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Le mariage est l’un des voyages les plus beaux et les plus difficiles de la vie. C’est plein de pics et de vallées. Parfois, on reste coincé dans les vallées, et les sommets peuvent sembler lointains. Cela se produit souvent lorsqu’il n’y a pas assez de soutien mutuel ou de compréhension l’un pour l’autre. Mais une fois que vous savez ce qui doit être réparé, il est temps d’agir.

Quelle meilleure façon de commencer que de créer des objectifs SMART pour le mariage ? Dans cet article, nous partagerons le secret d’un mariage plus fort en fixant des objectifs réalisables.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

Chaque personne a des rêves et des aspirations. Certains aspirent au succès, tandis que d’autres recherchent des relations significatives. La plupart veulent être heureux avec ce qu’ils ont. Quelles que soient nos ambitions, nous nous fixons des objectifs pour les atteindre. Mais il y a souvent un problème avec la façon dont nous fixons ces objectifs. S’ils sont trop élevés, nous pourrions ne jamais les atteindre.

En théorie, se fixer un objectif est simple. Notez simplement un résultat et marquez-le d’une date limite. Mais une fois qu’il faut agir, il devient clair qu’il faut bien plus que cela. Les objectifs SMART sont des plans que vous pouvez créer et respecter facilement.

La méthode SMART redéfinit la façon dont vous vous fixez des objectifs. Il ne s’agit pas de se concentrer sur les résultats à long terme. Au lieu de cela, il s’agit de définir précisément quoi, comment et quand vous voulez faire quelque chose. Par exemple, une simple déclaration « Je veux être heureux dans mon mariage » ne trace pas la voie vers le succès. Comment allez-vous atteindre cet objectif ? Lorsque? Et que signifie pour vous « être heureux dans le mariage » ?

Avec les objectifs SMART, vous définissez des objectifs spécifiques pour vous aider à atteindre le résultat souhaité.

L’acronyme « SMART » signifie « spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et limité dans le temps ». Plongeons-nous dans ce que chacun signifie dans la pratique.

S : Spécifique

Le but principal d’un objectif spécifique est de répondre aux questions « W » : « Qui ? » « Quoi? » « Lorsque? » « Où? » « Pourquoi? » et qui? » Identifier chacun de ces éléments vous aidera à réaliser ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif.

M : mesurable

Les objectifs peuvent être mesurés avec n’importe quel nombre de mesures différentes. Ce qui est important, c’est que vous puissiez suivre le plan et suivre vos progrès en cours de route. De plus, cela vous aidera à voir si des ajustements doivent être faits à la volée. Des objectifs mesurables répondent au « Comment ? » questions : « Combien ? » « Combien? » « À quelle fréquence? » etc.

R : Atteignable

Fixer des objectifs atteignables est crucial pour les atteindre réellement. Pensez-vous qu’il est possible de perdre 40 livres en un mois ? Bien sûr que non. Même si c’était le cas, ce serait trop malsain pour vous de le faire. La clé est de se fixer des objectifs réalisables.

Fixez les objectifs que vous avez les outils et les compétences pour accomplir à temps. Les objectifs ambitieux sont excellents, mais vous avez beaucoup plus de chances de vous sentir frustré et d’abandonner s’ils sont tout simplement trop ambitieux pour être raisonnablement atteints.

Ainsi, au lieu de vous fixer un seul grand objectif, optez pour cinq objectifs plus petits qui vous aideront à atteindre le grand objectif à long terme. De plus, votre niveau de motivation restera plus élevé lorsque vous saurez que vous pouvez le faire.

R : Pertinent

Quelle est la pertinence de cet objectif que vous souhaitez atteindre ? Vous ne voulez pas investir du temps et des efforts dans des objectifs sans rapport avec ce que vous voulez faire ou devenir. Le temps c’est de l’argent, surtout dans le monde d’aujourd’hui. Il y a probablement beaucoup de choses que vous voulez accomplir dans la vie. Mais essayez de rester concentré sur chaque objectif individuel pendant que vous planifiez pour vous assurer que vous progressez sur eux.

T : limité dans le temps

Les délais créent un sentiment d’urgence. Auriez-vous jamais écrit cet essai d’histoire du lycée s’il n’était pas dû le lendemain ? Vous voulez fixer une date limite pour votre objectif, qu’il soit grand ou petit. Lorsque vous savez que le temps presse, vous vous sentirez plus responsable d’atteindre les petits jalons. Après tout, vous ne pouvez atteindre vos objectifs hebdomadaires que si vous remplissez les objectifs quotidiens.

Créer des objectifs SMART est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour obtenir ce que vous voulez de la vie. Vous pouvez en savoir plus sur la façon de définir des objectifs SMART en visitant ce lien.

Pourquoi les objectifs SMART sont importants pour le mariage

Peu de choses dans la vie exigent plus de tolérance et de compréhension que le mariage. Chaque personne doit faire beaucoup de compromis tout au long de sa vie commune. Après tout, être marié n’est rien de plus que traverser les hauts et les bas et les apprécier pour ce qu’ils sont. Si vous avez l’impression que votre mariage n’est pas exactement ce que vous vouliez qu’il soit, vous pouvez faire beaucoup de choses pour améliorer la relation que vous entretenez avec votre conjoint. Les objectifs SMART peuvent vous y aider.

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Être marié n’est rien de plus que traverser les hauts et les bas et les apprécier pour ce qu’ils sont.

Avec les objectifs SMART, vous ferez de petits pas qui mèneront finalement au sentiment d’appartenance que vous recherchez. Par exemple, la raison pour laquelle votre partenaire n’est pas attentif découle peut-être de la nécessité d’améliorer ses compétences en communication. Nous savons que les conversations sont les solutions ultimes aux problèmes, mais elles peuvent aussi être des déclencheurs de problèmes.

Une autre raison des bosses sur la route peut être que vous ou votre partenaire avez besoin d’une plus grande indépendance émotionnelle. Beaucoup de choses peuvent donner l’impression que votre mariage a besoin d’aide.

Si vous souhaitez renforcer les liens émotionnels ou physiques entre vous, vous ne savez peut-être pas toujours par où commencer. Heureusement, fixer des objectifs SMART pour le mariage peut faire la différence. Voici six exemples.

6 exemples d’objectifs SMART pour le mariage

1. Planifiez du temps seul

« Pour me ressourcer de mon stress quotidien et être une meilleure épouse, je vais prévoir une demi-heure de temps seul. Je le ferai deux fois par semaine pendant deux mois.

S : Il s’agit d’un objectif précis, indiquant précisément quoi, quand et pourquoi vous voulez l’accomplir.

M: Il est conseillé de programmer deux séances par semaine, ce qui facilite la mesure de la progression de votre objectif.

UN: Une demi-heure, ce n’est pas beaucoup de temps à passer seul, mais cela peut avoir un impact significatif. Vous pouvez toujours ajuster le temps à un nombre qui vous convient mieux.

R: L’objectif est de se ressourcer du stress pour être un meilleur conjoint, et passer du temps seul est essentiel pour y parvenir.

J: Deux séances par semaine signifient qu’il ne devrait y avoir aucun report ou reprogrammation. Assurez-vous de passer régulièrement du temps de qualité avec vous-même. Ensuite, vous pouvez réévaluer une fois les deux mois écoulés.

2. Encourager mon conjoint

« Au cours du mois prochain, j’encouragerai chaque jour mon conjoint dans ses projets liés au travail ou à la vie personnelle pour l’aider à se motiver à poursuivre ses rêves. De plus, je leur parlerai sur un ton de soutien, écoutant leurs préoccupations avec empathie pour leur montrer que je m’en soucie.

S: Tout est spécifique dans cet objectif. Les questions « W » ont toutes une réponse ici.

M: L’objectif est mesuré par le nombre de jours où vous effectuez de petites tâches, donnez des conseils de soutien et écoutez pour aider votre conjoint à se sentir entendu et motivé.

UN: Il n’y a rien d’irréalisable à soutenir votre conjoint dans ce qui compte pour lui. C’est l’une des clés d’un mariage sain et heureux.

R: Le but est de renforcer votre mariage, et cela est impossible sans se soutenir mutuellement.

J: Vous ferez cela tous les jours pendant un mois, après quoi vous pourrez prolonger ou adapter votre stratégie en fonction de votre niveau de réussite.

3. Organisez des soirées rendez-vous

« Pour renforcer notre lien au cours des douze prochains mois, j’organiserai deux soirées de rendez-vous par mois pour mon épouse et moi dans un endroit que nous aimons tous les deux. »

S: Cet objectif est spécifique et répond aux questions qui, quoi, quand, où et pourquoi.

M: Deux rendez-vous galants par mois pendant un an vous permettent de mesurer la progression de votre objectif chaque mois. Les nuits de rendez-vous devraient totaliser 24 au total tout au long de l’année. Envisagez de planifier des dates supplémentaires si vous devez en sauter une, ou même prévoyez de vous rattraper plus tard.

