Il peut y avoir des liens d’affiliation sur cette page, ce qui signifie que nous recevons une petite commission sur tout ce que vous achetez. En tant qu’associé Amazon, nous gagnons sur les achats éligibles. Veuillez faire vos propres recherches avant de faire un achat en ligne.

Vous cherchez le bon outil pour vous aider à gérer votre stress? Feuilles de travail sur la gestion du stress fonctionnent très bien à cet effet.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous partageons une collection de feuilles de travail imprimables que vous pouvez télécharger, imprimer et utiliser pour vous aider à gérer et à réduire votre niveau de stress et d’anxiété.

Le stress peut être une bonne chose

En petites quantités, le stress peut être une bonne chose. Cela nous motive et nous aide à faire avancer les choses.

Malheureusement, nous vivons à une époque où le stress chronique est devenu un problème. Beaucoup d’entre nous doivent relever des défis quotidiens au travail, joindre les deux bouts et veiller au bien-être de notre famille et de notre propre bien-être.

Notre réaction de combat ou de fuite est déclenchée pour faire face à ce que le corps perçoit comme des menaces. Lorsque cela se produit constamment, nous développons des maux physiques tels que des problèmes respiratoires, des problèmes digestifs et des maladies cardiaques pouvant entraîner un accident vasculaire cérébral.

Savoir gérer le stress est important non seulement pour notre santé, mais aussi pour la qualité de notre vie en général.

Quelques techniques pour réduire le stress naturellement

Le stress chronique n’est pas causé par un seul facteur, et pour de nombreuses personnes, il arrive au point où ils doivent prendre des médicaments pour le contrôler.

Voici quelques suggestions sur la façon de réduire le stress naturellement.

  • Dormez suffisamment. L’habitude d’aller au lit après minuit a des effets négatifs sur votre santé. Trouvez des façons saines de vous endormir plus tôt et vous constaterez probablement une diminution de votre niveau de stress.
  • Apprenez à lâcher prise. S’accrocher à des sentiments négatifs peut vous mettre constamment sur les nerfs. Développez l’habitude de lâcher prise et de vous éloigner du passé pour réduire votre réaction au stress.
  • Mangez des aliments entiers. Les recherches montrent qu’il existe une corrélation entre la consommation d’aliments ultra-transformés et des niveaux de stress élevés. Si vous êtes constamment stressé, envisagez de manger des aliments proches de leur état naturel (par exemple, de la viande fraîche au lieu de hot-dogs ou de la charcuterie et des fruits frais au lieu de conserves).
  • Développer une routine d’exercice. L’exercice modéré est bénéfique pour réduire le niveau de stress. Vous voudrez peut-être envisager de vous inscrire au yoga, d’aller nager ou de faire une promenade pour améliorer votre humeur et éloigner le stress et l’anxiété.
  • Utilisez une feuille de travail. Les feuilles de travail sont un outil merveilleux pour apprendre à contrôler votre réponse au stress. Ils sont facilement accessibles via différentes ressources. La clé est de trouver des ressources fiables conçues ou créées par des experts en gestion du stress.

Pour vous aider, nous avons rassemblé les meilleures feuilles de travail pouvant être imprimées et utilisées instantanément. Continuez à lire pour les vérifier et voir ce qui vous convient le mieux.

feuilles de travail gratuites sur la gestion du stress |  fiches de travail sur le stress pour adultes pdf |  réponses à la feuille de travail sur la gestion du stress

via Solutions pour la vie

Si vous recherchez une feuille de travail qui vous aide à gérer rapidement le stress, en voici une de Solutions for Living que vous voudrez peut-être essayer.

Cette feuille de calcul gratuite et imprimable dispose de suffisamment d’espace pour noter les informations cruciales dont vous avez besoin pour la gestion du stress.

Utilisez cette feuille de calcul pour identifier les éléments suivants :

  • Vos facteurs de stress
  • Vos réactions
  • Les solutions qui vous aident à faire face

2. Prendre le contrôle de vos émotions

feuilles de travail gratuites sur la gestion du stress |  réponses à la feuille de travail sur la gestion du stress |  Feuilles de travail sur la gestion du stress pour le collège

via des conseils professionnels

Peut-être que vous vivez actuellement une crise personnelle et avez besoin de quelque chose pour vous aider à faire face à la situation stressante. Ce classeur créé par Elly Prior est une excellente option.

D’une manière douce et informative, la feuille de travail vous guide à travers les montagnes russes émotionnelles que vous traversez peut-être en ce moment et vous aide à trouver une base solide grâce à des idées pratiques qui vous évitent d’être submergé.

3. Yoga Art-thérapie pour la gestion du stress

feuilles de travail sur la gestion du stress pour adultes |  fiches de travail sur le stress pour les étudiants pdf |  feuilles de travail sur le stress pour adultes pdf

via Conseil créatif 101

Cette feuille de travail vous donne la possibilité de vous défouler et de réduire votre niveau de stress. Il a un thème amusant d’incorporer l’art et le mouvement pour soulager les pensées et les émotions anxieuses.

Les poses de yoga sont imprimées sur la première colonne de la feuille de travail. La deuxième colonne encourage les utilisateurs à copier l’image et à dessiner la pose.

Enfin, la troisième colonne demande aux utilisateurs de copier l’image en faisant réellement la pose de yoga.

L’activité fonctionne de deux manières.

Tout d’abord, dessiner les poses encourage la pleine conscience et éloigne votre attention de ce qui cause votre stress. Deuxièmement, faire les poses de yoga intègre des exercices modérés qui aident à réduire les niveaux de stress de manière naturelle.

