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Essayer quelque chose de nouveau demande beaucoup de volonté et force mentale. Avez-vous peut-être senti dernièrement que vous n’étiez pas à la hauteur de la tâche ?

Pendant que vous voulez persévérer, vous continuez à tomber à court, ou vous commencez mais arrêtez tout aussi rapidement. Heureusement, il existe des moyens de augmenter la volonté et devenir mentalement fort face à la vie quotidienne, et vous apprendrez tout sur ceux-ci ici.

Qu’est-ce que la volonté ?

La volonté est la capacité de faire des chosesmême lorsqu’ils sont dure. Vous pouvez le faire parce que vous avez la capacité de résister à quelque chose qui est une grande tentation. Essentiellement, la volonté n’est pas une force externe. Il s’agit de vous et de combien vous pouvez contrôle-toi.

Vous pouvez soit pousse toi plus pour réaliser quelque chose comme courir une course, ou vous pouvez retenez-vous pour prouver votre maîtrise de soi, comme aller sur un jeûne.

D’où viennent la volonté et la force mentale ?

D’accord, donc la volonté concerne votre volonté personnelle. Est-ce quelque chose avec lequel vous êtes né ? Certaines personnes sont-elles simplement supérieures génétiquement et ont-elles un chromosome supplémentaire sur leur génome qui permet une volonté massive ?

Non.

La volonté est quelque chose tu cultives. Ce n’est pas un droit de naissance. La volonté est un état d’esprit vous développez par essais et erreurs, par détermination et en n’abandonnant pas.

Pensez à quelqu’un que vous connaissez qui a fait preuve d’une volonté intense. Il peut s’agir de quelqu’un qui a vécu sérieux défis de la vie ou quelqu’un qui a réalisé quelque chose d’incroyable.

Cette personne était-elle dotée d’une capacité dont nous ne pouvons que rêver ? Ils vont probablement rire si vous leur dites cela.

La différence entre la volonté et la maîtrise de soi

À développer la maîtrise de soivous avez besoin volonté. Essentiellement, la volonté est une poussée d’énergie soutenue pour vous aider à résister à quelque chose ou pousser devant vos propres envies d’arrêter.

La maîtrise de soi est un trait de caractère méthodique qui fait le travail quotidien comme se lever, préparer le petit-déjeuner, s’habiller correctement et bien se comporter dans vos environnements sociaux et professionnels.

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La volonté est la capacité de faire des choses, même lorsqu’elles sont difficiles.

J’aime y penser comme suit : Willpower est le coach sportif qui vous dit de pousser plus fort, de ne pas abandonner et de ne jamais abandonner, tandis que la maîtrise de soi est l’athlète qui s’entraîne quotidiennement, fait chaque pas et court la course.

Sans l’entraîneur, l’athlète abandonnerait. Sans volonté, vous ne développerez pas la maîtrise de soi. Avec la volonté et la maîtrise de soi, vous développez également une puissante confiance en vous.

Comment créez-vous Force mentale et développer une volonté à toute épreuve ?

9 façons d’augmenter votre volonté et de développer votre force mentale

Il existe plusieurs techniques et méthodes pour développez votre volonté et devenir fort mentalement. C’est un peu comme aller à la gym. Vous construisez un muscle mental qui doit être solide et prêt à fonctionner quand vous en avez besoin. Vous pouvez apprendre à augmenter la volonté.

Avec la volonté vient le responsabilité de ne pas forcer votre volontéce qui peut conduire au proverbial paille qui casse le dos du chameau quand quelque chose de petit se casse, vous le ferez.

Comme ce dernier feu rouge sur le chemin du retour qui vous met tellement en colère que vous achetez une tarte au lieu de préparer le dîner.

Je trouve aussi que cultiver la volonté et Force mentale est comme la construction d’un puits profond à l’intérieur de votre esprit. Vous remplissez ce puits avec chaque tâche que vous accomplissez et chaque effort que vous dépensez.

Finalement, votre puits est sur le point de déborder et vous ne subirez jamais le doute sécheresse encore. La faiblesse ne fait pas partie de votre vocabulaire.

