemples de procrastination

Quand vous regardez attentivement votre vie… que voyez-vous ? Faites-vous partie du petit pourcentage de personnes qui blâment la procrastination pour la majorité de vos déceptions et de vos échecs ? Trouvez-vous des excuses plus que vous ne faites bouger les choses ?

Si tel est le cas, vous devriez vous renseigner sur le cours Compagnon contre les habitudes anti-procrastination que nous avons développé. Il est conçu pour vous aider reprendre le contrôle de sa vie et commencer à vivre jusqu’à votre plein potentiel, personnellement et professionnellement. Ne perdez plus de temps. Reprenez le contrôle de votre vie !

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