Comment en faire plus avec (beaucoup) moins de stress : 12 habitudes quotidiennes

« Trois règles de travail : hors de l’encombrement, trouvez la simplicité ; De la discorde, trouvez l’harmonie ; Au milieu de la difficulté se trouve l’opportunité. »
Albert Einstein

« Pensez simple » comme disait mon ancien maître – c’est-à-dire réduire l’ensemble de ses parties aux termes les plus simples, en revenant aux principes premiers. »
Franck Lloyd Wright

Le travail quotidien que nous faisons – à l’école, au travail ou dans une entreprise – peut facilement devenir écrasant, inefficace et aspirer l’énergie et la joie de ce que vous faites.

Alors, comment pouvez-vous travailler d’une manière plus légère et plus simple qui vous aide à faire plus de ce qui compte vraiment en moins de temps et avec moins de stress ?

Permettez-moi de partager 12 habitudes que j’ai découvertes au fil des ans et qui m’aident à faire exactement cela.

1. Préparez votre journée la veille.

Préparez votre sac ou votre valise. Emballez les restes de votre dîner dans un récipient et mettez-le au réfrigérateur. Rangez vos clés, votre portefeuille, etc. dans un endroit où vous pourrez facilement les retrouver lorsque vous sortez.

Cette préparation vous aidera à passer une matinée moins stressante.

2. Soyez 5 à 10 minutes à l’avance pour les rendez-vous.

Cela transformera votre temps de voyage pendant la journée en un moment de détente et de ressourcement. Au lieu d’un moment de stress et d’anxiété.

De plus, les gens ont tendance à aimer quand les autres sont à l’heure.

3. Travaillez sur une seule chose à la fois.

Il sera plus facile de se concentrer et de faire du bon travail.

Et pour le faire en moins de temps que si vous essayez d’effectuer plusieurs tâches (du moins si vous êtes comme moi).

4. Travaillez dans un cône de silence.

Juste avant de commencer à travailler sur cette seule chose, fermez votre programme de messagerie et vos programmes de messagerie instantanée.

Fermez la porte de votre bureau. Mettez votre téléphone portable en mode silencieux et rangez-le dans un tiroir.

Si possible, coupez votre connexion Internet. Ou utilisez une extension pour votre navigateur comme StayFocusd.

5. Au cours de votre journée, posez-vous régulièrement des questions pour plus de simplicité et de concentration.

Il est facile de s’égarer au cours d’une journée de travail normale.

Pour rester sur la bonne voie ou pour y revenir si vous vous perdez, utilisez des questions telles que :

  • Quelle est la chose la plus importante que je puisse faire maintenant ?
  • Est-ce que cela me rapproche de mon objectif ?
  • Est-ce que je garde les choses extrêmement simples en ce moment ?

6. Faites de votre déjeuner un moment de détente.

Mange doucement. Posez la fourchette entre les bouchées pour faciliter la tâche. Mangez consciencieusement et savourez chaque bouchée.

Manger votre déjeuner de cette façon peut vous aider à vous détendre et à évacuer un peu de stress au milieu de votre journée de travail.

De plus, cela peut vous aider à ne pas trop manger car il faut 20 minutes à votre cerveau pour enregistrer que vous êtes rassasié. En ralentissant votre alimentation, votre cerveau peut vous arrêter avant que vous ne mangiez trop.

7. Passez 80 % de votre temps à vous concentrer sur une solution.

Et seulement 20% de votre temps à vous attarder sur votre problème, votre défi ou votre problème. Au lieu de faire l’inverse.

Cela rend plus facile de vivre une vie plus légère et plus remplie d’action et de ne pas tomber dans un gouffre d’apitoiement sur soi ou de rester coincé dans une habitude mentale d’impuissance perçue.

8. Demandez de l’aide.

Vous n’êtes pas obligé de toujours faire cavalier seul. Vous pouvez demander de l’aide.

Vous ne l’obtiendrez peut-être pas toujours, mais vous pourriez également être surpris de voir à quel point les gens peuvent être utiles et gentils pour vous aider à alléger vos fardeaux et à résoudre un défi.

N’oubliez pas de faire de même pour eux du mieux que vous pouvez lorsqu’ils le demandent.

9. Vérifiez simplement votre courrier électronique une fois par jour.

Vérifier les e-mails ou les comptes de médias sociaux plusieurs fois par jour a tendance à épuiser beaucoup de temps et d’énergie et peut vous laisser déconcentré et stressé.

Essayez plutôt de vérifier et de traiter toutes ces choses une seule fois par jour. Je le fais à la fin de ma journée de travail.

Si cela ne vous est pas possible, essayez de le reporter de quelques heures au moins. Et concentrez-vous sur votre énergie matinale et concentrez-vous sur votre tâche la plus importante de la journée.

10. Rédigez des e-mails plus courts.

Limitez vos e-mails à 1 à 5 phrases lorsque cela est possible. Vous pouvez également avoir des réponses prédéfinies pour les questions courantes enregistrées dans un dossier de votre programme de messagerie.

Cela vous aidera à consacrer moins de temps et d’énergie au traitement quotidien de vos e-mails.

11. Définissez consciemment et maintenez des limites fermes entre votre travail et votre temps personnel.

Fixez une heure d’arrêt pour votre travail quotidien (le mien est à 7 heures). Ne travaillez pas le week-end.

Gérez consciemment vos limites et vous aurez moins de stress et plus d’énergie et vous concentrerez à la fois pour faire un meilleur travail et pour avoir une vie personnelle de meilleure qualité.

C’est l’une des habitudes les plus importantes et souvent négligées dans cet article.

12. Soyez intelligent sur les 3 principes fondamentaux de l’énergie.

J’entends par là dormir suffisamment, faire de l’exercice deux fois par semaine et manger sainement.

Cela peut sembler très évident en théorie. Mais en pratique, cela fait toute la différence pour votre optimisme et votre discours intérieur, votre niveau d’énergie, votre capacité à gérer le stress et à penser clairement.



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