1. Utilisez-le un peu à la fois

Quand il s’agit de volonté, vous devez y travailler Un peu à la fois. Comme quelqu’un qui va au gymnase pour la première fois, vous n’en faites pas trop. Vous commencez avec les poids les plus légers et quelques répétitions à la fois.

Quand tu te sens bien, tu félicitez-vous pour un bon travail. Demain, vous en ferez un peu plus.

De même, si vous êtes utiliser votre volonté pour la première fois dans longtemps, vous feriez mieux si vous en utilisiez un peu à la fois. N’allez pas à fond et ne vous attendez pas à ce que votre volonté résiste à une assaut du monde là-bas.

Au lieu de cela, tenez-vous-en à vos armes sur de petites choses, en développant ce muscle de volonté et en le rendant plus fort à chaque décision. Ainsi, par exemple, essayez un jeûne d’un jour au lieu de trois jours.

2. Louange et célébration

Lorsque vous réussirtu chercher des éloges. Si vous venez de courir un marathon, le bruit des acclamations de la foule vous encourage à courir un autre marathon. La louange renforce l’endurance mentale et la volonté.

De même, nous avons des médailles de deuxième pour ceux qui n’ont pas gagné la course parce que les encourage à continuer d’essayer et ne pas abandonner. Avec des encouragements, vous commencerez à construire une volonté plus forte qui s’applique à tous les domaines de votre vie.

3. Ne surchargez pas votre volonté

Une fois que vous avez découvert que vous pouvez vous pousser plus fort qu’avant parce que votre volonté est tellement plus forte, vous pourriez être tenté d’entreprendre un plus grand défi vous n’êtes pas prêt pour.

Qu’il s’agisse d’un comportement motivé par l’ego ou simplement de penser que vous êtes prêt alors que vous ne l’êtes pas, surmener sa volonté conduit à l’échec.

Imaginez que vous vous entraîniez si dur pour une course que le jour de la course, vous manquiez simplement d’énergie pour courir et que vous perdiez en conséquence. C’est exactement ce qui se passe si vous abuser de votre volonté. La volonté peut s’épuiser, vous rendant impuissant.

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La volonté concerne vous et la mesure dans laquelle vous pouvez vous contrôler.

Par conséquent, pour construire une volonté forte et résiliente, soyez attention à ne pas épuiser la quantité limitée de volonté dont vous disposez dans une situation donnée.

Cela se traduit par le fait de ne pas relever les défis auxquels vous n’êtes pas prêt, comme essayer un régime de famine quand vous savez que vous pouvez à peine éviter les chocolats ou courir un marathon quand vous avez du mal à marcher autour du pâté de maisons.

La volonté signifie vous pensez de manière critique sur les décisions que vous allez prendre et engagez-vous Esprit critique peut être épuisantqui épuisera votre volonté si vous en abusez.

4. Utilisez la visualisation

En imaginant des scénarios qui montrent que vous réussissez, vous pouvez booster votre volonté. C’est plus facile de vous croire boîte faire quelque chose quand tu as déjà vu le faire dans ta tête. La volonté peut suivre le chemin de votre visualisation pour vous aider à résister à une tentation ou à aller de l’avant pour réaliser quelque chose.

Les athlètes utiliser la visualisation à augmenter leur volonté et force mentale tout le temps.

Ils s’imaginent courir avec tant de détails qu’ils sentent leurs muscles brûler, et ils sentent leur épuisement, mais ils se voient aussi courir, finalement gagner. La visualisation est une forme de préparation mentale qui aide instantanément la volonté à durer.

Vous pouvez aller plus loin avec un tableau de vision pour vous aider formaliser ce que vous voulez atteindre et comment vous voulez que votre volonté vous aide à y arriver.

5. Soyez authentique dans toutes vos transactions

Lorsque vous essayez constamment de tenir un image de quelqu’un que tu n’es pastu es gaspiller une énergie précieuse d’être inauthentique ou d’être une fraude. Économisez plutôt cette énergie pour booster votre volonté par vivre authentiquement.

