Une vie plus heureuse et plus douce

« Quand une porte du bonheur se ferme, une autre s’ouvre, mais souvent nous regardons si longtemps la porte fermée que nous ne voyons pas celle qui nous a été ouverte. »
Helen Keller

« Le bonheur, c’est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie. »
Mahatma Ghandi

Vivre une vie où vous êtes plus heureux et plus gentil avec vous-même ne concerne pas seulement ce que vous pouvez faire.

Mais aussi sur ce que vous faites déjà. Et surtout ces habitudes qui ont un impact négatif et malheureux sur votre vie.

Alors cette semaine, j’aimerais partager 9 de ces habitudes. Et ce qui m’a beaucoup aidé à faire à la place.

1. Arrêtez de trop réfléchir.

Trop réfléchir peut rendre n’importe quel problème plus gros et plus effrayant qu’il ne l’est en réalité. Cela peut vous empêcher de vivre et d’agir.

Que faire à la place :

Fixer des délais courts pour les décisions.

Par exemple : pour les petites décisions comme si je devais aller faire la lessive, commencer à écrire un nouvel article ou m’entraîner, je me donne généralement 30 secondes ou moins pour prendre une décision.

Pour les décisions un peu plus importantes qui m’auraient pris des jours ou des semaines à réfléchir dans le passé, je fixe un délai de 30 minutes ou au moins pour la fin de la journée de travail.

Gardez un rappel simple où vous ne pouvez pas éviter de le voir tous les jours.

Une note qui disait « Gardez les choses extrêmement simples » sur le tableau blanc que j’ai vu plusieurs fois par jour m’a beaucoup aidé – au fil du temps – à minimiser ma réflexion excessive.

2. Arrêtez de nager dans la mer des voix les plus négatives.

Notre bonheur est grandement influencé par les gens et les autres sources qui nous entourent.

Si vous nagez dans une mer de personnes négatives et d’informations qui vous entraînent dans la peur, la frustration et le sentiment d’impuissance, cela limitera votre vie.

Que faire à la place :

Déterminez quelles sont les plus grandes pertes de temps et d’énergie parmi toutes ces choses qui vous influencent.

  • Quelles sont les 1 ou 2 personnes qui vous dépriment le plus, vous et vos pensées ?
  • Quelles sont les 1 ou 2 autres sources comme les blogs, les forums, les livres, les magazines, les réseaux sociaux et les émissions de télévision qui ont le plus grand impact négatif ?

Notez ces réponses. Ensuite, pensez à 1 à 2 personnes et à 1 à 2 autres sources qui vous élèvent et vous font vous sentir le plus heureux dans votre peau et dans la vie.

Prenez la décision de passer moins de temps avec les 2 à 4 sources négatives et de passer le temps que vous avez maintenant libéré avec les influences positives que vous avez énumérées.

3. Arrêtez de rester coincé dans le passé ou le futur.

Passer trop de temps dans le passé conduit généralement à revenir sur de vieilles erreurs ou échecs encore et encore et à souhaiter que vous puissiez revenir en arrière et faire quelque chose à leur sujet.

Et passer trop de temps à penser à l’avenir conduit généralement à des inquiétudes et à la construction de monstres et de scénarios cauchemardesques dans votre esprit.

Que faire à la place :

Passez plus de temps dans le moment présent. Vous vous sentirez plus léger, les choses se sentiront plus faciles et vous serez plus alerte pour apprécier les petites merveilles de la vie quotidienne.

Reconnectez-vous avec ce qui se passe en ce moment en vous asseyant simplement et en restant immobile. Ensuite soit :

  • Respire. Passez quelques minutes à vous concentrer uniquement sur vos inspirations et expirations.
  • Concentrez-vous uniquement sur ce qui se passe autour de vous en ce moment. Faites-le avec tous vos sens. Écoutez, voyez, sentez et ressentez ce qui se passe dans votre petite partie du monde en ce moment.

4. Arrêtez de mettre la barre trop haute pour le bonheur.

Une erreur courante que je faisais était de mettre la barre trop haute pour mon propre bonheur.

Et donc je ne me sentais généralement heureux que lorsque j’ai réalisé quelque chose de grand, lorsque j’ai fait quelque chose de parfaitement ou lorsque quelque chose d’inattendu et de merveilleux s’est produit.

Vous n’avez pas besoin d’attendre ces rares occasions pour vous sentir heureux.

Que faire à la place :

Dites-vous ceci en sortant du lit le matin :

Aujourd’hui, j’aurai une barre basse pour le bonheur.

Pour ne pas oublier de le faire, pensez à l’écrire sur une note ou sur votre smartphone afin de le voir dès le matin.

Ce faisant, vous prendrez moins de choses pour acquises. Votre attention sera naturellement plus portée sur ce qui se passe dans votre vie quotidienne et vous serez plus reconnaissant pour les choses qui s’y trouvent.

Comme la nourriture, la météo, passer du temps avec un ami ou un animal de compagnie, les petits gestes de gentillesse et les petits moments qui passent si vite.

Cela a du moins été mon expérience avec cette habitude. Et cela n’a pas diminué ma volonté de réaliser des choses ou de faire quelque chose.

