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Voici la chose à propos des émotions – elles doivent être reconnues. Savoir comment nous nous sentons et quoi faire à ce sujet nous permet de prendre soin de nous et des autres. Nos sentiments nous donnent des informations importantes, même négatives.

Dans cet article sur la façon de réconforter quelqu’un qui est triste, gardez à l’esprit que la tristesse nous dit que nous avons perdu quelque chose que nous aimons ou l’espoir de quelque chose que nous désirons. La tristesse nous rappelle que quelque chose manque et aide à nous motiver à tendre la main pour ce dont nous avons besoin.

Il est tentant d’ignorer quelque chose quand nous ne savons pas quoi faire à ce sujet, mais si quelqu’un que nous aimons est triste et que nous l’évitons ou faisons semblant de ne pas le voir, il se sentira probablement plus seul.

Pourquoi la capacité de réconforter quelqu’un est-elle si importante ?

Savoir comment réconforter les gens est une compétence importante. Nous sommes dans une société où les gens sont aux prises avec leur santé mentale, et notre la capacité de prendre soin les uns des autres est nécessaire pour réduire les niveaux élevés d’anxiété et de dépression tant de gens luttent avec. Même une brève conversation où une certaine attention est exprimée peut être réconfortante.

Savoir réconforter, c’est aussi clé pour avoir des relations stables et saines. Souvent, lorsque les gens donnent à leurs proches des corrections, des conseils et leurs propres histoires, l’être cher a désespérément besoin de réconfort et ne se sentira pas pris en charge sans lui.

Nous devons aux autres et à nous-mêmes d’être détendus et confiants quant à la façon de fournir du confort.

Différentes raisons pour lesquelles quelqu’un peut avoir besoin de réconfort

Cela pourrait être une longue liste, non? Voici quelques raisons courantes pour lesquelles les gens sont tristes ou en deuil :

  1. Un proche est malade ou mourant
  2. Ils sont en conflit avec un être cher.
  3. Ils ont une décision difficile à prendre qui impliquera de renoncer à quelque chose.
  4. Ils ont perdu quelque chose de précieux – un emploi à cause de la réduction des effectifs, une voiture à cause du vol, une amitié à cause d’un déménagement.
  5. Quelque chose qu’ils espéraient ne s’est pas produit.
  6. Ils pensent qu’ils ont échoué.
  7. Un grand changement s’annonce.
  8. Ils luttent contre la dépression, l’anxiété ou les deux.
  9. Ils se sentent isolés.

Savoir pourquoi une personne est triste nous donne une idée de la façon dont nous pouvons la réconforter.

31 exemples de comment réconforter quelqu’un

1. Dites-leur ce que vous remarquez et demandez-leur s’ils sont tristes.

C’est souvent un soulagement pour la personne que vous remarquiez que quelque chose ne va pas. Dites quelque chose comme : « Tu as l’air déprimé aujourd’hui, ça va ? Cela leur donne la permission de partager ce qui les rend tristes s’ils le souhaitent.

2. Demandez-leur doucement pourquoi.

S’ils admettent qu’ils se sentent déprimés, demander pourquoi sans être insistant est une autre invitation à en parler, ce qui peut être une guérison en soi.

3. Résumez ce qu’ils ont dit pour qu’ils sachent que vous les avez entendus et que vous savez que vous avez compris.

Cela les rassurera – si peu de gens écoutent bien ; ce sera un changement rafraîchissant.

4. Faites preuve d’empathie.

L’empathie signifie que vous vous identifiez à ce que cela doit faire d’être eux, dans leur situation. Vous pouvez dire des choses comme : « Wow, c’est beaucoup de choses à gérer. Vous devez vous sentir dépassé » ou « Ça a l’air vraiment triste.

5. Dites quelque chose pour vous identifier à eux.

Vous n’avez peut-être pas vécu ce qu’ils vivent, mais essayez de vous identifier à leurs sentiments. Même quelque chose d’aussi simple que « si j’étais toi, je serais vraiment déçu » peut être réconfortant.

6. Dites-leur à quel point vous êtes désolé qu’ils traversent cela.

Souvent, nous nous sentons vraiment mal pour les gens, mais nous ne savons pas quoi dire. Lorsque vous leur faites savoir que vous souhaitez que les choses aillent mieux pour eux, ils se sentent aimés.

7. Découvrez si c’est situationnel ou persistant.

Certaines personnes ne sont tristes que lorsque quelque chose de grave s’est produit, comme le décès d’un proche, un divorce ou une perte d’emploi. Si c’est le cas de la personne à qui vous parlez, c’est probablement ce qu’elle voudra partager avec vous. Dire aux gens ce que nous traversons nous aide à le traiter afin que nous puissions passer à autre chose. Mais certaines personnes ont une lutte chronique contre la tristesse dans le cadre de la dépression ou d’un passé traumatique. Il n’y a pas de solution rapide. Il est toujours utile d’être un bon auditeur et de donner certaines des réponses que nous avons déjà mentionnées.

