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La pratique quotidienne des soins personnels est extrêmement importante pour maintenir une bonne vision de la vie et une bonne santé mentale. Être heureux et bien équilibré commence par être capable de prendre soin de soi.

Cependant, il y a des défis à relever lors de la pratique quotidienne des soins personnels, et c’est là que les objectifs SMART jouent un rôle important. Les objectifs SMART vous permettent de définir des objectifs spécifiques, mesurables et atteignables qui doivent être atteints raisonnablement.

Cet article examine 5 exemples d’objectifs SMART de soins personnels pour vous montrer de quoi nous parlons. Notre objectif est de vous fournir les informations dont vous avez besoin pour définir vos propres objectifs SMART afin que vous puissiez prendre soin de vous au quotidien.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

Avant de pouvoir vous fournir des exemples d’objectifs SMART, vous devez d’abord savoir ce qu’ils sont. SMART est un acronyme qui signifie spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.

Il s’agit d’une méthode pour fixer des objectifs d’atteinte d’objectifs efficaces, précis et rapides. Vous pouvez surmonter divers obstacles liés aux soins personnels en vous fixant des objectifs SMART. Voyons d’abord ce que signifie chaque lettre de l’acronyme SMART.

Chaque aspect est essentiel pour maximiser vos chances d’atteindre n’importe quel objectif.

  • Spécifique: L’objectif doit être précis, concis et extrêmement spécifique. Vous ne pouvez pas atteindre un objectif si vous ne savez pas ce que c’est. Les détails aideront à créer des paramètres pour mesurer vos progrès.
  • Mesurable: L’objectif que vous vous fixez doit être mesurable, de préférence quantitativement, à l’aide de chiffres. Cependant, certains objectifs peuvent aussi être subjectivement mesurables.
  • Réalisable: L’objectif doit être réalisable et réaliste. Il ne sert à rien de se fixer un objectif que vous n’avez aucune chance d’atteindre. Sinon, vous vous préparez à l’échec.
  • Pertinent: Votre objectif doit être pertinent par rapport à l’objectif final global que vous souhaitez atteindre, qui, dans ce cas, concerne les soins personnels quotidiens.
  • Limité dans le temps: L’objectif doit toujours être limité dans le temps. En fixant un délai pour atteindre un objectif, vous aurez la motivation pour l’atteindre. Avoir un objectif sans échéance ne sert à rien.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les objectifs SMART, consultez ce guide ultime des objectifs SMART.

Pourquoi les objectifs SMART sont-ils importants pour pratiquer les soins personnels quotidiens ?

Les gens sont confrontés à des défis dans la pratique quotidienne des soins personnels. L’un des plus grands défis auxquels beaucoup sont confrontés est de reconnaître que nous avons des problèmes à régler. Ensuite, traiter avec eux est la prochaine étape.

Beaucoup d’entre nous font des excuses simples, comme je commencerai demain. Cependant, changer nos habitudes de vie pour assurer une meilleure santé physique et mentale est plus facile à dire qu’à faire. La plupart d’entre nous le reportons simplement parce que nous pensons que nous pouvons simplement commencer demain.

Un autre défi auquel beaucoup sont confrontés est de se mettre en premier. Faire passer la famille et les amis en premier peut parfois être une bonne chose, mais pas tout le temps. Vous devez vous mettre en avant lorsque vous prenez soin de vous au quotidien, et c’est quelque chose que vous pourriez avoir du mal à faire.

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Trouver du temps pour prendre soin de soi peut être un défi.

De plus, trouver du temps pour prendre soin de soi peut être un défi. Beaucoup d’entre nous sont occupés par des emplois et des enfants, ce qui rend difficile de s’engager dans de bonnes routines et activités de soins personnels.

Même lorsque nous prenons le temps de prendre soin de nous, nous finissons souvent par nous sentir coupables parce que nous pensons que nous sommes égoïstes, indulgents ou simplement improductifs et paresseux.

Cependant, la réalité est que nous devons prendre soin de nous, car notre santé mentale en dépend. Par conséquent, envisagez de vous fixer des objectifs SMART.

Fixer des objectifs précis, mesurables et réalisables peut aider à améliorer votre routine quotidienne de soins personnels. De plus, vous fixer des objectifs précis et mesurables vous permettra de mieux prendre soin de vous.

5 exemples d’objectifs SMART pour prendre soin de soi au quotidien

1. Je réserverai au moins 45 minutes par jour, 5 jours sur 7, pour m’engager dans une activité de soins personnels afin de réduire le niveau de stress et d’avoir du temps pour moi, ce qui implique de prendre un bain moussant long et chaud.

S : Cet objectif est très précis : réduire le niveau de stress et gagner du temps en réservant un certain temps par jour pour prendre un bain moussant.

M : Cet objectif est facile à mesurer simplement en surveillant votre temps à prendre un bain moussant chaque jour.

UN: Cet objectif est assez facile à atteindre car si vous planifiez suffisamment bien votre journée, vous devriez pouvoir disposer d’au moins 45 minutes pour vous.

R : Cet objectif est pertinent car prendre du temps pour soi pour déstresser et décompresser est une habitude quotidienne de soins personnels.