4. Cahier de gestion du stress

fiches de travail sur la gestion du stress pdf |  feuilles de travail sur la gestion du stress pour adultes |  feuilles de travail sur le stress pour les étudiants pdf

via SafeSpot

SafePost fournit une série de manuels de bien-être pour aider les utilisateurs à en savoir plus et à faire face au stress qu’ils subissent. Il y a quatre classeurs dans cette série, et l’exemple ci-dessus est le classeur numéro un.

Ce classeur imprimable contient 45 pages d’informations utiles pour comprendre le stress, ainsi que des activités et des invites d’écriture qui favorisent la gestion du stress.

5. Journal du stress

feuilles de travail sur la gestion du stress pour les étudiants |  feuilles de travail de gestion du stress par studio de santé intérieure |  feuilles de travail gratuites sur la gestion du stress

via les perspectives de développement personnel

L’habitude de tenir un journal est une pratique cathartique qui fournit un endroit sûr où vous pouvez écrire vos pensées sur ce qui vous stresse.

Cette feuille de travail imprimable gratuite fournit des encouragements doux et des conseils utiles pour soulager le stress et tenir un journal du stress dans lequel vous enregistrez les émotions, les expériences, les pensées et les situations qui vous stressent ou vous inconfortent.

6. Feuille de travail du journal de gestion du stress

fiches de travail sur la gestion du stress pdf |  feuilles de travail sur la gestion du stress pour les étudiants |  Feuilles de travail sur la gestion du stress pour adultes pdf

via TherapyAids sur Etsy

Cette feuille de travail vous aide à reprendre le contrôle de votre vie et à minimiser votre stress.

Il peut être utilisé pour vos réflexions quotidiennes ou hebdomadaires, ainsi que pour la gestion du stress. La feuille de travail est utile pour identifier les facteurs qui causent votre stress, votre dépression ou votre anxiété.

Certaines des invites d’écriture de cette feuille de travail aident à déterminer :

  • Qu’as tu besoin de faire
  • Ce que vous n’avez pas besoin de faire
  • Ce que tu ne peux pas contrôler
  • Ce qui n’est pas votre responsabilité

Il comporte également plusieurs mantras pour vous rappeler de rester ancré et de laisser tomber tout ce qui vous cause du stress.

7. Cahier de gestion du stress

feuilles de travail de gestion du stress cbt |  feuilles de travail gratuites sur la gestion du stress |  feuilles de travail de gestion du stress dbt

via le Département américain des anciens combattants

Ce manuel a été conçu pour les vétérans comme un guide pour identifier et suivre le stress, ainsi que pour utiliser une variété de techniques et de stratégies pour faire face.

Le cahier de travail comporte 20 pages qui fournissent des outils précieux pour la gestion du stress, tels que :

  • Techniques clés pour gérer le stress
  • Traqueur de gestion du stress
  • Liste de contrôle des symptômes de stress
  • Fiche de travail sur l’identification de vos facteurs de stress
  • Feuille de travail sur la pratique de la pleine conscience

8. Journal du stress

feuilles de travail sur la gestion du stress pour le collège |  feuilles de travail sur la gestion du stress pour les élèves du secondaire |  fiches de gestion du stress pour les groupes

passant par ONTSpecialNeeds sur Twitter

Ce journal du stress met l’accent sur l’importance d’apprendre à reconnaître ce qui cause le stress avant de déterminer les stratégies d’adaptation à utiliser.

Pour suivre les principaux facteurs de stress dans sa vie, l’utilisateur enregistre la date, l’heure et les détails de la ou des situations stressantes rencontrées au cours de la semaine.

L’utilisateur évalue également son niveau de stress à ce moment-là (élevé, moyen ou faible).

Enfin, l’utilisateur enregistre sa réaction à l’événement stressant.

Lorsque les utilisateurs gardent une trace des facteurs de stress et de leur niveau de stress, beaucoup de choses peuvent être révélées sur la nature de leur stress. Avec cette connaissance, ils peuvent alors commencer à y remédier.

9. Introduction à la gestion du stress

feuilles de travail imprimables gratuites sur la gestion du stress pdf |  feuilles de travail sur la gestion du stress chez les adolescentes |  Feuilles de travail sur la gestion de la colère et du stress

via l’aide d’un thérapeute

Enfin, nous avons cette feuille de travail imprimable de Therapist Aid. Il s’agit d’une feuille de travail de trois pages contenant des questions et des invites pour explorer plus en profondeur la compréhension de l’utilisateur du stress, ainsi que pour identifier les situations de sa vie qui sont une source de stress pour lui.

La feuille de travail demande aux utilisateurs d’identifier les principaux symptômes physiques qui se manifestent comme leur réponse au stress.

Cette technique favorise la conscience de soi et la pleine conscience et peut, espérons-le, être un moyen de résoudre la réponse extrême d’une personne au stress.

Réflexions finales sur les feuilles de travail sur la gestion du stress

Voilà, des feuilles de travail imprimables sur la gestion du stress pour vous aider à mieux réagir aux situations stressantes.

Gardez à l’esprit que la plupart des situations stressantes sont hors de notre contrôle. La meilleure chose que vous puissiez faire est d’être conscient de la façon dont vous réagissez à de telles situations et, si nécessaire, de modifier votre réaction afin de protéger votre santé et votre qualité de vie en général.

Les ressources suivantes valent la peine d’être consultées pour en savoir plus sur la gestion du stress et l’amélioration de votre qualité de vie :

fiches de travail sur la gestion du stress |  modèles de gestion du stress |  feuilles de travail gratuites sur la gestion du stress

9 feuilles de travail et modèles imprimables de gestion du stress





Source link

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *