Objectif Developpement Personnel

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Être étudiant est déjà assez difficile comme ça. Cependant, si vous souffrez de TDAH, les choses sont beaucoup plus difficiles. Le trouble déficitaire de l’attention rend difficile la concentration, un problème pour les étudiants.

Si vous souffrez de TDA ou de TDAH, vous cherchez peut-être des moyens de surmonter les pensées de course et de distraction. Une façon d’y parvenir est de fixer des objectifs SMART. Cet article vous donne 6 exemples d’objectifs SMART pour les élèves TDAH.

Nous discuterons de ce que sont les objectifs SMART et pourquoi ces objectifs peuvent vous aider à surmonter les obstacles créés par votre TDAH. Enfin, nous fournirons des exemples d’objectifs TDAH SMART sur lesquels vous pouvez baser vos propres objectifs.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

SMART est un acronyme qui se rapporte à un système spécifique d’établissement d’objectifs. C’est une façon clairement définie de fixer des objectifs, dont l’efficacité a été prouvée pour augmenter vos chances d’atteindre ces objectifs.

SMART signifie spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. Chaque lettre est tout aussi importante, et si vous comptez atteindre un objectif, y adhérer est crucial. Alors, regardons ce que signifie SMART.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les objectifs SMART, consultez ce guide ultime pour définir des objectifs SMART.

Pourquoi les objectifs SMART sont-ils importants pour les élèves atteints de TDAH ?

Le TDAH est un trouble d’apprentissage qui peut avoir un impact significatif sur votre vie, tant à l’école qu’à l’extérieur. Se concentrer simplement sur une tâche peut être un énorme défi.

De plus, le TDAH se caractérise par une incapacité à prêter attention à quoi que ce soit pendant une période prolongée et par une énergie qui doit sortir. Par conséquent, rester assis sans bouger et sans bouger est un problème.

S’asseoir dans une salle de classe et se concentrer sur le matériel scolaire sans se laisser distraire n’est pas facile. Cela s’applique également à d’autres facettes de la vie, pas seulement à l’école.

Maintenant, les objectifs SMART ne vous débarrasseront pas de votre TDAH, mais ils pourront peut-être améliorer vos chances de réussir à faire attention à l’école, à vous concentrer et à rester assis.

Les objectifs SMART vous fournissent un chemin clairement défini pour atteindre les objectifs spécifiques que vous vous êtes fixés. De plus, ils fournissent des moyens de suivre vos progrès au fil du temps.

Ensuite, nous examinerons des exemples d’objectifs SMART pour les étudiants TDAH sur lesquels vous pouvez baser vos propres objectifs.

Exemples d’objectifs SMART pour les élèves TDAH

1. Mon objectif est de terminer tous mes devoirs dans les 2 heures qui suivent mon retour de l’école au lieu de tergiverser indéfiniment ou de ne pas les terminer du tout. J’éteindrai mon téléphone et mes appareils électroniques pour me débarrasser des distractions.

S : Cet objectif est spécifique : éteindre les appareils électroniques pour terminer tous les devoirs dans les 2 heures suivant le retour de l’école.

M : Cet objectif est mesurable car vous pouvez facilement suivre le temps qu’il vous faut pour terminer vos devoirs.

UN: Cet objectif est réalisable car il a été prouvé que la désactivation des appareils électroniques pour minimiser les distractions fonctionne.

R : Cet objectif est pertinent car faire ses devoirs contribue à être un bon élève.

T : Cet objectif est limité dans le temps – terminer vos devoirs dans les deux heures suivant la fin de l’école.

2. Mon objectif est d’augmenter graduellement l’exercice que je fais par jour de rien à 90 minutes pour aider à garder mon énergie sous contrôle. Mon objectif est d’augmenter la quantité d’exercice de 15 minutes tous les 3 jours jusqu’à ce que je sois à 90 minutes par jour. Après cela, je réserverai 90 minutes entre 12h et 18h pour faire de la musculation ou des exercices cardiovasculaires.

S : Cet objectif est spécifique : obtenir une certaine quantité d’exercice par jour pendant une période donnée.

M : Cet objectif est mesurable simplement en gardant une trace de la quantité d’exercice que vous faites quotidiennement.

UN: Cet objectif est réalisable et réaliste, car réserver une heure ou plus par jour à l’exercice devrait être faisable.

R : Cet objectif est pertinent car l’exercice est une méthode éprouvée pour lutter contre les problèmes de déficit d’attention.

T : Cet objectif est limité dans le temps : exercer un certain nombre de minutes par jour.

3. Je vais m’asseoir devant la classe pour éviter d’être distrait par les autres élèves afin de limiter les distractions en classe. De plus, je surveillerai mes progrès en gardant une trace du nombre de distractions dont je souffre dans chaque cours d’une heure. Mon objectif est de m’asseoir devant chaque classe et de limiter les distractions à un maximum d’une par classe dans la semaine suivant le début de ce processus.

S : Cet objectif est spécifique : s’asseoir devant la classe pour aider à rester attentif.

M : Cet objectif est mesurable en gardant une trace du nombre de fois où vous êtes distrait par classe.

UN: Cet objectif est réalisable car s’asseoir devant la classe ne devrait pas être un défi.

R : Cet objectif est pertinent car minimiser les distractions aide à combattre le TDAH.

T : Cet objectif est limité dans le temps, car il devrait se produire dans chaque classe que vous avez.

4. Mon objectif est de commencer à méditer demain pendant seulement 5 minutes pour aider à centrer et concentrer mon esprit. Après cela, je continuerai à utiliser quotidiennement diverses techniques de méditation. Je vais pratiquer la patience et l’autoréflexion, en augmentant progressivement le temps passé à méditer quotidiennement d’une minute jusqu’à ce que je puisse méditer pendant 20 minutes consécutives sans distraction ni interruption. Cela devrait se produire dans les 15 jours suivant la première séance de méditation.

S : Cet objectif est spécifique : utiliser la méditation pendant un certain temps par jour pour vous aider à vous détendre et à vous vider l’esprit.

M : Cet objectif peut être mesuré en surveillant le temps pendant lequel vous méditez avec succès sans perdre votre concentration.

UN: Cet objectif est réaliste car vous commencez avec seulement quelques minutes de méditation et vous augmentez lentement le temps.

R : Cet objectif est pertinent car il a été prouvé que la méditation aide à combattre le TDAH.

T : Cet objectif est limité dans le temps : méditer un certain laps de temps chaque jour.

5. Je chercherai des conseils médicaux à partir de demain pour m’aider à maîtriser mon TDAH. Je verrai un thérapeute du TDAH chaque semaine et demanderai des médicaments sur ordonnance pour aider à contrôler les symptômes. Mon objectif global est d’utiliser une combinaison de conseils et de médicaments pour m’aider à centrer mon esprit et à me garder à l’abri des distractions dans le mois suivant le début de ce processus.

S : Cet objectif est spécifique : obtenir des médicaments et des conseils pour vous aider à contrôler vos symptômes de TDAH.

M : Cet objectif est mesurable en gardant une trace du nombre de fois que vous consultez un spécialiste et aussi du nombre de fois où vous êtes distrait dans un certain laps de temps.

UN: Cet objectif est réalisable car trouver des conseils ne devrait pas être difficile.

R : Cet objectif est pertinent car il a été prouvé qu’une combinaison de médicaments et de conseils aide à surmonter le TDAH.

T : Cet objectif est limité dans le temps : vous débarrasser de toutes les distractions d’ici la fin du mois.

6. Je vais créer un horaire quotidien chaque matin pour toutes mes responsabilités quotidiennes, que je respecterai ensuite strictement. L’objectif global est d’accomplir au moins 50 % des tâches quotidiennes au cours de la première semaine, 75 % d’ici la deuxième semaine et 100 % d’ici la fin de la troisième semaine.

S : Cet objectif est spécifique : créer une liste de tâches quotidiennes pour en accomplir la plupart ou la totalité si possible.

M : Cet objectif est mesurable car vous pouvez faire des calculs et déterminer précisément quelle partie de votre liste vous parvenez à atteindre quotidiennement.

UN: Cet objectif est réaliste car vous commencez lentement et progressez progressivement.

R : Cet objectif est pertinent car être organisé est une autre façon d’aider à surmonter certains des problèmes causés par le TDAH.

T : Cet objectif est limité dans le temps car l’objectif est de terminer 100% de votre liste de tâches dans les trois semaines suivant le début de ce processus.

Réflexions finales sur les objectifs SMART pour les étudiants TDAH

Bien que le TDAH soit grave et difficile à surmonter, il existe des moyens de vous faciliter la vie. L’utilisation d’objectifs SMART peut vous aider à augmenter vos chances d’atteindre n’importe quel objectif sur lequel vous vous êtes fixé.

Définissez simplement des objectifs clairs et les moyens d’y parvenir ; surveillez vos progrès de manière réelle et assurez-vous de respecter un calendrier. Si vous faites cela, la vie en tant qu’étudiant atteint de TDAH devrait devenir beaucoup plus gérable.

Enfin, si vous voulez faire passer vos efforts pour vous fixer des objectifs au niveau supérieur, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.

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La pratique quotidienne des soins personnels est extrêmement importante pour maintenir une bonne vision de la vie et une bonne santé mentale. Être heureux et bien équilibré commence par être capable de prendre soin de soi.

Cependant, il y a des défis à relever lors de la pratique quotidienne des soins personnels, et c’est là que les objectifs SMART jouent un rôle important. Les objectifs SMART vous permettent de définir des objectifs spécifiques, mesurables et atteignables qui doivent être atteints raisonnablement.

Cet article examine 5 exemples d’objectifs SMART de soins personnels pour vous montrer de quoi nous parlons. Notre objectif est de vous fournir les informations dont vous avez besoin pour définir vos propres objectifs SMART afin que vous puissiez prendre soin de vous au quotidien.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

Avant de pouvoir vous fournir des exemples d’objectifs SMART, vous devez d’abord savoir ce qu’ils sont. SMART est un acronyme qui signifie spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.

Il s’agit d’une méthode pour fixer des objectifs d’atteinte d’objectifs efficaces, précis et rapides. Vous pouvez surmonter divers obstacles liés aux soins personnels en vous fixant des objectifs SMART. Voyons d’abord ce que signifie chaque lettre de l’acronyme SMART.

Chaque aspect est essentiel pour maximiser vos chances d’atteindre n’importe quel objectif.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les objectifs SMART, consultez ce guide ultime des objectifs SMART.

Pourquoi les objectifs SMART sont-ils importants pour pratiquer les soins personnels quotidiens ?

Les gens sont confrontés à des défis dans la pratique quotidienne des soins personnels. L’un des plus grands défis auxquels beaucoup sont confrontés est de reconnaître que nous avons des problèmes à régler. Ensuite, traiter avec eux est la prochaine étape.

Beaucoup d’entre nous font des excuses simples, comme je commencerai demain. Cependant, changer nos habitudes de vie pour assurer une meilleure santé physique et mentale est plus facile à dire qu’à faire. La plupart d’entre nous le reportons simplement parce que nous pensons que nous pouvons simplement commencer demain.

Un autre défi auquel beaucoup sont confrontés est de se mettre en premier. Faire passer la famille et les amis en premier peut parfois être une bonne chose, mais pas tout le temps. Vous devez vous mettre en avant lorsque vous prenez soin de vous au quotidien, et c’est quelque chose que vous pourriez avoir du mal à faire.

De plus, trouver du temps pour prendre soin de soi peut être un défi. Beaucoup d’entre nous sont occupés par des emplois et des enfants, ce qui rend difficile de s’engager dans de bonnes routines et activités de soins personnels.

Même lorsque nous prenons le temps de prendre soin de nous, nous finissons souvent par nous sentir coupables parce que nous pensons que nous sommes égoïstes, indulgents ou simplement improductifs et paresseux.

Cependant, la réalité est que nous devons prendre soin de nous, car notre santé mentale en dépend. Par conséquent, envisagez de vous fixer des objectifs SMART.

Fixer des objectifs précis, mesurables et réalisables peut aider à améliorer votre routine quotidienne de soins personnels. De plus, vous fixer des objectifs précis et mesurables vous permettra de mieux prendre soin de vous.

5 exemples d’objectifs SMART pour prendre soin de soi au quotidien

1. Je réserverai au moins 45 minutes par jour, 5 jours sur 7, pour m’engager dans une activité de soins personnels afin de réduire le niveau de stress et d’avoir du temps pour moi, ce qui implique de prendre un bain moussant long et chaud.

S : Cet objectif est très précis : réduire le niveau de stress et gagner du temps en réservant un certain temps par jour pour prendre un bain moussant.

M : Cet objectif est facile à mesurer simplement en surveillant votre temps à prendre un bain moussant chaque jour.

UN: Cet objectif est assez facile à atteindre car si vous planifiez suffisamment bien votre journée, vous devriez pouvoir disposer d’au moins 45 minutes pour vous.

R : Cet objectif est pertinent car prendre du temps pour soi pour déstresser et décompresser est une habitude quotidienne de soins personnels.

T : Bien qu’il s’agisse d’un objectif permanent, il est limité dans le temps car l’objectif est de prendre un bain moussant pendant 45 minutes chaque jour, au moins cinq jours par semaine.

2. Mon objectif est de passer au moins 30 minutes par jour à marcher dehors sans avoir d’appareils de communication sous la main. L’objectif est de me donner 210 minutes par semaine où je n’ai pas à communiquer avec qui que ce soit et où je peux passer du temps à réfléchir sur ma propre vie et mes progrès en termes de santé mentale.

S : Cet objectif est précis : prenez au moins 210 minutes par semaine pour réfléchir sur vous-même et sur vos progrès en termes de santé mentale.

M : Cet objectif est mesurable car vous pouvez facilement surveiller le temps que vous passez chaque jour ou chaque semaine à marcher sans aucun appareil de communication. Cet objectif est également mesurable subjectivement car vous pouvez juger des progrès que vous faites par vous-même lorsque vous réfléchissez à l’intérieur.

UN: Cet objectif est assez facile à atteindre car vous devriez pouvoir réserver au moins 30 minutes par jour pour le passer sans avoir à communiquer avec les autres.

R : Cet objectif est très pertinent car prendre le temps de décompresser est vital pour votre santé mentale globale et fait partie intégrante des soins personnels quotidiens.

T : Cet objectif est limité dans le temps car le but est de continuer à prendre au moins 30 minutes par jour pour soi tous les jours.

3. Au moins une fois par semaine, je demanderai à des amis ou à des membres de ma famille de s’occuper des enfants pendant un après-midi pour m’accorder du temps libre pour faire ce que je veux sans être contraint par les enfants de s’occuper. Mon objectif est d’utiliser ce temps pour décompresser, me détendre et réfléchir à ma propre vie et à mes objectifs.

S : Cet objectif est précis : trouver quelqu’un pour s’occuper de vos enfants un après-midi par semaine afin de vous donner le temps de réfléchir et de vous détendre.

M : Cet objectif est mesurable en surveillant le temps que vous passez à réfléchir et à vous détendre sans la présence de vos enfants.

UN: Cet objectif est réalisable car il y a généralement des amis ou de la famille pour s’occuper des enfants, des garderies, etc.

R : Cet objectif est pertinent car vous avez besoin de temps pour prendre soin de vous.

T : Cet objectif est limité dans le temps sur une base continue car il se répète chaque semaine.

4. Mon objectif est de réduire la quantité d’alcool que je bois chaque semaine de 12 bières à 3 bières, et je ne consommerai de l’alcool qu’une fois par semaine au lieu de 3 fois par semaine, ce qui m’aidera à gérer ma dépression et ma santé physique. Mon objectif est d’atteindre cet objectif d’ici le mois prochain.

S : Cet objectif est très précis : réduire votre consommation d’alcool d’une certaine quantité dans un certain délai pour gérer la santé physique et la dépression.

M : Cet objectif est mesurable en surveillant le nombre de boissons alcoolisées que vous buvez par jour ou par semaine.

UN: Cet objectif est atteignable car de nombreux moyens peuvent vous aider à réduire votre consommation d’alcool.

R : Cet objectif est pertinent car la réduction de la consommation d’alcool est directement liée aux soins personnels, en particulier à la santé physique et mentale.

T : Cet objectif est limité dans le temps car l’objectif est de réduire la consommation d’alcool d’une certaine quantité au cours du mois suivant.

5. Mon objectif est de réduire la quantité de viande consommée chaque semaine, de 7 à 4 portions, et de manger plus de légumes et d’aliments sains. De plus, je prévois de manger au moins 3 portions de légumes et de fruits par jour pour maintenir ma santé physique. L’objectif global est de perdre 2 livres par semaine et 24 livres dans les 3 prochains mois.

S : Cet objectif a de nombreuses spécificités : réduire la consommation de viande, augmenter la consommation d’aliments sains et perdre une certaine quantité de poids dans un laps de temps spécifique.

M : Cet objectif est facile à mesurer en surveillant votre apport alimentaire et en surveillant votre poids à l’aide d’un pèse-personne.

UN: Cet objectif peut être atteint en fixant des règles diététiques strictes et d’autres moyens d’alimentation saine.

R : Cet objectif est pertinent car une bonne alimentation équilibrée est essentielle pour prendre soin de soi au quotidien.

T : Cet objectif est limité dans le temps et le but est de commencer immédiatement. L’autre aspect limité dans le temps de cet objectif est de perdre 2 livres par semaine pendant 12 semaines consécutives.

Réflexions finales sur les exemples d’objectifs SMART pour pratiquer les soins personnels quotidiens

Comme vous pouvez le voir, les objectifs SMART peuvent vous aider à fournir la structure dont vous avez besoin pour mieux prendre soin de vous au quotidien. Si vous avez du mal à prendre soin de vous, fixez-vous des objectifs SMART, car ils facilitent la réalisation de n’importe quel objectif.

Enfin, si vous voulez faire passer vos efforts pour vous fixer des objectifs au niveau supérieur, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.

C’est mercredi.

Souvent l’un des jours les plus difficiles de la semaine car nous avons travaillé quelques jours et le week-end est encore dans quelques jours.

Donc, dans cet article, j’aimerais partager 80 des citations les plus puissantes du mercredi sur le bien-être. Pour vous donner un gros coup de pouce d’énergie et d’inspiration et quelques réflexions perspicaces des 2500 dernières années.

J’espère que vous trouverez ici quelque chose pour renouveler votre motivation et recharger votre état d’esprit positif alors que nous continuons à avancer tout au long de cette semaine.

Et si vous voulez encore plus d’inspiration égoïste, consultez cet article avec des citations de Brené Brown et celui-ci rempli de citations centrées sur vous-même.

Citations inspirantes du mercredi sur le bien-être

« La forme physique n’est pas seulement l’une des clés les plus importantes d’un corps sain, c’est la base d’une activité intellectuelle dynamique et créative. »
John F. Kennedy

« Votre santé mentale est primordiale, donnez-lui la priorité. Faites en sorte que votre vie en dépende, car c’est le cas.
Mel Robbin

« Le bien-être englobe un corps sain, un esprit sain et un esprit tranquille. Profitez du voyage en vous efforçant d’atteindre le bien-être.
Laurette Gagnon Beaulieu

« Une seule petite pensée positive le matin peut changer toute votre journée. »
Dalaï Lama

« Une attitude saine est contagieuse, mais n’attendez pas pour l’attraper des autres. Soyez porteur.
Tom Stoppard

« Bon mercredi! Donnez votre amour à tous, faites confiance à l’équipe à laquelle vous appartenez et ne faites pas de mal aux autres pour votre propre satisfaction.
Byron Pulsifer

« Ce qui draine votre esprit draine votre corps. Ce qui alimente votre esprit alimente votre corps.
Caroline Myss

« La capacité d’être dans le moment présent est une composante majeure du bien-être mental. »
Abraham Maslow

« N’ayez pas peur de grandir lentement ; n’ayez peur que de rester immobile.
Proverbe chinois

« Le bien-être ne peut pas exister uniquement dans votre propre tête. Le bien-être est une combinaison de se sentir bien ainsi que d’avoir un sens, de bonnes relations et d’accomplissement.
Martin EP Seligman

« Le bien-être est l’intégration complète du corps, de l’esprit et de l’esprit – la prise de conscience que tout ce que nous faisons, pensons, ressentons et croyons a un effet sur notre état de bien-être. »
Greg Anderson

« Nous n’arrêtons pas de faire de l’exercice parce que nous vieillissons – nous vieillissons parce que nous arrêtons de faire de l’exercice. »
Kenneth Cooper

« Le repos et les soins personnels sont si importants. Lorsque vous prenez le temps de reconstituer votre esprit, cela vous permet de servir à partir du trop-plein. Vous ne pouvez pas servir à partir d’un vase vide.
Eléonore Brun

« Lorsque nous entraînons notre esprit à émettre des points de vue positifs, nous verrons des résultats positifs dans nos vies. »
Jean Vaulkner

« Ceux qui pensent qu’ils n’ont pas le temps de faire de l’exercice physique devront tôt ou tard trouver du temps pour la maladie. »
Edouard Stanley

« L’univers n’est pas en dehors de vous. Regarde à l’intérieur de toi, tout ce que tu veux, tu l’es déjà.
Roumi

« Un esprit calme apporte la force intérieure et la confiance en soi, c’est donc très important pour une bonne santé. »
Dalaï Lama

« Chaque matin, quand j’ouvre les yeux, je me dis : moi, pas les événements, j’ai le pouvoir de me rendre heureux ou malheureux aujourd’hui. Je peux choisir lequel ce sera. Hier est mort, demain n’est pas encore arrivé. Je n’ai qu’un jour, aujourd’hui, et je vais être heureux.“
Groucho Marx

« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous devez vivre. »
Jim Rohn

Citations édifiantes du mercredi sur le bien-être

«Les femmes doivent prendre le temps de se concentrer sur leur santé mentale – prendre du temps pour soi, pour le spirituel, sans se sentir coupables ou égoïstes. Le monde vous verra comme vous vous voyez et vous traitera comme vous vous traitez.
Beyoncé

« Le bien-être concerne la combinaison de notre amour pour ce que nous faisons chaque jour, la qualité de nos relations, la sécurité de nos finances, le dynamisme de notre santé physique et la fierté que nous tirons de ce que nous avons apporté à nos communautés. Plus important encore, il s’agit de la façon dont ces cinq éléments interagissent.
Tom Rat

« Chaque matin est la porte ouverte sur un nouveau monde – de nouvelles perspectives, de nouveaux objectifs, de nouveaux plans, de nouvelles choses… Le mercredi matin n’est pas moins. »
Inconnue

« Les mercredis étaient la meilleure chose à propos d’Atlantis. Le milieu de la semaine était une fête traditionnelle là-bas. Tout le monde a arrêté de travailler et a célébré le fait que la moitié de la semaine était terminée.
Walter Moer

« Votre corps détient une sagesse profonde. Ayez confiance en lui. Apprenez-en. Nourrissez-le. Regardez votre vie se transformer et être en bonne santé.
Belle Bleue

« Pour créer une journée merveilleuse, il suffit parfois d’un léger changement dans la façon dont vous la regardez. Soyez prêt à abandonner une ancienne façon négative de voir quelque chose et à le regarder d’une manière nouvelle et positive.
Louise Hay

« Le mercredi, quand le ciel est bleu,
et je n’ai rien d’autre à faire,
Je me demande parfois si c’est vrai
Qui est quoi et qui est qui.
AA Milne

« Bon mercredi! Tu es qui tu es; soyez heureux de ce que vous êtes appelé à faire. Ne faites pas semblant d’être comme quelqu’un d’autre car vos dons sont uniques pour vous aider à réussir comme vous seul pouvez le définir. Passe une bonne journée. »
Byron Pulsifer

« La forme physique est la première condition du bonheur. »
Joseph Pilates

« Votre bien-être affecte (et est affecté par) ces vagues à travers de petites ondulations de soins personnels et les décisions que vous prenez. »
Mélissa Steginus

« Il ne pouvait pas croire que c’était seulement mercredi. Et ça s’est aggravé quand il s’est rendu compte que c’était en fait mardi.
TJ Klune

« Bonjour! Une partie de moi pense ‘Wow, c’est déjà mercredi’ et l’autre partie pense ‘Qu’est-ce que tu veux dire, c’est seulement mercredi ?! »
Inconnue

« Ceux qui sont obsédés par la santé ne sont pas en bonne santé ; la première condition d’une bonne santé est une certaine insouciance calculée envers soi-même.
Sydney J.Harris

« Le plaisir que nous éprouvons le plus rarement nous procure le plus grand plaisir. »
Épictète

« Travaillez dur, restez positif et levez-vous tôt. C’est la meilleure partie de la journée. « 
George Allen Sr.

« Aujourd’hui sera un merveilleux mercredi si vous le permettez. Permettez-vous de passer une bonne journée et tout le reste se mettra en place.
Inconnue

« Prendre soin de soi n’est pas égoïste – c’est essentiel à ta survie et à ton bien-être. »
Renée Peterson Trudeau

« L’optimisme est un aimant à bonheur. Si vous restez positif, de bonnes choses et de bonnes personnes seront attirées vers vous.
Marie-Lou Retton

« Si toutes nos fêtes nationales étaient observées le mercredi, nous pourrions nous retrouver avec des week-ends de neuf jours. »
George Carlin

« L’imperfection est beauté, la folie est génie et il vaut mieux être absolument ridicule qu’absolument ennuyeux. »
Marilyn Monroe

« Le secret de la santé pour l’esprit et le corps n’est pas de pleurer le passé, de ne pas s’inquiéter de l’avenir ou de ne pas anticiper les problèmes, mais de vivre le moment présent avec sagesse et sérieux. »
Bouddha

« Essayons de fixer des normes élevées pour la vie, l’amour, la créativité et la sagesse. Si nos attentes dans ces domaines sont faibles, nous ne connaîtrons probablement pas le bien-être. Fixer des normes élevées fait que chaque jour et chaque décennie vaut la peine d’être attendu avec impatience. »
Greg Anderson

« Passez quatre-vingts pour cent de votre temps à vous concentrer sur les opportunités de demain plutôt que sur les problèmes d’hier. »
Brian Tracy

« Éliminer les choses que vous aimez n’est pas le bien-être. Le bien-être nourrit votre âme et vous fait vous sentir bien.
Iman

« L’un des meilleurs conseils que j’ai jamais reçus vient d’un maître équestre. Il m’a dit d’aller lentement pour aller vite. Je pense que cela s’applique à tout dans la vie. Nous vivons comme s’il n’y avait pas assez d’heures dans la journée, mais si nous faisons chaque chose calmement et avec soin, nous le ferons plus rapidement et avec beaucoup moins de stress.
Viggo Mortensen

Vous pouvez également trouver ces citations édifiantes et utiles.

Citations motivantes et inspirantes du mercredi

« Pour certains, c’est le jour de la bosse. Pour nous, c’est mercredi qui se fait botter le cul et jeudi qui demande juste à vendredi de changer de place.
Dwayne Johnson

« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. »
Jon Kabat-Zinn

« Le mercredi est un jour pour aider les autres à célébrer la vie. Vous et vous seul êtes responsable de ce que vous offrez et donnez aux autres. Un sourire augmente non seulement votre valeur, mais il donne de la joie à chaque personne que vous rencontrez.
Byron Pulsifer

« Restez positif et heureux. Travaillez dur et ne perdez pas espoir. Soyez ouvert à la critique et continuez à apprendre. Entourez-vous de gens heureux, chaleureux et authentiques.
Tena Desae

« Continuez, et il y a de fortes chances que vous tombiez sur quelque chose, peut-être au moment où vous vous y attendez le moins. Je n’ai jamais entendu quelqu’un trébucher sur quelque chose en s’asseyant.
Charles F. Kettering

« Travaillez joyeusement et paisiblement, sachant que les bonnes pensées et les bons efforts apporteront inévitablement les bons résultats. »
James Allen

« Même si vous êtes sur la bonne voie, vous vous ferez écraser si vous restez assis là. »
Will Rogers

« Si vous ne concevez pas votre propre plan de vie, il y a de fortes chances que vous tombiez dans le plan de quelqu’un d’autre. Et devinez ce qu’ils ont prévu pour vous ? Pas beaucoup. »
Jim Rohn

« Le secret pour aller de l’avant, c’est de commencer. »
Mark Twain

« Le succès signifie faire de notre mieux avec ce que nous avons. Le succès est le faire, pas l’obtention; dans l’épreuve, pas dans le triomphe. Le succès est une norme personnelle, atteindre le plus haut qui soit en nous, devenir tout ce que nous pouvons être.
Zig Ziglar

« Le travail acharné s’accumule comme les intérêts, et plus vous le faites tôt, plus vous avez de temps pour que les avantages portent leurs fruits. »
Sam Altmann

« Je réfléchissais un jour et j’ai réalisé que si j’avais juste quelqu’un derrière moi pour me motiver, je pourrais faire une grande différence. Personne n’est venu comme ça, alors je suis juste devenu cette personne pour moi-même.
Inconnue

« Les petits pas valent mieux que rien. Tant que vous travaillez vers une vie meilleure, vous êtes sur la bonne voie.
Susan Barbara Apollon

« Les mercredis apporteront toujours des sourires pour la seconde moitié de la semaine. »
Anthony T.Hincks

« L’homme qui déplace une montagne commence par emporter de petites pierres. »
Confucius

« Il n’y a pas d’embouteillage le long du kilomètre supplémentaire. »
Roger Staubach

« Dans un an, vous souhaiterez peut-être avoir commencé aujourd’hui. »
Karen Agneau

Si vous voulez plus de motivation pour un mercredi réussi, assurez-vous de consulter 120 citations de motivation du mercredi (+ Mes 5 conseils préférés pour la motivation en milieu de semaine).

Courtes citations du mercredi sur le bien-être

« Il est important de souligner que la santé mentale concerne davantage le bien-être que la maladie. »
Matt Purcell

« L’exercice est la clé non seulement de la santé physique, mais aussi de la tranquillité d’esprit. »
Nelson Mandela

« Le mercredi après-midi, je pouvais être pratiquement n’importe quoi. »
Kit Williams

« Un mode de vie sain est le médicament le plus puissant à votre disposition. »
Sravani Saha

« La santé est un état du corps. Le bien-être est un état d’être.
J. Stanford

« Souriez toute la journée. Bon mercredi. »
Anthony T.Hincks

« La clé d’une vie saine est d’avoir un esprit sain. »
Richard Davidson

« Un extérieur sain commence par l’intérieur. »
Robert Urich

« Pour profiter de l’éclat d’une bonne santé, vous devez faire de l’exercice. »
Gène Tunney

« Le bien-être se souvient de la vie profonde de la blessure, et est donc plus heureux que n’importe quelle santé facile. »
Taisia ​​Kitaiskaia

« Les mercredis sont comme les lundis en milieu de semaine ! »
Lee Fox Williams

« Aucun médicament que vous pouvez prendre ne remplacera ce que vous pouvez faire pour votre propre santé. »
Aarti Patel

« Si vous êtes trop occupé pour rire, vous êtes trop occupé. »
Proverbe

« Le seul moyen de sortir est de passer à travers. »
Carl Jung

« Rester calme. Ce n’est que mercredi. Il nous reste encore 2 jours à faire.
Inconnue

« Le bien-être n’est pas l’absence de maladie, mais la capacité de surmonter la maladie. »
Abhijit Naskar

« C’est la santé qui est la vraie richesse et non des pièces d’or et d’argent. »
Mahatma Ghandi

« Il y a une fissure dans tout, c’est comme ça que la lumière entre. »
Leonard Cohen

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Quelle est la différence entre caractère et personnalité ? Je pense que vous conviendrez qu’il peut parfois être difficile de discerner la différence entre les deux. Le fait est qu’il peut être incroyablement facile de confondre caractère et personnalité. Quelqu’un peut avoir une bonne personnalité tout en ayant un caractère faible.

Et cela fonctionne aussi dans le sens inverse. Beaucoup de gens qui ont un excellent caractère manquent d’une forte personnalité. Cela commence souvent par la conscience de soi. Si vous ne pouvez pas voir la personne dans le miroir pour qui elle est vraiment, vous serez probablement trompé. Cela en fait un sujet qui vaut la peine d’être exploré, alors plongez dans les principales différences entre le caractère et la personnalité.

Qu’est-ce que la personnalité ?

La personnalité est définie comme la combinaison unique de comportements mentaux, ainsi que de qualités et de traits tels que les sentiments, les actions et les schémas de pensée. Votre personnalité détermine comment vous vous comportez, pensez et ressentez de manière spécifique lorsque vous êtes confronté à une situation diversifiée. De plus, votre personnalité fait référence à la façon dont vos dispositions telles que les pensées, l’attitude, les émotions et les sentiments sont systématiquement organisées.

Lorsque vous rencontrez quelqu’un pour la première fois, vous pouvez avoir une bonne idée de sa personnalité très rapidement. Par exemple, si vous avez déjà mené un entretien d’embauche avec un candidat, vous avez peut-être recherché des indices sur qui était la personne en tant qu’individu. Ce que nous voyons dans cette situation est la personnalité d’une personne.

Dans l’exemple de l’entretien d’embauche, vous pouvez réfléchir à ce que peut être le caractère d’une personne en fonction de ses réponses à des questions spécifiques. Cependant, il est généralement impossible de déterminer pleinement le caractère d’une personne en peu de temps, sauf si vous rencontrez cette personne dans des circonstances difficiles ou passionnées.

Un autre exemple de la façon de comprendre la différence entre la personnalité et le caractère est le suivant. Disons que vous avez une personnalité naturellement drôle et que vous êtes capable d’utiliser l’humour dans la plupart des situations. Certaines personnes utiliseront ce don d’une manière humble et autodérision. Une autre personne peut utiliser son don d’humour de manière sarcastique ou mordante. Être naturellement drôle est un trait de personnalité, et votre caractère peut être révélé dans la façon dont vous utilisez ce trait.

Qu’est-ce que le caractère ?

Le caractère est défini comme le caractéristiques morales et mentales distinctives et durables qu’une personne possède en tant qu’être humain. Votre personnage déterminera votre réponse ou votre action face à une situation ou un événement donné. Généralement, votre caractère est ce qui définit votre style de pensée et votre comportement. De plus, votre personnage contrôle vos sentiments. Le caractère d’une personne est basé sur son environnement, ainsi que sur ses principes moraux et ses capacités mentales.

Pouvez-vous déterminer le caractère d’une personne dès une première rencontre ? Habituellement non. Les traits de caractère d’une personne se révèlent dans des types de circonstances spécifiques qui sont généralement rares. Par exemple, un soldat en temps de guerre peut déterminer assez rapidement le caractère de ses camarades. De même, si vous interagissez avec quelqu’un en situation de crise, vous verrez son caractère.

Dans des situations courantes, cela peut prendre des mois voire des années pour voir le caractère de quelqu’un. La meilleure façon de déterminer le caractère d’une personne est d’essayer d’observer objectivement comment une personne se comporte par opposition à ce qu’elle prétend être. Par exemple, une personne peut avoir le trait de personnalité d’être généreuse. Utilisent-ils ce trait de manière discrète ou s’assurent-ils que tout le monde sait quand ils ont été généreux envers quelqu’un d’autre ?

9 différences clés entre le caractère et la personnalité

Ci-dessous, nous énumérons certaines des principales différences entre la personnalité et le caractère.

1. La principale différence : Traits vs Collections

La principale différence entre la personnalité et le caractère est la suivante :

La personnalité fait référence à l’ensemble des comportements, des capacités, des idéologies, des croyances et des attitudes d’une personne. Le caractère fait référence aux qualités ou traits distincts d’une personne.

Les traits de personnalité et les traits de caractère peuvent être positifs ou négatifs. En fait, la plupart des gens ont des traits de personnalité et de caractère à la fois négatifs et positifs.

Voici quelques exemples de traits de caractère positifs et négatifs.

En revanche, les traits de personnalité sont plus figés. Voici quelques exemples de traits de personnalité.

Il est facile de confondre personnalité et caractère avec tempérament. La plupart des experts pensent que le tempérament d’une personne est présent à la naissance, mais il peut être affecté par le climat dans lequel les gens grandissent. Le tempérament fait référence à la tendance d’une personne à adopter des comportements spécifiques, ainsi qu’à sa disposition. Certains traits de tempérament comprennent:

2. Le monde intérieur contre la face extérieure

Plus précisément, la personnalité fait généralement référence à l’attitude, au comportement et aux qualités extérieures d’une personne. Dans la plupart des cas, les traits de personnalité d’une personne la distinguent des autres.

D’autre part, le caractère d’une personne est son ensemble de croyances et de qualités mentales et morales qui la différencient des autres.

Alors que la personnalité et le caractère peuvent avoir un impact sur la façon dont une personne interagit avec la société, cela peut prendre plus de temps pour que le caractère d’une personne se révèle.

3. Caractéristiques morales et mentales vs physiques et personnelles

Votre caractère se compose des caractéristiques morales et mentales qui composent qui vous êtes en tant que personne. Alternativement, votre personnalité est basée sur les qualités individuelles qui montrent comment vous pensez, agissez extérieurement ou ressentez lorsque vous réagissez à différentes circonstances.

Par exemple, la boussole ou le caractère intérieur d’une personne peut influencer la façon dont elle se comporte extérieurement. Peut-être que l’engagement d’une personne à vivre une vie sans cruauté l’obligera à devenir végétarien. Un autre exemple est les tendances politiques. Notre caractère intérieur influence grandement la façon dont nous réagissons à la politique. Pour la plupart des gens, voter est la manifestation physique de qui nous sommes en tant que personne.

4. Difficile à identifier vs facile à identifier

Vous pouvez généralement identifier la personnalité d’une personne après avoir interagi avec elle pendant quelques minutes (à moins qu’elle ne soit un excellent acteur). Cependant, identifier le caractère d’une personne juste après l’avoir rencontrée est presque impossible.

5. Qualités durables vs qualités qui changent avec le temps

Alors que la personnalité d’une personne peut changer avec le temps lorsqu’elle grandit et fait un effort pour changer, le caractère d’une personne est plus fixe et durable. En fait, la personnalité est extrêmement susceptible de changer.

Il est possible de changer son caractère, mais c’est plus difficile parce que notre caractère est enraciné dans nos traits et principes mentaux et moraux. Habituellement, il faut un événement radical pour modifier le caractère d’une personne dans la mesure où il change.

6. Validation et assistance vs non-validation

Le caractère nécessite le soutien et la validation de la société dans laquelle une personne vit, et la personnalité ne nécessite pas cette validation.

Par exemple, la personnalité d’une personne peut être révélée par le fait qu’elle ait ou non un casier judiciaire. En outre, la position d’une personne dans son travail, sa famille ou ses groupes communautaires est également souvent déterminée par son caractère. Néanmoins, une personne dotée d’un excellent caractère peut parfois avoir une personnalité qui l’exclut de son groupe social et professionnel.

7. Objectif vs subjectif

Le caractère a tendance à être objectif et n’est pas influencé par les opinions ou les sentiments personnels d’une personne. Au lieu de cela, un personnage est basé sur une considération objective et rationnelle de ce que nous percevons comme des faits. Ces considérations aident les individus à prendre une décision quant à leur position morale dans une circonstance donnée.

Alternativement, votre personnalité est plus subjective car elle est basée sur vos goûts, vos opinions et vos sentiments.

8. Qui nous sommes et comment nous semblons être

Nos personnalités montrent aux gens qui nous entourent qui nous semblons être. Cependant, notre caractère est plus représentatif de la personne que nous sommes vraiment.

Par exemple, une personne avec une personnalité abrasive peut sembler trop confiante et impétueuse pour les personnes avec lesquelles elle interagit au jour le jour. Cependant, à l’intérieur, cette personne peut en fait se sentir peu sûre d’elle, inférieure et vulnérable. Leur personnalité leur fait ressentir le besoin de montrer un visage extérieur différent au monde alors qu’ils sont en réalité quelque chose de totalement différent.

La plupart d’entre nous savent qu’il y a une personne (ou plusieurs !) qui semble être un imbécile total mais qui est en réalité un mou complet à l’intérieur. Dans de nombreux cas, notre véritable caractère est caché et se révélera naturellement lorsque les circonstances l’exigeront.

9. Hérédité contre malléabilité

Dans de nombreux cas, nos personnalités sont héritées. Cependant, les traits de caractère sont plus malléables et le caractère peut être enseigné.

Les traits de caractère sont basés sur des croyances distinctives et des valeurs fondamentales, contrairement aux traits de personnalité.

Réflexions finales sur le caractère vs la personnalité

Vous pouvez travailler votre personnalité et votre caractère, mais il est beaucoup plus facile de développer un caractère fort que de changer votre personnalité de base. Tout au long de votre vie, vous pouvez continuer à grandir et à apprendre.

Vous souhaitez développer et construire votre personnage ? Comme l’un des traits de caractère les plus mal compris, l’intégrité est aussi la plus facile à développer. Vous pouvez commencer dès maintenant, aujourd’hui, en ayant plus d’intégrité. Découvrez ces 56 citations d’intégrité pour vous aider dans votre parcours de croissance.

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Maintenir une bonne santé mentale peut être difficile, surtout ces derniers temps où tant de personnes ont été isolées à la maison. Pourtant, si vous luttez contre la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes, vous n’êtes pas seul.

Si vous cherchez un moyen de fixer efficacement des objectifs pour améliorer votre santé mentale positive, vous pouvez envisager de vous fixer des objectifs SMART. Cet article présente 5 exemples d’objectifs SMART en matière de santé mentale pour vous remettre sur la bonne voie.

SMART est une méthodologie d’établissement d’objectifs qui vous permet de créer des objectifs précis, mesurables et atteignables. En fixant des objectifs SMART spécifiques, il est possible d’améliorer votre santé mentale. Aujourd’hui, nous allons discuter de ce à quoi pourraient ressembler certains de ces objectifs.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

SMART est un acronyme qui définit un système spécifique d’établissement d’objectifs. Ainsi, au lieu de fixer un objectif simple, votre objectif doit répondre aux cinq critères définis par l’acronyme.

SMART signifie spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. Par conséquent, pour qu’un objectif soit SMART, il doit respecter les cinq aspects.

Si vous voulez en savoir plus, consultez ce guide ultime des objectifs SMART.

Pourquoi les objectifs SMART sont-ils importants pour améliorer la santé mentale positive ?

Les objectifs SMART peuvent vous aider si vous souhaitez améliorer votre santé mentale. Cependant, les gens font face à de nombreux défis lorsqu’ils cherchent à améliorer leur santé mentale. De plus, la réalité est qu’il y a des centaines de problèmes de santé mentale dont on pourrait parler.

Les objectifs SMART peuvent aider à résoudre les problèmes de santé mentale, notamment les troubles de l’alimentation, l’anxiété, la dépression, le trouble de stress post-traumatique, le TDAH, les niveaux de stress élevés, etc. Les personnes atteintes de l’une de ces conditions sont confrontées à divers défis. C’est le cas non seulement en raison des problèmes de santé mentale, mais aussi du fait de recevoir un traitement adéquat.

L’un des défis à relever lorsqu’on cherche à améliorer la santé mentale positive est de pouvoir communiquer avec les autres. Malheureusement, beaucoup de gens sont extrêmement isolés et n’ont personne à qui parler, et ce genre de vie solitaire peut être un énorme défi.

Un autre défi à relever lorsque l’on vise à améliorer la santé mentale positive est de reconnaître que vous avez un problème, pour commencer. Malheureusement, être capable de reconnaître que vous avez un problème et accepter le fait que vous pourriez avoir besoin d’une aide extérieure n’est pas quelque chose que beaucoup d’entre nous peuvent faire.

De plus, l’un des plus grands défis est de recevoir un traitement adéquat, et beaucoup n’ont pas accès à des solutions de santé mentale. Des services de santé mentale de haute qualité sont en demande, mais ils ne peuvent pas suivre. Maintenir une attitude positive et rester occupé, être capable de se distraire de ces problèmes mentaux peut également être un défi.

Cependant, les objectifs SMART peuvent vous aider à surmonter plusieurs ou même tous ces problèmes d’une manière ou d’une autre. Fixer des objectifs précis, concis et réalistes, où vous avez un délai et où les progrès sont mesurables, vous permettra de surmonter plus facilement les obstacles auxquels vous êtes confrontés. Il s’agit de surmonter des obstacles plus mineurs qui vous empêchent d’atteindre votre objectif plus large.

5 exemples d’objectifs SMART pour améliorer votre santé mentale positive

1. Pour aider à surmonter mon trouble de l’alimentation, je viserai à consommer au moins 2 000 calories par jour entre 6 h et 20 h et à consommer au moins la moitié de ces calories à midi. De plus, je garderai une trace de mon apport calorique dans un journal alimentaire. L’objectif global est de gagner/perdre au moins 20 livres en 6 mois.

S : Cet objectif est spécifique, manger une quantité définie de calories par jour dans un certain laps de temps, pour gagner/perdre une quantité définie de poids.

M : Cet objectif est mesurable car vous pouvez facilement compter les calories que vous consommez et vous peser quotidiennement.

UN: Cet objectif est réalisable car consommer une quantité déterminée de calories par jour nécessite un peu de dévouement.

R : Cet objectif est pertinent pour surmonter un trouble de l’alimentation dont vous souffrez peut-être.

T : Cet objectif est limité dans le temps de deux manières : il vous oblige à manger une certaine quantité de calories toutes les 24 heures et à gagner/perdre 20 livres en 6 mois.

2. Pour surmonter mon anxiété, je méditerai au moins 30 fois pendant 6 jours par semaine à la fin de chaque journée. Mon objectif final est d’empêcher toutes les crises d’anxiété ou de panique de se produire dans les 3 mois.

S : Cet objectif est spécifique : méditer 30 minutes par jour pour empêcher les crises d’anxiété de se produire.

M : Cet objectif est mesurable en suivant le temps passé à méditer et en surveillant la fréquence et la gravité des attaques de panique.

UN: Cet objectif est réalisable, car il a été prouvé que la méditation réduit l’anxiété.

R : Cet objectif est pertinent par rapport à l’objectif final global d’amélioration de la santé mentale positive.

T : Cet objectif est limité dans le temps : empêcher toutes les attaques de panique de se produire dans les 3 mois suivant le début de la méditation.

3. Pour m’aider à surmonter ma dépression, je consulterai un conseiller professionnel au moins deux fois par semaine au cours de la prochaine année. De plus, je surveillerai ma dépression en gardant une trace du nombre de pensées négatives que j’ai par jour, l’objectif final étant de réduire le nombre de pensées négatives et d’attaques de dépression d’au moins 90 % au cours de la prochaine année.

S : Cet objectif est spécifique : réduire les pensées dépressives quotidiennement de 90 % au cours de l’année suivante.

M : Cet objectif est mesurable en surveillant le nombre de séances de conseil par semaine et en suivant le nombre de pensées dépressives que vous avez par jour.

UN: Cet objectif est réalisable, car la réduction de la dépression par le biais de conseils est une stratégie éprouvée.

R : Cet objectif est pertinent pour améliorer la santé mentale positive globale.

T : Cet objectif est limité dans le temps : réduire les mauvaises pensées de 90 % au cours de l’année suivante.

4. Je ferai au moins 60 minutes d’exercice par jour pour réduire mon niveau de stress. Mon objectif est de réduire la quantité de stress que je ressens quotidiennement d’au moins 75 % au cours des 6 prochains mois. Je surveillerai cela par des moyens subjectifs, tels que juger de mon anxiété, de ma qualité de sommeil et de mon humeur, entre autres facteurs.

S : Cet objectif est spécifique : réduire le niveau de stress en faisant de l’exercice pendant un certain temps par jour.

M : Cet objectif est mesurable en suivant la quantité d’exercice que vous faites et mesurable subjectivement en jugeant comment vous vous sentez en fonction de vos symptômes de stress habituels.

UN: Cet objectif est réalisable car il est prouvé que la réduction du stress par l’exercice fonctionne.

R : Cet objectif est pertinent, car la réduction du stress améliorera la santé mentale globale.

T : Cet objectif est limité dans le temps : faire de l’exercice tous les jours et réduire le niveau de stress de 75 % en 6 mois.

5. Je m’efforcerai de communiquer avec un ami ou un membre de ma famille pendant au moins 45 minutes par jour au sujet de mes problèmes de santé mentale et d’aider à améliorer ma socialisation et à réduire le temps passé seul.

S : Cet objectif est spécifique : augmenter le temps passé à communiquer avec un ami proche ou un membre de la famille d’au moins 45 minutes par jour.

M : Cet objectif est mesurable en suivant le temps passé et la fréquence à laquelle vous communiquez avec les autres.

UN: Cet objectif est réalisable, car tout le monde devrait avoir au moins une personne à qui parler, même s’il s’agit d’un professionnel de la santé mentale.

R : Cet objectif est pertinent car l’isolement et le manque de contact humain ne sont pas bénéfiques pour la santé mentale.

T : Cet objectif est limité dans le temps : communiquer avec quelqu’un au moins une fois par jour.

Réflexions finales sur les exemples d’objectifs SMART pour améliorer la santé mentale positive

Comme vous pouvez le voir, fixer des objectifs SMART n’est pas si difficile, mais ils peuvent être un outil efficace pour vous aider à surmonter divers problèmes de santé mentale. Si vous voulez améliorer votre santé mentale positive, vous devriez commencer par vous fixer des objectifs SMART.

Enfin, si vous voulez faire passer vos efforts pour vous fixer des objectifs au niveau supérieur, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.

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Si vous envisagez de devenir directeur financier, vous êtes sur la bonne voie vers le succès. Cependant, vous devrez faire face à de nombreux défis dans ce domaine; ce n’est pas une carrière facile, mais elle peut être très lucrative.

L’utilisation d’objectifs SMART peut aider à rendre les choses plus gérables et à surmonter les obstacles auxquels vous pourriez être confronté.

Cet article fournit 6 exemples d’objectifs SMART pour les responsables financiers. Cependant, avant de faire cela, nous devons discuter des objectifs SMART. Ensuite, nous examinerons les différents obstacles que les responsables financiers peuvent rencontrer. Nous terminerons ensuite en examinant des exemples d’objectifs SMART pour les responsables financiers.

(Remarque : l’un des meilleurs moyens d’obtenir ce que vous voulez de la vie est de créer et de définir des objectifs SMART. Pour commencer, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus étape par étape qui vous aidera à définir des objectifs SMART efficaces.)

Que sont les objectifs SMART ?

Avant de pouvoir discuter de la façon dont les objectifs SMART peuvent vous aider à résoudre des problèmes de gestion financière, il sera utile de savoir ce qu’ils sont. SMART est un acronyme qui signifie spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.

Il s’agit d’une méthode d’établissement d’objectifs. Lorsque vous définissez un objectif, SMART vous demande de respecter les cinq mots de cet acronyme. Cela dit, qu’est-ce que cela signifie ? Voyons ce que signifient ces cinq lettres de l’acronyme SMART.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les objectifs SMART, consultez ce guide ultime pour définir des objectifs SMART.

Pourquoi les objectifs SMART sont-ils importants pour les responsables financiers ?

La gestion financière est une belle carrière, mais vous rencontrerez des obstacles et des problèmes. Cela peut être une carrière lucrative, mais elle comporte des défis. Examinons quelques-uns des défis les plus courants auxquels vous serez confronté en tant que directeur financier.

Si vous gérez des placements, vous devez vous assurer que les gens courent un risque minimal tout en maximisant leurs rendements. C’est le plus grand défi auquel vous serez confronté.

En tant que directeur financier d’une entreprise, différents problèmes peuvent survenir. Par exemple, votre principal défi sera de maximiser la valeur de l’entreprise. Le travail consiste à minimiser les coûts tout en maximisant simultanément la croissance et les bénéfices. C’est plus facile à dire qu’à faire, et éviter la faillite est un autre problème.

D’autres défis incluent le suivi précis des dépenses et des coûts par rapport au montant des revenus entrant dans l’entreprise, la planification des urgences financières et la déclaration précise de tous les aspects financiers de l’entreprise. Ce ne sont là que quelques-uns des défis auxquels vous pouvez être confronté en tant que directeur financier.

Surmonter ces obstacles n’est pas facile, mais le processus devient plus gérable en utilisant des objectifs SMART. Les objectifs SMART vous permettent de définir des objectifs clairs et comment les atteindre.

Vous fixerez des objectifs mesurables de manière quantitative ou subjective. Ensuite, vous aurez un délai précis et suivrez vos progrès vers vos objectifs. La plupart conviendraient que l’utilisation d’objectifs SMART est l’un des meilleurs moyens de relever un défi dans n’importe quel domaine.

Exemples d’objectifs SMART pour les responsables financiers

1. Mon objectif en tant que directeur financier est de fournir à mes clients des rendements maximaux. Mon objectif principal est d’augmenter les rendements mensuels pour mes clients d’au moins 2 % par mois. Je le ferai en investissant leur argent dans des actions prometteuses dont la valeur augmentera probablement au cours de l’année à venir.

S : Cet objectif est précis : offrir aux clients des rendements maximaux, avec une croissance de 2 % par mois, en investissant dans les meilleures actions possibles.

M : Cet objectif est facile à mesurer en faisant des rapports d’avancement financiers approfondis.

UN: Cet objectif est relativement facile à atteindre car, en tant que directeur financier, vous devez disposer des moyens nécessaires pour déterminer les actions les plus génératrices de rendement.

R : Cet objectif est pertinent car un bon gestionnaire financier se soucie de maximiser les rendements.

T : Cet objectif est limité dans le temps et vise à augmenter les rendements sur une période définie.

2. Mon objectif pour tout client qui investit de l’argent en bourse est de minimiser les risques et de réduire le risque qu’il prend d’au moins 50 % au cours de l’année suivante. Je prévois d’investir l’argent de mes clients dans des options sûres, telles que des obligations d’État et des monnaies fiduciaires fortes.

S : Cet objectif est précis : réduire le risque de 50 % en investissant dans des options sûres, comme les obligations d’État.

M : Cet objectif est mesurable à l’aide de divers outils d’évaluation des risques.

UN: Cet objectif est réaliste car il existe de nombreux bons outils d’évaluation des risques financiers.

R : Cet objectif est pertinent car être un directeur financier implique de réduire les risques et d’augmenter les profits.

T : Cet objectif est limité dans le temps : réduire les risques d’investissement de 50 % en un an.

3. Mon objectif est de créer un profil LinkedIn mettant en valeur mes compétences professionnelles et mes réalisations. De plus, mon objectif est d’établir au moins 10 nouvelles connexions professionnelles sur LinkedIn chaque semaine, dans le but global de gagner au moins 2 nouveaux clients par mois grâce à mes efforts sur LinkedIn.

S : Cet objectif est spécifique : utiliser LinkedIn pour mettre en valeur les compétences et obtenir au moins 2 nouveaux clients par mois.

M : Cet objectif est facile à mesurer car vous pouvez facilement suivre le nombre de connexions que vous avez sur LinkedIn et le nombre de nouveaux clients que vous obtenez.

UN: Cet objectif est relativement facile à atteindre car obtenir 2 nouveaux clients par mois ne devrait pas être un défi de taille.

R : Cet objectif est pertinent car vous avez besoin de plus de clients pour gagner plus d’argent en tant que directeur financier.

T : Cet objectif est limité dans le temps : obtenir 2 nouveaux clients chaque mois.

4. Mon objectif en tant que directeur financier est de m’assurer que mon entreprise minimise les dépenses inutiles. J’utiliserai une variété de méthodes, telles que la rationalisation des opérations. L’utilisation de la technologie et l’adoption de nouvelles méthodes de travail permettront à mon entreprise de réduire les frais généraux, les coûts d’exploitation et les dépenses inutiles d’au moins 10 % par mois pendant les 5 prochains mois, avec un objectif global de réduction des coûts inutiles de 50 %.

S : Cet objectif est explicite : minimiser les dépenses inutiles de 50 % en 5 mois en utilisant diverses méthodes éprouvées.

M : Cet objectif est facile à mesurer en effectuant une analyse approfondie de vos coûts et en éliminant ceux qui sont inutiles.

UN: Cet objectif est réalisable car il existe de nombreux moyens éprouvés de réduire les dépenses inutiles.

R : Cet objectif est pertinent car la réduction des dépenses inutiles aura un impact direct sur votre résultat net.

T : Cet objectif est limité dans le temps : réduire les coûts inutiles dans les 5 mois.

5. Afin de maximiser la rentabilité de mon entreprise, je viserai à réduire le nombre d’employés. Dix pour cent des personnes actuellement employées dans mon entreprise sont inutiles, les 90 % restants étant capables d’effectuer correctement 100 % de toutes les tâches nécessaires. Par conséquent, l’objectif de maximiser les profits et de minimiser les dépenses est d’éliminer ces employés dans les 6 mois suivant l’identification de ceux qui sont nécessaires et de ceux qui ne le sont pas.

S : Cet objectif est spécifique : réduire les effectifs de l’entreprise de 10 % pour réduire les coûts globaux.

M : Cet objectif est facile à surveiller en déterminant quels employés ne sont pas nécessaires.

UN: Cet objectif est relativement facile à atteindre en effectuant des tests d’efficacité pour voir quels employés sont nécessaires et lesquels ne le sont pas.

R : Cet objectif est pertinent car ne pas avoir plus d’employés que nécessaire affectera directement le résultat net.

T : Cet objectif est limité dans le temps : éliminer les employés inutiles dans les 6 mois.

6. Mon objectif en tant que directeur financier est de réduire la dette globale de mon entreprise d’au moins 50 % au cours des 6 prochains mois. Je viserai également à réduire de 50 % le montant du crédit que mon entreprise doit emprunter au cours des 6 prochains mois. De plus, j’éliminerai les employés inutiles, rationaliserai les opérations et accepterai autant de clients bien rémunérés que possible. Cet objectif doit être atteint dans les 6 mois.

S : Cet objectif est précis : réduire la dette de 50 % en mettant en œuvre diverses méthodes éprouvées de réduction des coûts.

M : Cet objectif est facile à mesurer en suivant vos revenus et vos dépenses et en les comparant.

UN: Cet objectif devrait être relativement facile à atteindre grâce à des dépenses intelligentes et à des méthodes de réduction des coûts.

R : Cet objectif est pertinent pour un gestionnaire financier car la dette et le crédit affectent toujours le résultat net.

T : Cet objectif est limité dans le temps : atteindre une réduction de 50 % de la dette en 6 mois.

Réflexions finales sur les objectifs SMART pour les responsables financiers

En fin de compte, en tant que directeur financier, vous avez de nombreux obstacles à surmonter. Cependant, avec des objectifs SMART bien pensés, il sera plus facile de surmonter ces obstacles.

Commencez par identifier vos principaux obstacles, puis définissez des objectifs spécifiques en fonction de ces obstacles. Enfin, mesurez vos progrès et surmontez vos problèmes dès aujourd’hui !

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« … Nous nous aimons tous plus que les autres, mais nous nous soucions plus de leurs opinions que des nôtres. » ~ Marc Aurèle

Est-ce vrai ?

Et même si nous ne nous aimons pas toujours ou ne nous mettons pas toujours en premier, nous nous soucions toujours de ce que les gens pensent de nous au point où il influence chacune de nos décisions et chaque action. Les réseaux sociaux ont aggravé la situationoù tout commentaire ou photo posté peut être séparé et ridiculisé pour que tout le monde puisse le voir.

Voulez-vous vraiment vivre votre vie de cette façon? Je sais que non.

Mais comment ne pas se soucier de ce que les gens pensent est difficile – même dans les meilleurs moments. Si vous êtes prêt à lâcher prise de ce que les gens pensent de vous (ou de ce que vous pensez qu’ils pensent), suivez ces conseils pour vous libérer de cette prison émotionnelle.

Pourquoi est-ce que je ressens le besoin d’acceptation ?

Votre besoin d’acceptation découle de comment nous, les humains, sommes câblés. Avant l’ère moderne, notre la survie dépendait de l’appartenance à une tribu et être accepté par ladite tribu. Si tu étais chasser, vos chances de survie étaient assez faibles. Tu aurais pu facilement mort de froid ou de faimou en étant mangé par des prédateurs.

C’est pourquoi votre le sentiment de bien-être comprend l’approbation des autres et pourquoi vous vous souciez de ce que les gens pensent de vous. Tu désir d’être aimé et respectéet donc s’inquiéter des opinions des autres.

Ces jours-ci, vous n’avez pas à vous soucier de votre survie si vous êtes chassé de votre tribu, même si vous pouvez souffrir d’anxiété sociale à l’idée d’être « annulé » par les gens vous connaissez et des étrangers en ligne.

Mais les gens sont des animaux sociaux – vous besoin camaraderie et connexion. Et donc, il n’est pas toujours possible de ne pas se soucier de ce que les autres pensent de vous. Si vous avez grandi avec pas de soutien émotionnel ou actuellement avoir une faible estime de soivous êtes susceptible de donner plus de poids à l’opinion des gens de toi.

Si seulement tu pouvais être un être parfaitement logique, tu comprendrais que vous soucier de ce que les gens pensent ne vaut pas votre temps. Mais nous sommes câblés pour nous en soucier, et c’est pourquoi il est si important d’apprendre à ne pas trop se soucier de ce que les gens pensent, afin que vous puissiez poursuivre vos objectifs les plus sincères et soyez votre moi authentique.

7 conseils pour ne pas se soucier de ce que les gens pensent

moi-même lutter pour ne pas s’inquiéter de ce que les autres pense à moi, à mes décisions et à ma vie. C’est un voyage continu cela demande de la pleine conscience.

Voici comment vous pouvez apprendre ne pas se soucier de ce que les gens pensent de vous :

1. Ne supposez pas que vous savez ce que les gens pensent

Quand tu penses savoir ce que les autres pensent de toi, tu présumes. Tu ne peuvent pas savoir ce qu’ils pensent à moins que vous ne leur demandiez et qu’ils partagent honnêtement.

Une étude de 2016 a révélé que les participants avoir une idée de la façon dont les autres les perçoivent; cependant, pour la plupart, ils ne le savent pas. Alors que les chercheurs ont découvert que ceux qui sont plus stables émotionnellement et bien adaptés n’ont pas autant de perspicacité dans ce que les gens pensent d’eux, cela ne signifie pas que les personnes moins stables émotionnellement ont raison.

Le fait est que tu as très probablement tort quand tu penses savoir ce que les autres pensent de toi et que tu t’inquiètes de la façon dont tu es perçu cause du stress et de l’anxiété. De plus, il n’améliore pas votre vie un peu.

2. Les opinions de tout le monde ne sont pas égales

Un autre bon conseil pour ne pas se soucier de ce que les gens pensent de vous est de considérer la source. Vous inquiétez-vous de quoi ta mère ou ton père pense au propos de vous? Ou êtes-vous inquiet pour la conducteur de taxi, ce client vous voyez peut-être au bureau une fois par mois, ou la dame derrière la caisse?

Les opinions de certaines personnes ont plus de valeur que d’autres, et c’est une considération clé lorsque vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous. Par exemple, ta mère exprime son inquiétude sur votre comportement et votre dépression peut soit utilemais pas un parfait inconnu commentant votre tenue.

Cela étant dit, peu importe qui a une opinion sur vous, votre valeur dans la vie ne dépend pas de ce que les autres pensent de vous ou si vous êtes aimé.

Vous devez vous faire – que vous soyez aimé ou non. Au travail, votre travail ne doit pas être aimé. C’est pour fais ce pour quoi tu es payé.

Alors, garder les choses en perspective. Et rappelez-vous que même si vous vous inquiétez de l’opinion que quelqu’un a de vous, ils pourraient avoir le même souci.

3. Vous êtes votre pire critique

Tu es souvent votre pire critique. Je sais que je le suis.

La recherche le confirme même. Une étude de 2019 indique que nous pensons que d’autres nous jugent beaucoup plus sévèrement qu’ils ne le font en réalité.

Je sais que je pense toujours que les gens seront toujours souviens-toi qu’une erreur que j’ai faite et ne jamais se concentrer sur ou se souvenir des 1 000 bonnes choses que j’ai faites. Et pendant que c’est vrai dans certains cascette erreur n’est qu’une blip sur le radar. Cela n’a pas d’importance dans le grand schéma des choses; et honnêtement, tout le monde fait des erreurs.

Personne n’est parfait. Je ne suis pas. Vous n’êtes pas parfait. Alors sois gentil avec toi.

4. Les opinions des autres ne me regardent pas

J’ai appris que ce que les autres pensent de moi n’est en fait pas mes affaires. En me souciant de ce qu’ils pensent, je leur donner le pouvoir. Malheureusement, quand je me soucie de ce que les autres pensent, je suis m’attacher à un résultat Je n’ai aucun contrôle sur.

je n’ont aucun contrôle sur ce que les gens font, pensent ou disent de moi.

Que j’ai le meilleures intentions ou faire un imbécile absolu de moi-même, je ne peux pas contrôler la réaction des gens. je peux contrôler seulement ce que je fais et comment je réponds.

J’essaie de me rappeler que leurs pensées (à propos de moi et ainsi de suite) sont à eux, tandis que mes pensées à mon sujet (qui sont censées avoir de l’importance) sont les miennes. Et je devrais seulement laisser mes pensées sur moi impacter ma vie.

5. Consacrez votre énergie à quelque chose de positif

Lorsque vous réalisez que vous avez aucun contrôle sur ce que les gens pensent sur vous et comment ils réagissent à ce que vous faites, et que ce ne sont pas vos affaires, vous peut se sentir plus libre.

Choisir de dépenser votre énergie à vivre dans l’instant et être vous – authentiquement. Vous devez accepte-toi; C’est quoi véritable acceptation est tout au sujet.

Tu tu ne peux pas vivre ta vie à condition que les gens vous aimeront, vous aimeront ou vous accepteront lorsque vous direz X ou ferez Y. suis ton vrai nord – Faites ce qui vous rend heureux.

Et si vous ne savez pas quel est votre vrai nord, explorer et trouver. Une fois que vous fais ce qui te passionneet vous aimez ce que vous faites, vous ne vous inquiétez pas sur ce que pensent les autres.

6. Aimez-vous et acceptez-vous chaque jour

Pratiquant l’amour de soi, la bienveillance et l’acceptation de soi sont essentiels pour vivre une vie heureuse et saine. Ce vous libère de l’attachement aux attentes nous pensons que les autres ont de nous.

Et si quelqu’un exprime ce qu’il pense de vous, vous pouvez toujours choisir de s’éloigner. Vous savez que vous êtes vivre sa vie en étant fidèle à soi-mêmeque vous vous acceptez, et que tu t’aimeet ça suffit.

Tu es assez.

Commencez à pratiquer l’amour de soi et l’acceptation de soi avec méditation, pleine consciencela journalisation, la respiration et la recherche et faire ce qui vous apporte de la joie.

7. Trouvez votre tribu – Ceux qui vous acceptent et vous soutiennent

Si vous avez des gens dans votre vie qui juger constamment et constamment toi, ça va commencer négativement affectant votre santé mentale et la qualité de votre vie.

Remédiez à cela en trouver sa tribu: Les personnes qui aimer tu, Support tu, apprécier toi et accepter pleinement vous pour qui vous êtes, qui vous étiez et qui vous serez. Votre tribu sera ajouter à votre vieet vous découvrirez que vous pouvez vivre votre vie sans avoir besoin de se conformer aux attentes, aux désirs et aux souhaits des autres.

Quand j’ai trouvé ma tribu, j’ai appris que seulement l’opinion des gens de ma tribu sur moi compte – mais seulement parce que je sais ce que je suis accepté et aimé et soutenu. Seulement eux veux le meilleur pour moi (comme je le veux pour moi). Et ainsi je peux rejeter les opinions de n’importe qui qui n’ont pas d’importance.

Réflexions finales sur la façon de ne pas se soucier de ce que les gens pensent

« Le jour où vous arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent de vous, c’est le jour où votre vie commence » ~ Aaron Eckart

Il y a tellement de variantes de cette même citation exacte, et elles sont toutes vraies.

Lorsque vous rejeter le poids des opinions des autres vos épaules et de votre esprit, c’est le jour où yous pouvez librement être votre moi authentique – tu peux faire décisions qui vous conviennentau lieu de vous inquiéter de ce que les autres pensent ou penseront.

J’espère que vous suivrez ces conseils sur la façon de ne pas vous soucier de ce que les gens pensent, afin que vous puissiez vis ta meilleure vie, à ta façon. Et si vous le trouvez difficile de rester fidèle à soi-mêmepuis lisez ces citations « soyez vous-même » pour vous inspirer à rester fidèle.

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Voici la chose à propos des émotions – elles doivent être reconnues. Savoir comment nous nous sentons et quoi faire à ce sujet nous permet de prendre soin de nous et des autres. Nos sentiments nous donnent des informations importantes, même négatives.

Dans cet article sur la façon de réconforter quelqu’un qui est triste, gardez à l’esprit que la tristesse nous dit que nous avons perdu quelque chose que nous aimons ou l’espoir de quelque chose que nous désirons. La tristesse nous rappelle que quelque chose manque et aide à nous motiver à tendre la main pour ce dont nous avons besoin.

Il est tentant d’ignorer quelque chose quand nous ne savons pas quoi faire à ce sujet, mais si quelqu’un que nous aimons est triste et que nous l’évitons ou faisons semblant de ne pas le voir, il se sentira probablement plus seul.

Pourquoi la capacité de réconforter quelqu’un est-elle si importante ?

Savoir comment réconforter les gens est une compétence importante. Nous sommes dans une société où les gens sont aux prises avec leur santé mentale, et notre la capacité de prendre soin les uns des autres est nécessaire pour réduire les niveaux élevés d’anxiété et de dépression tant de gens luttent avec. Même une brève conversation où une certaine attention est exprimée peut être réconfortante.

Savoir réconforter, c’est aussi clé pour avoir des relations stables et saines. Souvent, lorsque les gens donnent à leurs proches des corrections, des conseils et leurs propres histoires, l’être cher a désespérément besoin de réconfort et ne se sentira pas pris en charge sans lui.

Nous devons aux autres et à nous-mêmes d’être détendus et confiants quant à la façon de fournir du confort.

Différentes raisons pour lesquelles quelqu’un peut avoir besoin de réconfort

Cela pourrait être une longue liste, non? Voici quelques raisons courantes pour lesquelles les gens sont tristes ou en deuil :

1. Un proche est malade ou mourant
2. Ils sont en conflit avec un être cher.
3. Ils ont une décision difficile à prendre qui impliquera de renoncer à quelque chose.
4. Ils ont perdu quelque chose de précieux – un emploi à cause de la réduction des effectifs, une voiture à cause du vol, une amitié à cause d’un déménagement.
5. Quelque chose qu’ils espéraient ne s’est pas produit.
6. Ils pensent qu’ils ont échoué.
7. Un grand changement s’annonce.
8. Ils luttent contre la dépression, l’anxiété ou les deux.
9. Ils se sentent isolés.

Savoir pourquoi une personne est triste nous donne une idée de la façon dont nous pouvons la réconforter.

31 exemples de comment réconforter quelqu’un

1. Dites-leur ce que vous remarquez et demandez-leur s’ils sont tristes.

C’est souvent un soulagement pour la personne que vous remarquiez que quelque chose ne va pas. Dites quelque chose comme : « Tu as l’air déprimé aujourd’hui, ça va ? Cela leur donne la permission de partager ce qui les rend tristes s’ils le souhaitent.

2. Demandez-leur doucement pourquoi.

S’ils admettent qu’ils se sentent déprimés, demander pourquoi sans être insistant est une autre invitation à en parler, ce qui peut être une guérison en soi.

3. Résumez ce qu’ils ont dit pour qu’ils sachent que vous les avez entendus et que vous savez que vous avez compris.

Cela les rassurera – si peu de gens écoutent bien ; ce sera un changement rafraîchissant.

4. Faites preuve d’empathie.

L’empathie signifie que vous vous identifiez à ce que cela doit faire d’être eux, dans leur situation. Vous pouvez dire des choses comme : « Wow, c’est beaucoup de choses à gérer. Vous devez vous sentir dépassé » ou « Ça a l’air vraiment triste.

5. Dites quelque chose pour vous identifier à eux.

Vous n’avez peut-être pas vécu ce qu’ils vivent, mais essayez de vous identifier à leurs sentiments. Même quelque chose d’aussi simple que « si j’étais toi, je serais vraiment déçu » peut être réconfortant.

6. Dites-leur à quel point vous êtes désolé qu’ils traversent cela.

Souvent, nous nous sentons vraiment mal pour les gens, mais nous ne savons pas quoi dire. Lorsque vous leur faites savoir que vous souhaitez que les choses aillent mieux pour eux, ils se sentent aimés.

7. Découvrez si c’est situationnel ou persistant.

Certaines personnes ne sont tristes que lorsque quelque chose de grave s’est produit, comme le décès d’un proche, un divorce ou une perte d’emploi. Si c’est le cas de la personne à qui vous parlez, c’est probablement ce qu’elle voudra partager avec vous. Dire aux gens ce que nous traversons nous aide à le traiter afin que nous puissions passer à autre chose. Mais certaines personnes ont une lutte chronique contre la tristesse dans le cadre de la dépression ou d’un passé traumatique. Il n’y a pas de solution rapide. Il est toujours utile d’être un bon auditeur et de donner certaines des réponses que nous avons déjà mentionnées.

Cependant, il est également important pour nous de ne pas ressentir le fardeau de réparer les choses pour quelqu’un qui a beaucoup souffert. Nous pouvons avoir une influence compatissante et positive dans leur vie, mais c’est à eux de gérer un problème de santé mentale persistant.

8. Dites quelque chose pour montrer que vous les acceptez.

Souvent, lorsque nous parlons de ce qui nous dérange, nous nous sentons vulnérables, avons peur d’être jugés ou traités sans compassion. Si vous pouvez les remercier de vous l’avoir dit, ou dire quoi que ce soit d’affirmatif sur la façon dont ils gèrent leur tristesse, ce sera réconfortant.

9. Dites-leur que vous prierez pour eux. S’ils y sont ouverts, priez sur place.

Évidemment, cela ne fonctionnera pas avec un athée passionné, mais les gens aux prises avec la tristesse se demandent souvent s’il y a un Dieu qui se soucie d’eux, alors une offre de prière peut leur donner un sentiment d’espoir.

10. Emmenez-les prendre un café ou un repas.

Parfois, parler ne suffit pas ou la personne triste n’a pas envie de parler. Parfois, le simple fait d’être avec quelqu’un alors qu’il est en panne peut signifier plus que des mots. Gardez à l’esprit l’importance de vivre l’instant présent – ​​le simple fait d’être avec les gens là où ils se trouvent doit passer avant toute autre chose.

11. Offrez-leur une « journée au spa ».

Je me souviens qu’après une période très difficile de ma vie, une nièce m’a emmené déjeuner, puis nous avons tous les deux reçu un massage professionnel. Ce massage m’a détendu et m’a aidé à me sentir mieux que je ne l’avais ressenti depuis longtemps.

12. Donnez-leur un câlin.

Évidemment, vous voulez être respectueux si vous ne connaissez pas très bien la personne, mais quelqu’un que vous connaissez peut vraiment apprécier un câlin. Certaines personnes sont plus réconfortées par le toucher physique que par toute autre chose.

13. Dites-leur leurs points forts et leurs atouts.

Surtout si quelqu’un est déprimé, la tristesse peut s’accompagner d’un sentiment d’échec ou d’une faible estime de soi. Il peut être utile et énergisant d’entendre ce que vous considérez comme leurs bonnes qualités.

14. Offrez-leur un cadeau qui signifie quelque chose.

Lorsque j’étais submergé par les soins de jumeaux prématurés, le cadeau qui comptait le plus pour moi était un repas cuisiné à ma porte. À une autre époque, c’était une impression de la couverture d’un de mes livres préférés, joliment encadrée. Les deux cadeaux montraient que le donneur prêtait attention à ce qui se passait avec moi. Ce genre de réflexion peut être un excellent moyen de réconforter quelqu’un.

15. Allez vous promener ou courir.

L’exercice peut être un stimulant instantané de l’humeur, et quelqu’un qui n’a pas la volonté ou l’énergie pour le faire seul peut vouloir se joindre à vous si vous l’invitez sans pression et allez à son rythme.

16. Regardez une émission loufoque.

Cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais parfois, le moyen de réconforter quelqu’un peut être aussi simple que de l’aider à oublier sa tristesse pendant un moment.

17. Laissez-les en parler.

Les meilleurs amis quand nous sommes vraiment en détresse sont ceux qui nous laissent parler de ce avec quoi nous nous débattons, même si nous avons déjà dit des choses similaires. Ils comprennent que nous devons parfois dire certaines choses encore et encore jusqu’à ce que nous les sortions de notre système. Bien écouter est toujours la première chose quand on se demande comment réconforter quelqu’un.

18. Aidez-les avec une tâche difficile.

Parfois, améliorer une chose dans notre vie nous aide à nous sentir mieux dans notre vie entière et nous fait avancer dans une direction positive. Alors aidez quelqu’un à peindre une pièce, à réparer son vélo ou à organiser ses fichiers en ligne. Des actes de service comme celui-ci peuvent être particulièrement utiles pour les personnes qui ne sont pas à l’aise de parler beaucoup de leur tristesse. Ils savent que vous vous souciez de vous quand cela compte le plus.

19. Passez du temps à faire ce qu’ils veulent faire.

Dans le même ordre d’idées, certaines personnes sont plus réconfortées par votre présence que par n’importe quel mot. Si vous leur tenez compagnie pendant qu’ils vaquent à leurs occupations ou si vous faites une excursion d’une journée hors de la ville un samedi avec eux, cela peut leur remonter le moral plus que vous ne pouvez l’imaginer.

20. Cuisinez pour eux.

Rien n’est plus réconfortant pour certains d’entre nous qu’un bon repas, ou notre dessert préféré !

21. Aidez-les à planter quelque chose.

Mes enfants se moquent de moi quand je dis ça, mais je jure que mettre les mains dans la terre nous remonte le moral. Planter de belles fleurs ou de beaux légumes que nous apprécions et les regarder pousser est thérapeutique pour de nombreuses personnes.

22. Tenez-leur compagnie dans les moments les plus difficiles.

Certains moments sont tout simplement trop difficiles à vivre seul – aller au tribunal après avoir été accusé à tort, ce premier voyage au cimetière, ce voyage de retour pour récupérer ses affaires après une rupture. Nous n’oublions jamais qui se présente pour nous dans ces moments. Ils peuvent réduire notre douleur de moitié.

23. Visitez un endroit magnifique.

Visiter un endroit magnifique, en particulier dans le monde naturel, est apaisant.

24. Demandez-leur de tenir un journal, de dessiner ou d’exprimer autrement leur tristesse.

Nous ne sommes pas censés refouler nos émotions, donc parler, dessiner ou toute autre forme d’art qui évacue la tristesse aidera toujours les gens à guérir. Consultez ceci pour obtenir des conseils sur la façon de commencer à tenir un journal.

25. Dis quelque chose de drôle.

Cela semble un peu superficiel, mais certains amis peuvent me faire rire même quand je suis déprimé, et cela me détend ! Alors que notre cher père était malade avant de mourir, ma sœur m’a envoyé un gif tous les jours de gens faisant des danses idiotes, et ça m’a aidé !

26. Aidez-les à nettoyer leur maison.

Nettoyer nos espaces peut nous aider à nous sentir comme si nous prenions un nouveau départ. Parfois, lorsque les gens sont tristes, ils n’ont tout simplement pas l’énergie nécessaire pour nettoyer. Les aider peut être un véritable encouragement.

27. Soyez honnête si vous pensez qu’il en supporte trop.

Parfois, les gens sont tristes parce qu’ils sont dans des relations ou des situations destructrices et qu’ils ont besoin de s’en sortir. Si vous pouvez leur dire cela gentiment et leur dire que vous êtes inquiet, cela pourrait les motiver à faire de meilleurs choix. Si quelqu’un est dans une situation de vie toxique, il va être triste trop souvent.

28. Restez en contact.

Même quelques textes brefs peuvent aider quelqu’un qui est triste à savoir qu’il n’est pas seul.

29. Demandez-leur ce qui les aide à se sentir mieux.

Vous pourriez être surpris de leur réponse ! Je ne pouvais pas y croire quand j’ai réalisé pour la première fois à quel point mon mari avait remonté le moral lorsque je sortais les poubelles, un travail qu’il fait habituellement. Tout le monde est différent.

30. Dépistez l’automutilation et le suicide.

C’est difficile d’en parler, mais si quelqu’un se coupe ou pense au suicide, c’est exactement ce dont il a besoin. S’ils l’admettent, amenez-les immédiatement à un conseiller en santé mentale ou à une salle d’urgence. Même si vos craintes sont fausses et qu’ils ne pensent pas à se faire du mal, ils apprécieront que vous vous souciez suffisamment d’eux pour les surveiller.

31. Faites un suivi avec eux.

S’il s’agit de quelqu’un avec qui vous êtes en contact permanent, demandez-lui comment il va dans une journée ou deux, surtout s’il se trouve dans une situation difficile. Savoir que vous n’êtes pas seul soulage la douleur émotionnelle plus que presque toute autre chose.

Réflexions finales sur le réconfort de quelqu’un qui est triste

Il peut y avoir de nombreuses façons différentes de réconforter, mais si cela ne peut rappelez-vous les trois conseils suivantsvous partirez du bon pied :

1. Écoutez bien avant de parler.
2. Gardez l’accent sur l’empathie, plutôt que de régler le problème.
3. Dites-leur que vous êtes désolé qu’ils doivent faire face à leur lutte.

Être là pour les gens est une compétence clé d’avoir des relations solides et significatives. Heureusement, compétences relationnelles peuvent être apprises. Pour en savoir plus sur l’amélioration de vos compétences en communication dans toutes les situations, consultez cet article sur les objectifs SMART pour la communication.

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À la recherche de tableau de vision immobilier exemples?

Nous vous avons couvert avec le post d’aujourd’hui.

Nous avons rassemblé les meilleurs exemples de tableaux de vision pour manifestez vos rêves immobiliersque vous soyez dans le secteur de l’immobilier ou que vous recherchiez votre propre maison parfaite pour toujours.

Les tableaux de vision sont un excellent outil pour vous aider à atteindre vos objectifs dans de nombreux domaines de votre vie. Par exemple, vous pouvez utiliser des tableaux de vision pour trouver l’amour dans votre vie, atteindre des objectifs de remise en forme et réussir vos études.

(Remarque : si vous ne savez pas comment démarrer avec cette stratégie, consultez cette feuille de calcul imprimable GRATUITE et un processus en six étapes qui vous aidera à créer le tableau de vision PARFAIT.)

Avantages du Vision Board pour l’immobilier

Voici quelques-uns des principaux avantages de l’utilisation d’un tableau de vision pour l’immobilier :

• Identifie vos objectifs prioritaires immobiliers
• Fournit un plan sur la façon dont vous pouvez atteindre ces objectifs
• Vous inspire à travailler plus fort dans votre entreprise ou votre carrière dans l’immobilier
• Amorce vos sens pour reconnaître les opportunités qui vous rapprochent du succès
• Augmente votre créativité et votre ingéniosité

Conseils pour créer un tableau de vision pour réussir dans l’immobilier

Si vous n’avez pas encore essayé d’en créer un, créer un tableau de visualisation est assez facile. (Un guide facile à suivre sur la création d’un tableau de vision peut être trouvé dans cet article.)

La disposition générale de vos tableaux de vision doit représenter les objectifs que vous souhaitez atteindre.

Si votre objectif est de réussir dans l’immobilier, vous voudrez peut-être intégrer les éléments suivants dans la disposition de votre tableau de vision :

• Des images qui représentent le « succès »
• Citations inspirantes liées à l’immobilier, à la persévérance, à l’éthique du travail, etc.
• Des mots qui encouragent, motivent et poussent à l’action
• Petits objets liés à vos objectifs, pour ajouter un attrait visuel à votre tableau (si vous créez un tableau de vision physique)

En attendant, si vous manifestez la maison de vos rêves, vous voudrez peut-être inclure des images de l’apparence de chaque partie de la maison.

Beaucoup de gens préfèrent aujourd’hui créer leurs tableaux numériquement. Ils apprécient la portabilité et la commodité d’un tableau numérique qu’ils peuvent emporter partout avec eux.

Il existe de nombreuses applications et sites en ligne où vous pouvez créer votre tableau de vision numérique, et vous pouvez découvrir les meilleurs d’entre eux dans cet article.

D’autre part, si vous créez un tableau de vision physique, un large éventail de fournitures de tableau de vision peut être disponible directement dans votre propre maison. Vous voudrez peut-être envisager d’utiliser des découpes de magazines, des autocollants, des imprimables, des boîtes, etc.

Quelques rappels pour créer un tableau de vision qui fonctionne

Lors de l’utilisation d’un tableau de visualisation, il est important de s’engager dans l’habitude quotidienne de visualiser la manifestation de vos objectifs.

Vous pouvez le faire en fixant une heure spécifique chaque jour pour vous asseoir physiquement devant votre tableau de vision. Imaginez dans votre esprit un avenir dans lequel vous avez déjà réalisé vos rêves.

Il est important de placer le tableau de visualisation fini dans un endroit bien en vue mais privé afin que vous puissiez faire cette pratique facilement.

Bien sûr, vous pouvez visualiser vos objectifs à tout moment et en tout lieu. Tout ce que vous avez à faire est de trouver un endroit calme où vous savez que vous ne serez pas dérangé pendant quelques minutes. Créez ensuite une image mentale dans votre esprit où vous pouvez vous voir atteindre vos objectifs et réaliser les désirs de votre cœur.

Continuez à lire pour découvrir des exemples inspirants pour créer votre propre tableau.

1. Maison et foyer

via Lauren Lesley Studio

Ce tableau de vision représente l’objectif d’une personne de posséder la propriété de ses rêves. Les images présentent à la fois l’intérieur et l’extérieur de la maison de leurs rêves.

Plusieurs mots sont incorporés dans le tableau de vision, qui fournissent des descriptions concrètes de la maison de leurs rêves et de son emplacement spécifique dans le pays.

2. Vision Embarquer Votre Maison

via Fairly Constructions

Ce tableau de vision numérique a été créé pour évoquer un sentiment de « maison ». Il s’agit d’un tableau riche en images présentant des images de différentes parties d’une maison, ainsi qu’un schéma de couleurs cohérent qui aide à établir la préférence du propriétaire pour une esthétique de conception spécifique.

3. Concevoir la maison de vos rêves

via Pinterest

Ce tableau de vision physique présente des découpages de magazines d’images et de mots représentant ce qu’ils veulent pour la maison de leurs rêves.

Ce tableau comporte également une impression de la disposition du sol de la maison de rêve de la personne. Un certain montant en dollars est également placé sur le tableau, peut-être pour rappeler au propriétaire du tableau de vision le montant qu’il doit économiser pour construire la maison qu’il souhaite.

4. Vendre avec âme

via Marita Steffe sur YouTube

Alors que les premiers exemples de tableaux de vision montraient les propriétés idéales pour les personnes à la recherche de la maison de leurs rêves, cet exemple provient de quelqu’un qui souhaite réussir sa carrière dans l’immobilier.

Cela montre le désir du propriétaire du conseil de faire des ventes dans l’immobilier tout en offrant un service personnalisé et sincère à ses clients.

5. Transformez les rêves en réalité

via Dayla Brooks sur Facebook

Cet exemple présente des conseils créés par un agent immobilier pour aider ses collègues à créer leurs propres tableaux de visualisation pour l’immobilier. Pour cette planche, un panneau de liège a été utilisé comme support rigide.

Des punaises colorées et du ruban adhésif sont utilisés pour coller des images et des notes sur le tableau. Ce modèle utile est un merveilleux exemple de la polyvalence de l’embarquement visuel.

6. Luxe. Moderne. Différent.

via Dames de l’immobilier

Ce tableau de vision a été créé numériquement. Il met en valeur le « branding » d’un courtier immobilier spécialisé dans les propriétés de luxe.

Les images et les mots sur le tableau de vision respirent l’élégance et présentent une touche moderne. Cela reflète l’objectif du propriétaire du conseil d’être considéré comme l’un des meilleurs agents immobiliers dans son domaine.

7. 100

via Living Room Realty

Ce tableau de vision se concentre sur l’objectif d’une équipe d’agents immobiliers de vendre 100 propriétés en un an. Le nombre « 100 » figure en bonne place sur le tableau.

En outre, des images (comme une photo du représentant Ocasio-Cortez, qui est un défenseur connu des législations sur le logement équitable), des mots et des citations reflétant leur croyance en ce qu’est le secteur immobilier (par exemple, « La vie est faite pour être partagée”) sont disposés au tableau.

8. Tableau de vision dessiné à la main

via Conversketch

Si vous recherchez un tableau de vision non conventionnel, vous apprécierez peut-être cet exemple.

Il s’agit d’un tableau de vision dessiné à la main. Le propriétaire/créateur a utilisé des aquarelles et des stylos pour créer la représentation visuelle de ses objectifs de vie. Envisageriez-vous de faire quelque chose comme ça pour votre propre tableau de visualisation ?

9. Esthétique nordique

via Sotheby’s International Realty

De nombreuses personnes souscrivent au style de vie hygge, et cette esthétique nordique/scandinave est devenue l’un des styles de design les plus recherchés, à la fois pour les intérieurs et les extérieurs des bâtiments.

Le tableau de vision ci-dessus présente des biens immobiliers et un design d’inspiration nordique. Il inspire le propriétaire du conseil d’administration pour manifester la maison de ses rêves.

Réflexions finales sur les idées du tableau de vision de l’immobilier

Voilà, une liste complète d’exemples inspirants de vision board immobilier.

Espérons que les tableaux de vision présentés dans cet article vous inspireront à manifester vos propres objectifs dans l’immobilier, que vous soyez un agent immobilier, un propriétaire d’entreprise ou quelqu’un à la recherche de la maison de vos rêves.

Pour récapituler, les tableaux de vision sont des outils de manifestation polyvalents qui peuvent être utilisés dans de nombreux domaines de votre vie. Lorsqu’ils sont utilisés correctement, ils peuvent aider à réaliser vos rêves.

Rêvez grand !

Vous voudrez peut-être consulter ces autres ressources sur les tableaux de vision :

Enfin, si vous ne savez pas comment démarrer avec cette stratégie, consultez cette feuille de travail imprimable GRATUITE et un processus en six étapes qui vous aidera à créer le tableau de vision PARFAIT.

L’une des habitudes quotidiennes les plus destructrices que j’ai portée avec moi pendant longtemps et je pense qu’elle est très courante pour beaucoup de gens était l’habitude de penser à catastrophiser.

C’est quoi catastrophiser ?

C’est à ce moment que vous construisez un scénario cauchemardesque sur la façon dont tout pourrait mal tourner dans certaines situations et que vous imaginez une grande catastrophe dans votre esprit.

Vous avez peut-être une présentation demain et votre esprit commence à penser à un scénario où vous avez laissé vos notes à la maison, vous vous ridiculisez, vous êtes gêné devant toute l’entreprise et votre patron vous crie dessus pendant 20 minutes après la Rencontre.

Des trucs effrayants à coup sûr.

Alors, comment ai-je appris à gérer celui-ci?

Permettez-moi de partager 7 étapes qui m’ont vraiment aidé.

Étape 1 : Dites à haute voix stop à votre critique intérieur.

La catastrophe qui a commencé à se préparer dans votre esprit vient de votre critique intérieur.

Il vous dit : « Vous échouerez parce que c’est ce que vous faites toujours.

Ou que vous ne vous êtes pas assez préparé.

Ou que votre patron ne sera pas satisfait de votre présentation pour une raison ou une autre.

Ou tout ça.

Alors arrêtez rapidement la critique intérieure. Dans votre esprit, dès que ces pensées surgissent, criez :

« NON! »

Ou : « NON, nous n’allons plus emprunter cette voie ! »

Cela perturbera ce train de pensées et vous aidera à vous sentir à nouveau plus équilibré.

Étape 2 : Concentrez-vous sur votre respiration.

Après avoir interrompu la pensée, restez immobile pendant une minute ou deux. Asseyez-vous si vous le pouvez.

Concentrez-vous uniquement sur vos inspirations et vos expirations. Rien d’autre.

Cela calmera votre corps du stress et aidera votre esprit à penser plus clairement et à revenir à ce qui se passe en ce moment au lieu de se perdre dans de futurs cauchemars.

Étape 3 : Regardez vers le passé pour la vérité.

Repensez à votre passé.

Combien de fois dans le passé ces scénarios catastrophiques que votre esprit vous lance sont-ils devenus réalité ?

Jamais ou très peu de fois j’imagine. Cela a certainement été le cas pour moi.

Alors rappelez-vous les faits réels du passé pour vous calmer encore plus et vous ramener à la version plus centrée de vous-même.

Étape 4 : Parlez-en et obtenez les commentaires d’un ami pondéré.

Dans de nombreuses situations de ma propre vie, les trois premières étapes m’ont aidé à sortir du scénario catastrophe et à penser plus calmement et plus clairement.

Mais parfois, cette combinaison ne suffit pas. Peut-être y a-t-il encore des pensées négatives persistantes et des tensions intérieures qui pourraient recommencer à faire boule de neige.

Si tel est le cas, une chose que j’aime faire est de laisser sortir la catastrophe. J’en parle avec un proche.

Ce faisant, en me défoulant et en ayant quelqu’un qui écoute pendant quelques minutes, je peux souvent voir la situation telle qu’elle est vraiment. Et donc je me calme.

Ou la personne qui écoute peut m’aider un peu plus si besoin et me prêter sa perspicacité.

Cela m’aide à m’ancrer à nouveau dans la réalité et cela m’a également aidé à plusieurs reprises à trouver une solution ou une première étape que je peux prendre pour commencer à changer cette situation en quelque chose de mieux si cela est nécessaire.

Étape 5 : Arrêtez de faire une montagne d’une taupinière.

Une autre chose qui m’aide souvent est de me poser une question qui me permet de faire un zoom arrière et de voir si je suis honnêtement en train de faire une montagne d’une taupinière ici (ou de rien du tout).

Alors je me demande :

Est-ce que ça comptera dans 5 ans ? Ou même dans 5 semaines ?

La réponse est généralement que ce ne sera pas le cas. Même si cela peut sembler être le cas à première vue lorsque vous êtes dans un état d’esprit stressé et anxieux.

Étape 6 : Dites-vous stop quand vous savez que vous ne pouvez tout simplement pas penser correctement.

Quand j’ai faim ou que j’ai besoin d’aller me coucher et de dormir, je sais par expérience que je suis vulnérable aux pensées catastrophiques et pessimistes.

Alors qu’est-ce que je fais?

je me dis ceci:

Non, non, non, nous n’allons pas y penser maintenant. Nous réfléchirons à cette situation ou à ce défi plus tard, après avoir dormi ou mangé.

Faire cette chose simple aide beaucoup.

Parce que quand je n’ai pas faim ou que je suis bien reposé une fois de plus, le problème qui m’énervait sera le plus souvent minime ou inexistant lorsqu’il sera revisité avec une pensée lucide.

Ou il sera au moins beaucoup plus facile de trouver une solution ou un plan pour améliorer les choses s’il y a vraiment un vrai défi ici que je dois relever.

Étape 7 : Réduisez toute entrée hebdomadaire qui pousse ces scénarios de catastrophe au premier plan de votre esprit.

Les gens et les autres sources comme la télévision, les médias sociaux et divers sites Web ou forums ont une grande influence sur votre façon de penser.

Faites donc attention à ce que vous laissez dans votre tête sur une base quotidienne et hebdomadaire. Demande toi:

Y a-t-il une personne ou une source dans ma vie qui renforce mon habitude catastrophique ?

Des exemples de telles sources pourraient être quelqu’un qui est très pessimiste ou des nouvelles en ligne ou une plate-forme de médias sociaux qui, selon vous, alimente trop de négativité dans votre esprit.

Lorsque vous avez trouvé quelque chose comme ça dans votre vie, demandez-vous :

Que puis-je faire cette semaine pour passer moins ou pas de temps avec cette personne ou cette source ?

Ensuite, agissez à ce sujet et passez le temps que vous avez maintenant libéré au cours de cette semaine avec une ou quelques-unes des sources/personnes les plus optimistes de votre vie.

Faites-le – dans les semaines ou les mois à venir – avec autant de sources que nécessaire pour créer, petit à petit, un environnement sain pour vous-même et pour vos pensées.