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Dire aux gens ce que nous traversons nous aide à le traiter afin que nous puissions passer à autre chose.

Cependant, il est également important pour nous de ne pas ressentir le fardeau de réparer les choses pour quelqu’un qui a beaucoup souffert. Nous pouvons avoir une influence compatissante et positive dans leur vie, mais c’est à eux de gérer un problème de santé mentale persistant.

8. Dites quelque chose pour montrer que vous les acceptez.

Souvent, lorsque nous parlons de ce qui nous dérange, nous nous sentons vulnérables, avons peur d’être jugés ou traités sans compassion. Si vous pouvez les remercier de vous l’avoir dit, ou dire quoi que ce soit d’affirmatif sur la façon dont ils gèrent leur tristesse, ce sera réconfortant.

9. Dites-leur que vous prierez pour eux. S’ils y sont ouverts, priez sur place.

Évidemment, cela ne fonctionnera pas avec un athée passionné, mais les gens aux prises avec la tristesse se demandent souvent s’il y a un Dieu qui se soucie d’eux, alors une offre de prière peut leur donner un sentiment d’espoir.

10. Emmenez-les prendre un café ou un repas.

Parfois, parler ne suffit pas ou la personne triste n’a pas envie de parler. Parfois, le simple fait d’être avec quelqu’un alors qu’il est en panne peut signifier plus que des mots. Gardez à l’esprit l’importance de vivre l’instant présent – ​​le simple fait d’être avec les gens là où ils se trouvent doit passer avant toute autre chose.

11. Offrez-leur une « journée au spa ».

Je me souviens qu’après une période très difficile de ma vie, une nièce m’a emmené déjeuner, puis nous avons tous les deux reçu un massage professionnel. Ce massage m’a détendu et m’a aidé à me sentir mieux que je ne l’avais ressenti depuis longtemps.

12. Donnez-leur un câlin.

Évidemment, vous voulez être respectueux si vous ne connaissez pas très bien la personne, mais quelqu’un que vous connaissez peut vraiment apprécier un câlin. Certaines personnes sont plus réconfortées par le toucher physique que par toute autre chose.

13. Dites-leur leurs points forts et leurs atouts.

Surtout si quelqu’un est déprimé, la tristesse peut s’accompagner d’un sentiment d’échec ou d’une faible estime de soi. Il peut être utile et énergisant d’entendre ce que vous considérez comme leurs bonnes qualités.

14. Offrez-leur un cadeau qui signifie quelque chose.

Lorsque j’étais submergé par les soins de jumeaux prématurés, le cadeau qui comptait le plus pour moi était un repas cuisiné à ma porte. À une autre époque, c’était une impression de la couverture d’un de mes livres préférés, joliment encadrée. Les deux cadeaux montraient que le donneur prêtait attention à ce qui se passait avec moi. Ce genre de réflexion peut être un excellent moyen de réconforter quelqu’un.

15. Allez vous promener ou courir.

L’exercice peut être un stimulant instantané de l’humeur, et quelqu’un qui n’a pas la volonté ou l’énergie pour le faire seul peut vouloir se joindre à vous si vous l’invitez sans pression et allez à son rythme.

16. Regardez une émission loufoque.

Cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais parfois, le moyen de réconforter quelqu’un peut être aussi simple que de l’aider à oublier sa tristesse pendant un moment.

17. Laissez-les en parler.

Les meilleurs amis quand nous sommes vraiment en détresse sont ceux qui nous laissent parler de ce avec quoi nous nous débattons, même si nous avons déjà dit des choses similaires. Ils comprennent que nous devons parfois dire certaines choses encore et encore jusqu’à ce que nous les sortions de notre système. Bien écouter est toujours la première chose quand on se demande comment réconforter quelqu’un.

18. Aidez-les avec une tâche difficile.

Parfois, améliorer une chose dans notre vie nous aide à nous sentir mieux dans notre vie entière et nous fait avancer dans une direction positive. Alors aidez quelqu’un à peindre une pièce, à réparer son vélo ou à organiser ses fichiers en ligne. Des actes de service comme celui-ci peuvent être particulièrement utiles pour les personnes qui ne sont pas à l’aise de parler beaucoup de leur tristesse. Ils savent que vous vous souciez de vous quand cela compte le plus.

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Les aider dans une tâche difficile peut être particulièrement utile pour les personnes qui ne sont pas à l’aise de parler beaucoup de leur tristesse.