Après tout, il est plus facile d’être honnête que de garder une trace des mensonges que vous racontez. Le gaspillage d’énergie conduira à épuisement de la volonté beaucoup plus rapide que si vous aviez simplement été fidèle à vous-même et collé à vos armes quand il s’agissait de vos décisions.

6. Planifiez et préparez-vous pour éviter les situations de défaite

Si vous êtes un alcoolique en convalescence, l’une des premières choses qu’ils vous enseignent est de jeter tout l’alcool de votre maison et de ne plus jamais passer devant un bar. C’est logique, non ?

De même, si vous êtes facilement tenté par quelque chose comme un magasin de bonbons lorsque vous suivez un régime, vous devez économise ta volonté par ne pas se mettre sur le chemin de la tentation.

Planifiez comment vous agirez lorsque vous faites face à une tentation ou à une situation que vous devez traverser.

Se préparer en répétant ce que vous direz : « Non, merci. Je ne veux pas boire un verre. Lorsque vous vous préparez suffisamment bien, vous pouvez commencer à convaincre votre esprit vous pouvez surmonter l’obstacle, ce qui rend tout cela beaucoup plus facile à faire.

7. Réduisez le risque pour votre volonté avec de bonnes habitudes

Quand ton la volonté est sous pressionil est important de avoir du soutien pour vous aider à rester sur la bonne voie et à ne pas briser votre volonté. Habitudes peut être un excellent moyen de vous aider à rester éveillé lorsque le monde essaie de vous déprimer.

Il y a une citation célèbre que j’adore qui l’explique si bien : La motivation vous permet de démarrer, mais l’habitude vous permet de continuer. Lorsque vous cultiver de bonnes habitudes comme gérer le stress de manière saine ou respecter les autres, peu importe la façon dont ils vous traitent, cela deviendra beaucoup plus facile pour vous de gérer les gens et les tentations de manière appropriée.

Vous développez la force mentale pour vous aider gardez votre esprit ensemble quand d’autres perdent le leur.

8. Méditer pour calmer la mer

Votre volonté est le bateau qui navigue sur les mers de votre esprit. Quand trop de mer pénètre dans le bateau, votre la volonté coule.

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La volonté est un état d’esprit que vous développez par essais et erreurs, par la détermination et en n’abandonnant pas.

Pourtant, vous pouvez commencer à apaiser la tempête avec une saine séance de méditation où vous pouvez calmer les vagues jusqu’à ce que la mer soit aussi paisible qu’un miroir. Ce n’est qu’alors que ton la volonté brille vraiment.

9. Entraînez-vous à dire « non »

Non est un tel mot puissant. Quand vous obtenez à l’aise de dire noncela vous protégera d’être tenté dans une situation dans laquelle vous ne choisiriez pas normalement de vous trouver. Mais dire non ne semble pas être valorisé dans nos cultures.

Par conséquent, vous devez dire non aux autres plus souvent et oui à toi. Ne t’excuse pas, mais faire l’effort coller à votre valeurs fondamentales, ce qui vous aidera à renforcer votre confiance en vous et votre volonté.

Réflexions finales sur la façon d’augmenter votre volonté

Votre volonté est quelque chose d’unique et de précieux. Il peut être érodé lorsque vous êtes constamment obligé d’être en alerte et se prémunir contre les tentations.

Boostez votre volonté et construisez une dynamique physique mental en utilisant votre volonté dans de petites mesures jusqu’à ce que vous l’ayez entraînée et développé une résolution de fer.

Ça prend courage et sagesse pour préserver votre volonté, et ce n’est qu’avec une approche stoïque pour maintenir votre volonté que vous reste fort face aux tentations.

Étant authentiqueplanifier comment éviter les tentationset construire de bonnes habitudes vous porter aidera à empêcher que votre volonté ne s’épuise.

Enfin, apprenez le pouvoir du « non » afin que vous puissiez rester fort face aux forces qui vous abattront et vous empêcheront d’atteindre votre plus haut potentiel.

Si vous souhaitez apprendre encore plus comment les habitudes peuvent stimuler la réalisation de vos objectifs et gardez le cap, lisez notre guide pratique des meilleures habitudes qui restent.

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