T : Bien qu’il s’agisse d’un objectif permanent, il est limité dans le temps car l’objectif est de prendre un bain moussant pendant 45 minutes chaque jour, au moins cinq jours par semaine.

2. Mon objectif est de passer au moins 30 minutes par jour à marcher dehors sans avoir d’appareils de communication sous la main. L’objectif est de me donner 210 minutes par semaine où je n’ai pas à communiquer avec qui que ce soit et où je peux passer du temps à réfléchir sur ma propre vie et mes progrès en termes de santé mentale.

S : Cet objectif est précis : prenez au moins 210 minutes par semaine pour réfléchir sur vous-même et sur vos progrès en termes de santé mentale.

M : Cet objectif est mesurable car vous pouvez facilement surveiller le temps que vous passez chaque jour ou chaque semaine à marcher sans aucun appareil de communication. Cet objectif est également mesurable subjectivement car vous pouvez juger des progrès que vous faites par vous-même lorsque vous réfléchissez à l’intérieur.

UN: Cet objectif est assez facile à atteindre car vous devriez pouvoir réserver au moins 30 minutes par jour pour le passer sans avoir à communiquer avec les autres.

R : Cet objectif est très pertinent car prendre le temps de décompresser est vital pour votre santé mentale globale et fait partie intégrante des soins personnels quotidiens.

T : Cet objectif est limité dans le temps car le but est de continuer à prendre au moins 30 minutes par jour pour soi tous les jours.

3. Au moins une fois par semaine, je demanderai à des amis ou à des membres de ma famille de s’occuper des enfants pendant un après-midi pour m’accorder du temps libre pour faire ce que je veux sans être contraint par les enfants de s’occuper. Mon objectif est d’utiliser ce temps pour décompresser, me détendre et réfléchir à ma propre vie et à mes objectifs.

S : Cet objectif est précis : trouver quelqu’un pour s’occuper de vos enfants un après-midi par semaine afin de vous donner le temps de réfléchir et de vous détendre.

M : Cet objectif est mesurable en surveillant le temps que vous passez à réfléchir et à vous détendre sans la présence de vos enfants.

UN: Cet objectif est réalisable car il y a généralement des amis ou de la famille pour s’occuper des enfants, des garderies, etc.

R : Cet objectif est pertinent car vous avez besoin de temps pour prendre soin de vous.

T : Cet objectif est limité dans le temps sur une base continue car il se répète chaque semaine.

4. Mon objectif est de réduire la quantité d’alcool que je bois chaque semaine de 12 bières à 3 bières, et je ne consommerai de l’alcool qu’une fois par semaine au lieu de 3 fois par semaine, ce qui m’aidera à gérer ma dépression et ma santé physique. Mon objectif est d’atteindre cet objectif d’ici le mois prochain.

S : Cet objectif est très précis : réduire votre consommation d’alcool d’une certaine quantité dans un certain délai pour gérer la santé physique et la dépression.

M : Cet objectif est mesurable en surveillant le nombre de boissons alcoolisées que vous buvez par jour ou par semaine.

UN: Cet objectif est atteignable car de nombreux moyens peuvent vous aider à réduire votre consommation d’alcool.

R : Cet objectif est pertinent car la réduction de la consommation d’alcool est directement liée aux soins personnels, en particulier à la santé physique et mentale.

T : Cet objectif est limité dans le temps car l’objectif est de réduire la consommation d’alcool d’une certaine quantité au cours du mois suivant.

5. Mon objectif est de réduire la quantité de viande consommée chaque semaine, de 7 à 4 portions, et de manger plus de légumes et d’aliments sains. De plus, je prévois de manger au moins 3 portions de légumes et de fruits par jour pour maintenir ma santé physique. L’objectif global est de perdre 2 livres par semaine et 24 livres dans les 3 prochains mois.

S : Cet objectif a de nombreuses spécificités : réduire la consommation de viande, augmenter la consommation d’aliments sains et perdre une certaine quantité de poids dans un laps de temps spécifique.

M : Cet objectif est facile à mesurer en surveillant votre apport alimentaire et en surveillant votre poids à l’aide d’un pèse-personne.

UN: Cet objectif peut être atteint en fixant des règles diététiques strictes et d’autres moyens d’alimentation saine.

R : Cet objectif est pertinent car une bonne alimentation équilibrée est essentielle pour prendre soin de soi au quotidien.

T : Cet objectif est limité dans le temps et le but est de commencer immédiatement. L’autre aspect limité dans le temps de cet objectif est de perdre 2 livres par semaine pendant 12 semaines consécutives.

Réflexions finales sur les exemples d’objectifs SMART pour pratiquer les soins personnels quotidiens

Comme vous pouvez le voir, les objectifs SMART peuvent vous aider à fournir la structure dont vous avez besoin pour mieux prendre soin de vous au quotidien. Si vous avez du mal à prendre soin de vous, fixez-vous des objectifs SMART, car ils facilitent la réalisation de n’importe quel objectif.

Enfin, si vous voulez faire passer vos efforts pour vous fixer des objectifs au niveau supérieur, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.

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