Au lieu de cela, il a rendu la vie quotidienne plus facile à vivre. Et le chemin vers ce que je veux atteindre est un chemin plus heureux sur lequel marcher.

5. Arrêtez de vous comparer aux autres.

Se comparer aux autres peut facilement devenir une habitude quotidienne destructrice et déprimante.

Vous comparez les relations, les voitures, les carrières, les corps et les maisons et à la fin de la journée, votre estime de soi est faible et vous vous sentez comme un échec avec la négativité qui bourdonne dans votre tête comme un essaim d’abeilles irritantes.

Que faire à la place :

Comparez-vous à vous-même. Tu verras:

Et n’oubliez pas de célébrer les petits succès et les pas en avant aussi.

Cette habitude vous aidera à vous voir d’un point de vue plus aimable et plus utile, où vous vous sentirez plein d’énergie tout en appréciant les étapes que vous avez franchies au cours de votre voyage.

Au lieu de vous sentir vidé et impuissant à continuer à grandir et à continuer pour ce que vous voulez de la vie.

6. Arrêtez de faire les choses trop vite.

Lorsque vous allez vite presque tout le temps en marchant, en parlant, en conduisant ou en travaillant, vous avez tendance à vous sentir plus stressé.

Votre concentration devient plus facilement dispersée et il devient plus difficile de penser clairement.

Que faire à la place :

Ralentir. Marchez, parlez, bougez, conduisez et travaillez plus lentement. Comme toi tu fais ça :

  • Le stress dans votre corps et votre esprit s’envolera.
  • Vous serez naturellement plus dans l’instant.
  • Vous apprécierez encore plus toutes les odeurs, les images, les sons et les expériences de la vie.

7. Arrêtez de repousser ce que vous ressentez au fond de vous.

C’est une chose de se concentrer sur ce qui est positif dans la vie.

Mais c’en est une autre d’essayer de repousser ce que vous ressentez au fond de quelque chose.

Et cela ne mène généralement pas au bonheur même si vous essayez d’allumer un sourire et de forcer la positivité.

Que faire à la place :

Écrivez-le ou parlez-en.

Ne forcez pas la pensée positive. Si vous avez des sentiments négatifs ou des pensées qui surgissent encore et encore, prenez du temps avec vous-même pour y réfléchir.

Un stylo et du papier ou un journal sur votre ordinateur peuvent vous aider à penser plus clairement. Ou vous pouvez en parler avec un proche.

Créez un petit plan.

Une fois que vous avez accepté et traité ce que vous pensez et ressentez à ce sujet, écrivez un petit plan – peut-être juste une étape ou deux – sur lequel vous pouvez agir pour vous sortir de cette situation et aller vers quelque chose de mieux.

Et après cela, lancez-vous et lancez le bal en faisant le premier petit pas pratique en avant.

8. Arrêtez de dépenser trop peu d’énergie et d’attention sur ce qui compte vraiment pour vous.

Il est facile de se perdre et de gaspiller trop de votre journée et de votre semaine.

Sur des choses que vous pourriez faire par habitude ou parce que vous pensez que vous devriez le faire. Sur un travail chargé ou sur des choses qui, honnêtement, au fond de vous ne sont pas si importantes pour vous.

Que faire à la place :

Vérifiez vos priorités. Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment pour VOUS.

Demandez-vous : quelles sont les 4 choses les plus importantes de ma vie cette année ?

C’est peut-être votre famille. Ou votre passe-temps et devenir un meilleur photographe. Ou votre santé et votre remise en forme. Ou un projet important au travail ou dans votre propre entreprise.

Asseyez-vous, réfléchissez bien et réduisez ce qui compte à l’essentiel.

Ensuite, sortez un stylo et un petit morceau de papier et écrivez uniquement vos 4 principales priorités pour cette année.

Mettez cette note là où vous ne pouvez pas éviter de la voir tous les jours. Comme dans votre espace de travail. Ou à côté de votre miroir de salle de bain ou sur votre réfrigérateur.

Cela vous aidera à garder votre concentration sur la bonne voie chaque jour.

9. Arrêtez d’attendre que quelqu’un d’autre vous rende plus heureux.

Ne commettez pas l’erreur trop courante d’attendre que quelqu’un d’autre crée la semaine, le mois et l’année que vous souhaitez avoir. Cela conduit généralement à beaucoup d’attente et de frustrations.

Que faire à la place :

Etre pro-actif. Lancez la balle vous-même. Agissez et faites le premier petit pas en avant en apportant les changements que vous souhaitez apporter pour créer la vie que vous souhaitez vivre.

  • Organisez un rendez-vous café ou une soirée au pub avec les personnes les plus positives de votre vie.
  • Fixez la barre basse pour le bonheur lorsque vous sautez ou que vous vous traînez hors du lit le matin et que vous ralentissez aujourd’hui.
  • Asseyez-vous ce soir et écrivez ces quatre choses les plus importantes pour vous cette année.

Et si cela vous semble difficile et que vous commencez à tergiverser, souvenez-vous que vous pouvez toujours faire de petits pas en avant.

Faites tout ce qui est nécessaire pour réduire cette barrière mentale et pour vous inciter à recommencer ou à recommencer à agir.



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