19. Passez du temps à faire ce qu’ils veulent faire.

Dans le même ordre d’idées, certaines personnes sont plus réconfortées par votre présence que par n’importe quel mot. Si vous leur tenez compagnie pendant qu’ils vaquent à leurs occupations ou si vous faites une excursion d’une journée hors de la ville un samedi avec eux, cela peut leur remonter le moral plus que vous ne pouvez l’imaginer.

20. Cuisinez pour eux.

Rien n’est plus réconfortant pour certains d’entre nous qu’un bon repas, ou notre dessert préféré !

21. Aidez-les à planter quelque chose.

Mes enfants se moquent de moi quand je dis ça, mais je jure que mettre les mains dans la terre nous remonte le moral. Planter de belles fleurs ou de beaux légumes que nous apprécions et les regarder pousser est thérapeutique pour de nombreuses personnes.

22. Tenez-leur compagnie dans les moments les plus difficiles.

Certains moments sont tout simplement trop difficiles à vivre seul – aller au tribunal après avoir été accusé à tort, ce premier voyage au cimetière, ce voyage de retour pour récupérer ses affaires après une rupture. Nous n’oublions jamais qui se présente pour nous dans ces moments. Ils peuvent réduire notre douleur de moitié.

23. Visitez un endroit magnifique.

Visiter un endroit magnifique, en particulier dans le monde naturel, est apaisant.

24. Demandez-leur de tenir un journal, de dessiner ou d’exprimer autrement leur tristesse.

Nous ne sommes pas censés refouler nos émotions, donc parler, dessiner ou toute autre forme d’art qui évacue la tristesse aidera toujours les gens à guérir. Consultez ceci pour obtenir des conseils sur la façon de commencer à tenir un journal.

25. Dis quelque chose de drôle.

Cela semble un peu superficiel, mais certains amis peuvent me faire rire même quand je suis déprimé, et cela me détend ! Alors que notre cher père était malade avant de mourir, ma sœur m’a envoyé un gif tous les jours de gens faisant des danses idiotes, et ça m’a aidé !

26. Aidez-les à nettoyer leur maison.

Nettoyer nos espaces peut nous aider à nous sentir comme si nous prenions un nouveau départ. Parfois, lorsque les gens sont tristes, ils n’ont tout simplement pas l’énergie nécessaire pour nettoyer. Les aider peut être un véritable encouragement.

27. Soyez honnête si vous pensez qu’il en supporte trop.

Parfois, les gens sont tristes parce qu’ils sont dans des relations ou des situations destructrices et qu’ils ont besoin de s’en sortir. Si vous pouvez leur dire cela gentiment et leur dire que vous êtes inquiet, cela pourrait les motiver à faire de meilleurs choix. Si quelqu’un est dans une situation de vie toxique, il va être triste trop souvent.

28. Restez en contact.

Même quelques textes brefs peuvent aider quelqu’un qui est triste à savoir qu’il n’est pas seul.

29. Demandez-leur ce qui les aide à se sentir mieux.

Vous pourriez être surpris de leur réponse ! Je ne pouvais pas y croire quand j’ai réalisé pour la première fois à quel point mon mari avait remonté le moral lorsque je sortais les poubelles, un travail qu’il fait habituellement. Tout le monde est différent.

30. Dépistez l’automutilation et le suicide.

C’est difficile d’en parler, mais si quelqu’un se coupe ou pense au suicide, c’est exactement ce dont il a besoin. S’ils l’admettent, amenez-les immédiatement à un conseiller en santé mentale ou à une salle d’urgence. Même si vos craintes sont fausses et qu’ils ne pensent pas à se faire du mal, ils apprécieront que vous vous souciez suffisamment d’eux pour les surveiller.

31. Faites un suivi avec eux.

S’il s’agit de quelqu’un avec qui vous êtes en contact permanent, demandez-lui comment il va dans une journée ou deux, surtout s’il se trouve dans une situation difficile. Savoir que vous n’êtes pas seul soulage la douleur émotionnelle plus que presque toute autre chose.

Réflexions finales sur le réconfort de quelqu’un qui est triste

Il peut y avoir de nombreuses façons différentes de réconforter, mais si cela ne peut rappelez-vous les trois conseils suivantsvous partirez du bon pied :

  1. Écoutez bien avant de parler.
  2. Gardez l’accent sur l’empathie, plutôt que de régler le problème.
  3. Dites-leur que vous êtes désolé qu’ils doivent faire face à leur lutte.

Être là pour les gens est une compétence clé d’avoir des relations solides et significatives. Heureusement, compétences relationnelles peuvent être apprises. Pour en savoir plus sur l’amélioration de vos compétences en communication dans toutes les situations, consultez cet article sur les objectifs SMART pour la communication.

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