UN: L’objectif est réalisable. Quelle que soit l’agitation de votre vie, vous pouvez consacrer quelques heures deux fois par mois à dîner au restaurant, voir un film ou faire tout ce que vous et votre partenaire aimez faire ensemble.

R: Cet objectif s’aligne sur le plan à long terme de renforcement de votre mariage en passant plus de temps de qualité ensemble.

J: L’objectif s’étale sur un an, ce qui signifie que vous souhaitez terminer ces 24 nuits de rendez-vous avant la fin de l’année.

4. Limitez le temps d’écran

« Pour passer plus de temps avec mon conjoint au cours du mois prochain, je limiterai mon temps d’écran à une heure par jour. »

S: Il s’agit d’un objectif spécifique car il indique qui, quoi, quand et pourquoi vous ferez ce qu’il dit.

M: La partie mesurable de l’objectif est « une heure par jour ». Vous pouvez modifier cette mesure si nécessaire, afin qu’elle s’adapte mieux à votre style de vie. Par exemple, vous utilisez peut-être le téléphone pour le travail. Dans ce cas, vous pouvez limiter le type d’activité que vous effectuez sur votre téléphone. Dans tous les cas, réduisez au minimum le temps passé sur les réseaux sociaux ou la lecture des actualités.

UN: Cet objectif est réalisable. Ce n’est pas comme si vous limitiez votre temps d’écran trop drastiquement. Pourtant, le changement sera perceptible.

R: L’objectif est pertinent par rapport à votre objectif ultime de renforcer votre mariage et le lien entre vous deux en passant moins de temps avec votre attention ailleurs.

J: Après un mois, vous pourrez voir la différence que cet objectif a fait et décider si vous souhaitez le conserver en règle générale.

5. Montrez votre gratitude

« Pour exprimer ma gratitude au cours du mois prochain, je dirai à mon conjoint une chose qu’il a faite pour moi et dont je suis reconnaissant chaque jour. »

S: Montrer de la gratitude une fois par jour est un objectif spécifique.

M: Vous n’avez qu’à dire une chose chaque jour qui vous a rendu reconnaissant, ce qui facilite la mesure de vos progrès.

UN: Même si vous ne pouvez pas penser à quelque chose de spécifique qu’ils ont fait pour vous ce jour-là, vous pouvez mentionner quelque chose qu’ils ont fait dans le passé. Cela peut être une chose simple comme la façon dont ils vous ont aidé à changer une ampoule, la façon dont ils vous ont réconforté lorsque vous étiez triste ou même le dîner qu’ils ont préparé la semaine dernière.

R: Le but est de renforcer votre mariage en montrant votre appréciation pour votre conjoint, donc lui parler des moments où vous vous sentez reconnaissant est directement pertinent.

J: Travailler sur un objectif une fois par jour pendant 30 jours est un excellent moyen de le rendre opportun.

6. Regardez un seul épisode de mon émission préférée

« Au cours des deux prochaines semaines, je vais me limiter à regarder un seul épisode d’émissions de télévision par jour et passer le reste de la soirée intime avec mon partenaire. »

S: Cet objectif précis explique comment vous allez faire plus de place à l’intimité dans votre relation.

M: Il s’agit d’un objectif facilement mesurable. Si vous avez l’habitude de regarder des émissions de télévision chaque soir, vous ne devriez pas regarder plus d’un épisode.

UN: Cet objectif est réalisable. Ce n’est pas comme si vous vous priviez complètement des émissions de télévision (ou de tout ce qui vous occupe). Au lieu de cela, vous faites simplement plus de place pour d’autres choses plus importantes.

R: L’objectif principal est de renforcer votre mariage et de passer plus de temps avec votre partenaire, et cet objectif est pertinent.

J: Au cours des deux prochaines semaines, vous pourrez voir comment cela affecte votre relation avec votre conjoint.

Réflexions finales sur les objectifs SMART pour le mariage

Le mariage est plein de défis, et il est essentiel d’avoir une base solide qui peut supporter les revers. Cependant, cette fondation doit également être suffisamment solide pour vous faire reculer. Les objectifs SMART pour le mariage peuvent vous aider à renforcer cette fondation.

Consultez cet article de blog pour obtenir des feuilles de calcul imprimables qui vous aideront à mettre en œuvre facilement vos objectifs SMART.

Si vous planifiez votre mariage, cet article sur la création d’un tableau de vision pour le mariage de vos rêves peut vous aider.

Enfin, si vous voulez faire passer vos efforts pour vous fixer des objectifs au niveau supérieur, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.

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6 exemples d'objectifs SMART pour renforcer votre mariage



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